Modalități simple de prevenire a durerilor de cap sinusale

Există puține lucruri care pot pune capăt unei zile bune mai repede decât o durere de cap. În funcție de tip și intensitate, o durere de cap poate face dificilă practicarea oricărui lucru, de la gătitul copiilor la vizionarea la televizor sau lucrul la computer. În general, cele mai grave dureri de cap sunt migrenele, care le pot face extrem de sensibile la lumină și sunet și pot dura ore, chiar și zile.

Acestea fiind spuse, durerile de cap ale sinusurilor – sau durerile de cap care încep în sinusurile din jurul nasului și se extind de acolo – pot fi, de asemenea, extrem de dureroase și debilitante. Adesea, aceste tipuri de dureri de cap apar atunci când cineva a experimentat o congestie nazală nerezolvată pentru o perioadă lungă de timp. Vestea bună este că există o serie de modalități simple de a ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului care pot însoți durerile de cap ale sinusurilor.

Ghimbir

Ghimbirul poate fi găsit în aproape orice magazin alimentar, fie în format proaspăt, fie sub formă de pudră; este disponibil și în forme uscate și bomboane și poate fi găsit sub formă suplimentară. Pe scurt, este unul dintre cele mai populare condimente disponibile nord-americanilor și, dintr-un motiv întemeiat: nu numai că face un plus excelent la feluri de mâncare precum prăjiturile și supele, dar poate ajuta la combaterea stomacului supărat și a refluxului acid.

Dar ghimbirul poate ajuta și la combaterea durerii de cap a sinusurilor. Acest lucru se datorează faptului că planta rădăcină se mândrește cu compuși antiinflamatori organici care pot ajuta în mod eficient la reducerea umflăturii produse în și în jurul sinusurilor în timpul unei cefalee sinusală. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să pregătiți un ceai pe bază de ghimbir cu miere; acest lucru nu numai că vă poate calma durerile de cap, dar vă poate oferi și ușurare dacă aveți dureri în gât sau tuse.

Neti Pot

Problemele sinusale pot apărea dintr-o varietate de motive, de la probleme structurale în nas (cum ar fi un sept deviat) la umflături rezultate din alergii. Desigur, răceala obișnuită a capului poate provoca, de asemenea, căile nazale să se umple de mucus, îngreunând respirația și crescând șansele de a dezvolta o durere de cap sinusală dureroasă.

Dacă aveți ghinionul să simțiți că apare o durere de cap sinusală, luați în considerare utilizarea unui vas neti pentru a spăla lucrurile. Dacă nu sunteți familiarizați cu conceptul, un vas neti folosește apă caldă, uneori salinată, pentru a curăța pasajele nazale și, în mod ideal, pentru a ajuta la reducerea umflăturilor. Făcut în mod corespunzător, utilizarea unui vas neti poate ajuta la eliminarea blocajelor și poate acționa cu o capacitate antiinflamatorie. Și nu sunt doar pentru a preveni sau a ajuta la depășirea durerilor de cap: ghivecele neti pot fi foarte utile pentru a reduce sforăitul.

Spray cu apă sărată

Un pot neti oferă o modalitate excelentă de a ajuta la prevenirea sau combaterea durerii de cap a sinusurilor, dar este adevărat că este un dispozitiv oarecum voluminos și incomod, greu de transportat. Dacă sunteți în căutarea a ceva mai ușor de transportat, nu căutați mai departe decât un spray cu apă sărată (sau soluție salină), care poate face efectiv același lucru ca un vas neti, doar într-un pachet mult mai mic.

Un spray cu apă sărată, ca un vas neti, are potențialul de a slăbi depunerile groase de mucus din sinusuri și de a restabili respirația mai ușoară prin nas. Între timp, sarea din spray poate reduce inflamația, ajutând la atenuarea durerii și disconfortului asociat cu o durere de cap sinusală sau iritație rezultată din alergii sau răceală la cap.

Compresie caldă

Căldura poate face minuni pentru durere, motiv pentru care atât de mulți oameni găsesc ușurare în petele fierbinți care, atunci când sunt aplicate pe părțile dureroase ale corpului (cum ar fi partea inferioară sau superioară a spatelui), pot ajuta la combaterea inflamației și la ușurarea durerii.

