4 alegeri de vitamine pentru unghii care vă mențin unghiile sănătoase

Vitaminele au multe beneficii pentru corpul nostru. Una dintre ele este menținerea unghiilor sănătoase. Dacă doriți să aveți unghii sănătoase și un aspect frumos, puteți încerca câteva opțiuni de vitamine mai jos.

Unele vitamine au un rol în creșterea și sănătatea unghiilor. Lipsa uneia dintre aceste vitamine vă poate face unghiile ușor rupte, fragile sau dificil de crescut.

health-care/4-pilihan-vitamin-kuku-yang-menjadikan-kuku-anda-sehat.webp’>

Varietate de vitamine pentru unghii de care aveți nevoie

Pentru a obține unghii sănătoase și frumoase, aveți nevoie de un aport adecvat de următoarele vitamine pentru unghii:

1. Biotina

Biotina este un alt nume pentru vitamina B7. Această vitamină pentru unghii are multe beneficii în creșterea părului și a unghiilor. Unul dintre ele este prin declanșarea producției de aminoacizi care sunt componentele de bază ale creșterii unghiilor. Acesta este motivul pentru care biotina este bună pentru prevenirea unghiilor rupte sau fragile.

Pentru a obține beneficiile vitaminei B7, puteți consuma gălbenușuri, ciuperci, ovăz și grâu.

2. Vitaminele B9 și B12

Pe lângă biotină, vitaminele B9 și B12 au și beneficii pentru menținerea unghiilor sănătoase. Lipsa acestor două vitamine pentru unghii poate provoca unghii fragile și prezintă pete maronii sau albastru închis.

Vitaminele B9 și B12 pot ajuta la absorbția fierului și la producerea de celule roșii din sânge, sprijinind astfel distribuția nutrienților și a oxigenului pe unghii. Acest lucru va face cu siguranță unghiile mai sănătoase și mai puternice.

Vă puteți satisface nevoile de vitamina B12 din alimente, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele și laptele. În timp ce vitamina B9 puteți obține de la legume verzi, portocale, lămâi, tei, nuci și avocado.

3. Vitamina C

Vitamina C sau acidul ascorbic sunt benefice nu numai pentru stimularea sistemului imunitar și reducerea riscului de boli de inimă, ci și pentru menținerea sănătății unghiilor. Vitaminele pentru unghii, care sunt și antioxidanți, joacă un rol în producția de colagen, care este o proteină care formează unghiile.

Colagenul este important pentru menținerea rezistenței unghiilor. Aceasta cauzează lipsa de vitamina C și producția de colagen, ceea ce face ca unghiile să fie fragile și să crească lent.

Pentru a satisface nevoile dvs. de vitamina C, puteți mânca legume și fructe, cum ar fi portocale, căpșuni, kiwi, roșii și legume verzi.

4. Vitamina E

Vitamina E conține antioxidanți care sunt benefici pentru a reduce deteriorarea unghiilor datorită expunerii la razele ultraviolete. În plus, această vitamină pentru unghii poate trata și unghiile rupte și fragile, datorită capacității sale de a hidrata unghiile.

Puteți obține beneficiile vitaminei E consumând avocado, ulei de măsline și germeni de grâu.

Puteți obține unghii sănătoase și frumoase consumând alimente sănătoase și hrănitoare, în special cele bogate în vitamine pentru unghii. De asemenea, puteți lua suplimente care conțin diverse vitamine pentru unghii de mai sus, dacă aportul numai din alimente nu este suficient.

Dacă administrarea vitaminelor pentru unghii nu vă ajută să rezolvați problemele cu unghiile, cum ar fi unghiile plictisitoare, ușor de rupt sau decolorate, nu ezitați să consultați un medic.