10 moduri de a învăța să-ți iubești corpul

Iubirea corpului tău este necesară pentru a fi cu adevărat sănătos și fericit, totuși este prea ușor să găsești vina corpului tău. Există concepții greșite uriașe despre cum cred oamenii că ar trebui să arate. Acest lucru se datorează în mare parte industriei de divertisment și modelare, unde se încarcă pe machiaj, obțin unghiul perfect pentru imagine sau videoclip și utilizează programe pentru a elimina și modifica orice lucruri pe care le consideră imperfecțiuni. Riduri, celulită, vergeturi, pete de soare, semne de naștere, linii de râs – tot ceea ce arată că ești viu și bine pare a fi considerat urât sau inacceptabil, deci este destul de frecvent ca bărbații și femeile tinere și bătrâne să aibă încredere și imagini corporale probleme.

Dar nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi perspectiva și să fii mândru de tine. Încercați următoarele zece moduri de a învăța să vă iubiți corpul …

1. Recunoașteți că nimeni nu este perfect

Contrar credinței populare, nimeni nu este perfect – și cu adevărat, cine vrea să fie? Toată lumea este unică, ceva care ar trebui îmbrățișat în loc să fie temut. Cu toate acestea, presiunile societale, industria frumuseții și relațiile personale nesănătoase te pot face să te străduiești să fii ceva ce nu ești, provocând în cele din urmă o stimă de sine scăzută și probleme negative ale imaginii corporale. A te elibera și a te ridica deasupra acestor lucruri este o parte vitală a învățării cum să-ți iubești corpul. Fără a face acest lucru, veți fi prins într-un ciclu de negativitate, ajungând la ceva ce nu există.

Cum recunoașteți că nimeni nu este perfect și că imperfecțiunile nu vă îndepărtează frumusețea naturală? Multe dintre acestea sunt legate de schimbarea atitudinii tale și de a scăpa de gândul că perfecțiunea și frumusețea sunt legate – și că perfecțiunea este chiar ceva de care trebuie să te străduiești. În loc să încerci să fii cineva care nu ești, diferențiază-te deținând lucrurile care te fac unic. Odată ce încetezi să încerci să fii perfect, vei putea să-ți construiești încrederea în cine ești și cum arăți.

2. Acceptați ceea ce nu poate fi schimbat

O mare parte din călătoria de a învăța să-ți iubești corpul se învârte în jurul gândurilor tale, în special învățând să accepți și să iubești ceea ce te face să fii tu. În timp ce obiceiurile de viață pot fi schimbate pentru a vă ajuta să vă iubiți pe deplin corpul, modificările emoționale sunt la fel de importante sau chiar mai importante. Și ceva cu care ne luptăm mulți dintre noi acceptă mental ceea ce nu poate fi schimbat. Bineînțeles că este bine pentru sănătatea și spiritul tău să faci exerciții fizice în mod regulat și să urmezi o dietă echilibrată și sănătoasă, dar există lucruri care pur și simplu nu pot fi schimbate, indiferent cât de sănătos ești sau cât de mult ai încerca.

De la lucruri mici, cum ar fi pistrui, riduri, dinți strâmbați sau o lovitură pe nas, până la probleme mai mari, auto-proclamate, cum ar fi vergeturile, șoldurile largi sau greutatea suplimentară în jurul burții, care pur și simplu nu vor dispărea, depuneți eforturi să accepte aceste părți ale corpului tău. Unele dintre acestea sunt imposibil de schimbat fără o intervenție chirurgicală și multe sunt pur și simplu cauza geneticii. Oricum ar fi, nu beneficiați de concentrarea asupra lucrurilor pe care nu le puteți schimba. În schimb, recunoașteți cât de otrăvitoare sunt aceste gânduri și lucrați activ pentru a le alunga.

3. Provoacă-te

Gândirea negativă poate deveni atât de înrădăcinată încât ajungi să crezi că corpul tău are defecte și probleme nesfârșite care nu sunt adevărate. Acest lucru cauzează în mod inevitabil că stima de sine și încrederea în sine va cădea. Percepția dvs. despre ceea ce este bine sau rău este autodistructivă și vă va afecta grav. În cele din urmă, lipsa ta de încredere și gândurile negative și dăunătoare despre corpul tău îți vor afecta sănătatea, precum și relațiile. Cum te simți despre corpul tău te va determina să faci alegeri și să acționezi într-un anumit mod, provocând un rău real din ceva ce nu ar trebui.

O modalitate de a învăța să-ți iubești corpul este prin provocarea ta. Când ai momente de slăbiciune și te gândești negativ la corpul tău, provoacă gândurile care îți trec prin cap. Este uimitor cât de negativi putem deveni, convingându-ne că ceea ce credem este adevărat. Provocați întotdeauna aceste gânduri. O altă modalitate de a te provoca este să îți asumi riscuri și să te pui acolo în alte domenii ale vieții tale, cum ar fi la serviciu sau cu un posibil partener. Riscurile te pot face să te simți bine cu tine, ajutându-te la rândul tău să te construiești înapoi.