O compresă caldă ia ideea aceea de a folosi căldura pentru ameliorare și o aplică pe față și, în acest caz specific, pe sinusuri. Prin aplicarea unei comprese calde în zona din jurul nasului, puteți ajuta la ruperea blocajelor mucoasei, la reducerea umflăturilor și la scăderea presiunii și a durerii asociate cu cefaleea sinusală.

Duș fierbinte

Fie că începe sau se termină ziua, un duș fierbinte poate fi o modalitate excelentă de a reflecta la ceea ce urmează, a ceea ce s-a întâmplat anterior și de a planifica în consecință. Pentru majoritatea oamenilor, pășirea într-un duș fierbinte este pur și simplu o modalitate excelentă de a vă energiza sau de a vă liniști după o zi plină.

Dar, de asemenea, poate ajuta mult pentru a calma durerile părților corpului și nu doar pentru spate și gât rigid. Pentru persoanele cu probleme frecvente ale sinusurilor care duc la dureri de cap sinusale, un duș fierbinte poate slăbi mucusul care blochează pasajele nazale, reduce inflamația nasului și poate atenua durerea și disconfortul cauzat de o durere de cap sinusală. Cu aburul fierbinte pompat în nas, căile nazale pot începe să se scurgă, oferindu-le sinusurilor răgazul de care au nevoie.

Umidificator

Dacă vă confruntați frecvent cu probleme ale sinusurilor – indiferent dacă include nas umplut, sforăit, dureri de cap sinusale sau toate cele trei – atunci ar trebui să luați în considerare cu fermitate ridicarea unui umidificator de înaltă calitate. Un umidificator pompează apa în aer, făcându-l un dispozitiv foarte util în lunile lungi de iarnă, când oamenii își petrec mai mult timp în interior, își închid ferestrele și folosesc mult aer reciclat. Poate avea ca rezultat faptul că aerul devine foarte uscat, ceea ce la rândul său poate servi la uscarea corpului nostru, de la piele până la pasajele nazale.

Un umidificator scoate apa într-un mod delicat, deci nu va disloca mucusul ca un spray salin sau un vas neti. Dar pe o perioadă mai lungă de timp, cum ar fi opt până la doisprezece ore, poate ajuta la rehidratarea pasajelor nazale, slăbind lent mucusul, ameliorând presiunea și reducând șansele de a dezvolta o durere de cap sinusală dureroasă.

Alimente și băuturi calde și picante

În afară de răceala tipică a capului, există câteva lucruri care pot provoca curgerea nasului. Una dintre ele mănâncă alimente calde și picante, care pot ajuta la ruperea mucusului și forțarea acestuia să se scurgă din canalele sinusale. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației din pasajele nazale și la reducerea impactului unei cefalee sinusală. Aproape fiecare tip de mâncare oferă ceva care poate provoca această reacție, de la ramen picant la chili zesty și o ceașcă de jambalaya.

Desigur, nu toată lumea se poate descurca cu mâncarea picantă, care poate provoca tulburări de stomac și reflux acid la unele persoane.

Scorţişoară

Este ingredientul central într-o mare varietate de feluri de mâncare, de la fulgi de ovăz și clătite la un coc atât de popular încât poartă numele condimentului în sine. Dar scorțișoara nu este doar pentru produse de patiserie: poate, de asemenea, să meargă mult spre ameliorarea presiunii asupra sinusurilor și să vă ajute să evitați durerile de cap dureroase ale sinusurilor.

Asta pentru că scorțișoara are proprietăți care pot reduce efectiv inflamația. Din acest motiv, unii oameni găsesc ameliorarea durerii și a presiunii sinusurilor, fie ingerând scorțișoară în felurile lor preferate, fie creând o pastă (folosind apă) care poate fi aplicată local pe zona din jurul nasului.

Mănâncă ananas

Ananas: este subiectul uneia dintre cele mai mari dezbateri alimentare din toate timpurile – aparține pizza? Indiferent de modul în care vă simțiți în legătură cu acest lucru (întrebarea este importantă), ananasul are unele proprietăți care vă pot ajuta să clarificați problemele nazale și să evitați durerile de cap dureroase ale sinusurilor.

