Sfaturi de sănătate pentru călătorii în acest sezon de Crăciun

Avioane, trenuri, automobile, autobuze sau sanii conduse de reni mici!

Mulți dintre noi vom folosi diferite moduri de transport pentru a ajunge acasă la cei dragi în acest Crăciun. Dar, indiferent de ce metodă de transport alegeți, există întotdeauna riscul de a vă întoarce acasă cu o gripă sau o boală aeriană din cauza oboselii de călătorie.

Asigurați-vă că călătoriile dvs. de vacanță sunt sănătoase și plăcute, împachetând aceste zece sfaturi de sănătate de-a lungul călătoriei …

1. Îmbracă-te în straturi comode

Fii pregătit pentru orice temperatură din zborul sau trenul tău îmbrăcându-te în straturi confortabile și respirabile. Avioanele de pasageri pot monta pe rute între cald și înăbușitor până la frig în câteva ore. Deci, dacă faceți un zbor lung, controlați temperatura adăugând și îndepărtând straturi după cum este necesar.

2. Oferă un sistem imunitar un impuls

Grupurile mari închise într-un avion, autobuz sau tren în timpul unei călătorii lungi fac terenul de reproducere perfect pentru germenii din aer. Reduceți șansele de a contracta un virus gripal sau de răceală circulant încărcând Echinacea și vitamina C în săptămâna anterioară călătoriei.

3. Reduceți presiunea urechii interioare

Durerile de ureche în timpul decolării și aterizării cu avionul pot transforma cel mai dur adult într-un bebeluș care plânge. Deci, cum crezi că se simte micuțul tău? Calmează presiunea din urechea internă, scotând o bucată de gumă și evită biberonul sau alăptarea aproape de orele de plecare și aterizare.

4. Preveniți congestia sinusală

Este obișnuit ca pasajele nazale și urechile să se aglomereze în timpul călătoriei cu avionul din cauza presiunii de decolare și aterizare. Cu toate acestea, puteți preveni durerea și presiunea sinusalului luând un decongestionant în ziua zborului pentru a micsora membranele sinusale și a preveni inflamația.

5. Stive Away Gustări sănătoase

Vă puteți mulțumi cu mâncarea îngrozitoare din zbor sau puteți împacheta o sticlă proaspătă de apă și câteva gustări sănătoase în geanta de bagaj. Acest lucru vă va împiedica să luați gustări bogate în grăsimi, calorii și sodiu în timpul călătoriei și vă va lega dacă aveți o întârziere de călătorie.

6. Evitați umflăturile umflate

Este plăcut să vă relaxați în timpul unui zbor, dar știați că îndepărtarea pantofilor vă face să vă umflați picioarele din cauza presiunii aerului în picătură? Aveți încredere în mine; picioarele tale vor fi mai confortabile și mai puțin inflamate, dacă vei lăsa acești pantofi pe tine. Asigurați-vă că purtați o pereche confortabilă în călătorie.

7. Bea ceai

Dacă sunteți un călător nervos, trântirea cafelei sau a sifonului este o idee proastă. În schimb, împachetați câteva pungi de ceai de plante preferat. Mierea de lămâie, mușețel, mentă sau lavandă vă va menține hidratat și va ușura nervozitatea în timpul călătoriei lungi cu un zbor sau cu trenul. Cereți doar însoțitorului dvs. o ceașcă de apă fierbinte și o felie de lămâie.

8. Refuză băuturile alcoolice

Mulți oameni își vor ușura nervii cu o băutură rigidă după decolare. Cu toate acestea, alcoolul combinat cu o cabină de joasă presiune nu va face decât să deshidrateze corpul în continuare, lăsându-vă o durere de cap urâtă la sosire.

9. Prevenirea unui cheag de sânge

Tromboza venelor profunde sau coagularea sângelui poate apărea atunci când rămâneți așezat timp de ore lungi de călătorie. Pentru a preveni strângerea sângelui la nivelul membrelor, rezistați nevoii de a vă traversa picioarele. În schimb, introduceți o tabletă ASA înainte de zbor și susțineți-vă picioarele pe geanta de mână pentru a încuraja fluxul de sânge.

10. Reduceți efectele Jet Lag

Dacă traversezi mai multe fusuri orare în această sărbătoare, s-ar putea să ajungi cu jet lag de Crăciun, care poate întrerupe tiparele de somn, poate provoca iritabilitate și te poate lăsa predispus la boli.În schimb, trageți un pui de somn scurt la aterizare pentru a vă reîmprospăta și asigurați-vă că ieșiți la soare și rămâneți treaz în timpul zilei locale în prima zi, pentru a reduce la minimum jet lag.