4. Flatează-te

Odată ce ți-ai provocat gândurile negative, există un pas rațional următor: învață cum să te măgulești și să te măgulești în mod regulat. De fapt, nu este nevoie să încetezi să recunoști vreodată ceea ce iubești despre corpul tău. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pozitiv și să vă mențineți într-un cadru de spirit bun pentru a face alegeri sănătoase și pentru a lucra din greu pentru lucrurile care vă pasionează. Recunoașterea lucrurilor cu care ar trebui să fii mândru și dragoste pentru corpul tău este un sentiment răcoritor atunci când treci de nesiguranțe.

Încercați să alungați gândurile negative, neadevărate și aruncați o privire bună și dură asupra dumneavoastră. S-ar putea să fii surprins de cât de frumos te simți atunci când îți vezi și îmbrățișezi cu adevărat corpul. Lucrurile pe care le credeai că te-au făcut mai puțin frumos ar putea fi unele dintre caracteristicile pe care înveți să le iubești cel mai mult – silueta ta cu clepsidră nu te va mai face să te simți prea larg în șolduri sau grosolan în jurul taliei și, în schimb, vei vedea o figură frumos modelată că mulți oameni râvnesc. Așa că încurajează complimentele pe care le ai pentru propriul tău corp și adoră-l așa cum ar trebui.

5. Creați mementouri

Mementourile regulate vă pot ajuta să învățați cum să vă iubiți și să vă iubiți în continuare corpul. Scrieți lucruri pozitive pe hârtie sau electronic, cum ar fi complimente despre corpul dvs., citate de inspirație și cuvinte pozitive care vă fac să vă simțiți bine. Scrierea mementourilor poate fi destul de eficientă, mai ales la început, când faci modificări pentru prima dată și te provocezi să gândești diferit. Dacă aveți probleme să aflați ce să scrieți, căutați pe internet citate și cuvinte pozitive. Chiar și rețelele sociale sunt umplute în mod regulat cu ziceri pozitive, așa că verificați și acolo.

Păstrați aceste memento-uri în locurile în care mergeți sau accesați în mod regulat, cum ar fi oglinda de la baie sau sertarul noptierei. La locul de muncă, puneți o notă în birou sau imprimați ghilimele pozitive pentru a le atârna în cabină. De asemenea, puteți configura memento-uri pe cale electronică programând notificări pentru a apărea în calendarul dvs. sau vizitați un site web cu motivație zilnică pe care îl citiți înainte de a vă începe ziua. Faceți ceea ce funcționează pentru dvs. și continuați să o faceți chiar și după ce ați învățat cum să vă iubiți corpul, memento-urile vă pot ține pe drumul cel bun.

6. Mănâncă bine

Dietele extreme nu sunt direcția potrivită atunci când încerci să îți iubești corpul. Aceste diete implică faptul că trebuie să faceți schimbări mari și să tăiați mai multe alimente pentru a fi mulțumiți de dimensiunea corpului sau pentru a vă confrunta cu o greșită concepție greșită conform căreia ar trebui să ajungeți la slăbiciune. În schimb, îmbunătățește-ți imaginea corpului și construiește-ți stima de sine mâncând corect, urmează o dietă echilibrată și sănătoasă care se concentrează pe controlul porțiilor, alimente sănătoase bogate în vitamine și substanțe nutritive și răsfățându-te cu moderare.

Deși mulți sunt sceptici, este cu siguranță posibil să fii sănătos și să menții o greutate sănătoasă fără o dietă extremă. Și prea des vedem oameni care fac diete accidentale care sfârșesc prin a le afecta sănătatea. Sau greutatea care a ieșit din dietă este câștigată înapoi de îndată ce renunță la dietă. Oricum ar fi, cel mai bun pariu pentru un corp sănătos și să te simți pozitiv față de tine este printr-o dietă echilibrată. Veți pierde în mod natural câțiva centimetri în multe zone ale corpului și vă veți simți mai bine în general. O dietă sănătoasă poate face minuni cu privire la modul în care te simți despre tine.

7. Exercițiu regulat

Exercițiile fizice nu înseamnă doar construirea mușchilor, arderea grăsimilor, pierderea în greutate și creșterea flexibilității. Este minunat să ai obiective de fitness, dar scopul final ar trebui să fie acela de a lucra pentru a fi în formă și sănătos, pentru a-ți spori stima de sine și pentru a schimba modul în care îți vezi corpul, mai ales dacă ceea ce vezi este negativ. Exercițiul este un mod puternic de a învăța să-ți iubești corpul, atâta timp cât o faci din motivele corecte.

