15 biți de inspirație pentru alergătorii începători!

Dacă sunteți un alergător nou, există o mulțime de motive pentru care veți veni să stați în pat în loc să mergeți la o fugă în fiecare dimineață. Cu toate acestea, vă sugerez să țineți cont de următorii 15 biți pentru a vă inspira, pe frigider sau pe noptieră, ori de câte ori aveți nevoie de puțină împingere pentru a lega acei pantofi și a merge la fugă …

1. Prima săptămână este întotdeauna cea mai grea pentru fiecare alergător nou … cu excepția cazului în care o comparați cu a doua săptămână, așa că nu lăsați-l să vă descurajeze!

2. Spre deosebire de alte antrenamente, alergarea necesită mișcare și forță din fiecare parte a corpului.

3. O suprafață moale este o suprafață binevenită, căutați modalități de a fi blând cu articulațiile.

4. Dezvoltă o poveste de dragoste cu gheață, este cel mai bun prieten al mușchiului dureros.

5. Lăsați întotdeauna timp să vă întindeți după alergare.

6. Simțirea durerii și rigidității este un semn că mușchii tăi devin din ce în ce mai puternici.

7. Trei mile parcurse confortabil este un semn că ai „ajuns” ca alergător.

8. Concentrați-vă pe focalizare pe aterizare cu o lovitură de picioare ușoară și ușoară.

9. Dacă nu poți purta o conversație; alergi prea repede.

10. Ține-ți mâinile libere – nu strânge sau fă pumnul.

11. Fii bun cu corpul tău, alternează alergarea într-o zi cu înot mai blând sau yoga în următoarea.

12. Ține-ți umerii relaxați și departe de urechi, gâtul cu mulțumire!

13. Gândește-te să mănânci și să bei multă apă ca pe un combustibil pentru alergarea ta.

14. Adu un prieten, fă din alergările tale o ieșire socială pe care o aștepți cu nerăbdare.

15. Un alergător bun este un alergător bine odihnit.

Căutați alte articole de viață sănătoase? Verificați-le:

• Top 10 gustări uimitoare, în mișcare, cu conținut scăzut de calorii!
• 10 mic dejunuri pentru a vă încărca energia
• 20 de alimente dovedite pentru a stimula energia!