Totul se datorează faptului că fructul tropical dulce – care se găsește de obicei în America Centrală și de Sud – conține o enzimă cunoscută sub numele de bromelină. La fel ca unele dintre celelalte articole naturale de pe această listă, inclusiv ghimbir și scorțișoară, bromelina din ananas are proprietăți antiinflamatorii care îi permit să reducă umflăturile cauzate de alergii sau de răceala obișnuită. În acest fel, poate ajuta la reducerea acumulării de mucus, la încurajarea drenajului și la limitarea presiunii asupra cavității sinusale, salvând astfel unul de o durere de cap sinusală iritantă și debilitantă.

Dovada alergică a casei tale

Reacțiile alergice sunt responsabile pentru provocarea multor dureri de cap sinusale. Dacă sunteți sensibil la praf, polen, parul de animale, există șanse mari să dezvoltați nasul înfundat și durerea de cap sinusală dacă petreceți orice timp în imediata apropiere a acestora.

Unii alergeni, cum ar fi polenul, pot fi greu de evitat, deoarece sunt în jurul nostru în aer liber. Dar altele, cum ar fi mătreața pentru animale de companie, pot fi evitate fie prin îndepărtarea animalelor de acasă, fie prin meticulozitate în ceea ce privește curățarea după ele – asta înseamnă să aspirați în mod regulat și să prăfuiți casa. Dacă sunteți prea ocupat să faceți această curățare, luați în considerare angajarea unui profesionist care să vină acasă și să facă curățenie pentru dvs. (Iată câteva pericole invizibile pentru sănătate în casa ta).

Suflați-vă nasul – mult

Cea mai veche și mai ușoară modalitate de a preveni durerile de cap ale sinusurilor este de a folosi pur și simplu hârtie tisulară pentru a-ți sufla nasul și a elimina blocajele mucusului. Acest lucru ajută la reducerea presiunii asupra pasajelor sinusale, limitează șansele de inflamație și, prin urmare, poate face multe pentru a preveni o durere de cap dureroasă a sinusurilor.

Desigur, suflarea nasului prea mult poate prezenta probleme. Oricine a avut o răceală lungă, dureroasă sau o infecție sinusală știe că poate duce la piele în și în jurul nasului, devine uscată și iritată. Dacă apare această problemă, încercați să folosiți hârtie de șervețel care conține cantități mici de hidratant. Desigur, puteți aplica întotdeauna hidratant direct pe nas.

Benzi nazale

Când aveți nasul umplut, poate fi dificil să obțineți aer prin pasajele nazale; Nu numai că acest lucru face ca respirația să fie mai dificilă decât ar trebui, ci vă poate distrage atenția de la sarcini importante, cum ar fi munca dvs. De asemenea, poate prezenta probleme grave la culcare, lăsând o persoană să arunce și să se întoarcă toată noaptea.

O modalitate relativ simplă de a aborda această problemă este de a folosi benzi nazale pentru a răspândi nările și a crește șansa ca aerul să pătrundă în sinusuri. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la descompunerea mucusului și la scăderea presiunii asupra cavităților sinusale, contribuind la prevenirea durerilor de cap ale sinusurilor. Fâșiile nazale, care sunt aplicate ca autocolante peste puntea nasului, sunt în general accesibile și disponibile în majoritatea farmaciilor.

La doctor

În cazul în care numeroasele sugestii din această listă nu reușesc să vă scurgă în mod corespunzător nasul, să reducă inflamația și să vă ajute să evitați durerile de cap sinusale iritante, ar trebui să vă întâlniți cu medicul de familie pentru a discuta situația.

S-ar putea să existe probleme structurale serioase care vă pot împiedica să vă scurgeți corect pasajele nazale. Deși există câteva modalități de a rezolva aceste probleme, cum ar fi utilizarea unui vas neti sau spray salin, în timp problema ar putea deveni suficient de gravă încât medicul dumneavoastră vă va recomanda să consultați un specialist care poate explora opțiunile chirurgicale pentru a elimina blocajele fizice, făcându-l astfel mai ușor pentru dvs. să deblocați sinusurile și să evitați durerile de cap ale sinusurilor.