Dacă vă exersați pentru a vă încadra într-o formă adesea imposibilă a aspectului corpului perfect, veți fi nefericiți în timp ce o faceți și vă veți prăbuși puternic atunci când eșuați. Problema cu încercarea de a fi cineva care nu ești este că nu poți. Deci, faceți-o pentru dvs., pentru sănătatea fizică și mentală. Exercitarea regulată vă va face să vă potriviți, iar endorfinele de la antrenament sunt un stimulent puternic al dispoziției. Și cu cât te simți mai fericit, cu atât vei fi mai puțin judecător cu privire la corpul tău. Dacă te lupți cu antrenamentul regulat, încearcă o nouă clasă, antrenează-te cu un prieten sau creează obiective mici pe parcurs pentru a te menține concentrat.

8. Evitați impulsurile de stres

Aceasta este o problemă cu mai multe fațete de care mulți oameni se împotmolesc. Impulsurile de stres se întâmplă atunci când te simți în jos și stresat de ceva, dintre care unul este modul în care arăți și simți despre corpul tău. Aceste impulsuri ar putea varia de la supraalimentarea și consumul de alimente nesănătoase zile în șir, până la consumul excesiv sau experimentarea cu droguri. Oamenii se bazează puternic pe aceste obiceiuri proaste și, din păcate, ajung doar să te facă să te simți mai rău pe termen lung. La acea vreme, ar putea fi necesar să dai un impuls de stres, dar nu este niciodată o idee bună.

Când vă bazați pe lucruri care vă sunt rele, percepția dvs. despre voi înșivă va fi negativă. Fie că sunteți mahmureală, fie că nu vă mai potriviți în blugi după ce consumați excesiv, nu vă veți simți bine cu corpul. Acest lucru face și mai dificil să spargi percepțiile negative rele și chiar sentimentele de ură față de tine. Așadar, înainte de a ridica sticla respectivă sau de a cumpăra ciocolată în vrac, gândiți-vă cum veți simți și ce va realiza. Evitați cât mai bine impulsurile de stres.

9. Înconjoară-te cu oameni pozitivi

Oamenii din jurul tău au un impact asupra ta – negativitatea celorlalți poate aduce negativitate în viața ta, făcându-ți să pui la îndoială alegerile pe care le faci și cum te simți despre tine. Unii oameni ar putea să blocheze complet modul în care se simt alții sau cum acționează, dar cu siguranță nu este o normă sau este ușor de făcut. Așadar, pentru situațiile în care poți controla cine se află în jurul tău, alege persoane pozitive, atractive și de susținere.

A fi în preajma oamenilor pozitivi vă poate oferi, de asemenea, un anumit nivel de încurajare și sprijin în ceea ce privește căutarea dvs. de a învăța să vă iubiți corpul. Dacă vă simțiți confortabil, împărtășiți-vă luptele cu prietenii apropiați sau cu familia despre care știți că sunt pozitivi și vă vor ajuta în orice mod pot. Chiar și actul simplu, dar adesea dificil de împărtășire, poate ușura o parte din negativitatea pe care o simțiți față de corpul vostru. Ați putea fi, de asemenea, surprins să aflați că alții despre care ați crezut că sunt încrezători se luptă cu același lucru ca și voi. Așadar, concentrează-te să-ți umpli viața cu oameni pozitivi și să te eliberezi de relații otrăvitoare care doar te vor doborî.

10. Reveniți înapoi

Poate fi nevoie de multă muncă pentru a învăța să-ți iubești corpul și, uneori, vei fi bătut de-a dreptul. Dar să știți că este temporar și li se întâmplă tuturor, chiar și celor mai încrezători și mai siguri de sine. Recunoscând că veți fi provocat din când în când, vă veți pregăti atunci când vă simțiți în jos sau când se întâmplă ceva care vă face să vă ghiciți. Dacă îți amintești că viața îți va arunca mingi curbate și va face tot posibilul să te doboare, îți poți abate mai bine atenția și te poți concentra asupra lucrurilor bune în loc să permiți emoțiilor negative să preia și să dureze.

Amintiți-vă doar că puteți face ceva cu privire la modul în care vă simțiți. După ce ați învățat cum să vă iubiți corpul înainte, să știți că ați reușit o dată și că o puteți face din nou. Fii mândru de cine ești și de tot ceea ce ai realizat și folosește o abordare similară ca prima dată de când a funcționat în mod evident. Veți lucra din greu când veți învăța să vă iubiți corpul, iar amintirea când ați învățat în sfârșit să vă iubiți corpul poate fi ceea ce vă împinge să vă întoarceți. Ridică-te și încearcă din nou.