5 avantaje ale exercițiului fizic pe care trebuie să le cunoașteți

Auzi cuvântul exercițiu fizic sau sport Poate v-ați imaginat cât de obositor și dificil este să faceți această activitate. De fapt, dacă ți-e dor doar pentru că ești leneș, există multe beneficiio sa Tu pierzi.  

Conform unor studii, exercițiul fizic regulat nu numai că face corpul să se simtă în formă, dar poate îmbunătăți și sănătatea mintală. Aceasta include reducerea stresului și depresiei, precum și a vă ajuta să vă controlați emoțiile.

health-care/5-manfaat-latihan-fisik-yang-perlu-anda-ketahui.webp’>

Diferite avantaje ale exercițiilor fizice pentru sănătate

Iată câteva beneficii ale exercițiului fizic regulat, care sunt păcat dacă pierdeți:

• Bărbațiinferior reuriscul de boli grave
  Persoanele care fac mișcare în mod regulat vor evita riscul unor boli grave, cum ar fi osteoporoza care poate afecta fracturile de șold, cancerul de colon, diabetul de tip 2, inflamația articulațiilor (osteoartrita), gândirea scăzută la vârstnici (demență).), Bolile de inimă, sindrom metabolic și moarte prematură.

• Pe minecontrolează-ți emoțiile (mood)
  Nu numai că îmbunătățește sănătatea corpului, ci și exercițiile fizice starea de spirit Devii mai controlat. Exercițiul fizic este capabil să declanșeze eliberarea hormonilor endorfinici care pot suprima durerea sau provoca plăcere și confort, astfel încât emoțiile să fie mai controlate.

• Crește energi
  Exercițiul fizic regulat poate accelera distribuția nutrienților și a oxigenului către diferite țesuturi ale corpului și poate ajuta sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient. Când inima, vasele de sânge și plămânii funcționează corect, atunci corpul va obține mai multă energie pentru a efectua activități zilnice.

• Faceți tidur lebih nyenyak
  Nu numai starea de spirit iar energia singură poate crește, exercițiul fizic vă poate face și somnul mai sănătos. Dar nu uitați, faptul că sunteți prea obosit sau prea energic vă poate face să aveți probleme cu somnul. Deci, evitați exercițiile fizice chiar înainte de culcare.

• Pe mineaveaberat badan ideal
  Voi care aveți deja greutatea ideală și doriți să o mențineți, trebuie să faceți exerciții fizice cel puțin aproximativ două ore pe săptămână. Pentru cei dintre voi care sunt supraponderali, pe lângă exercițiile fizice regulate, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și să acordați atenție numărului de calorii pe care le consumați.

Deși este ușor, dar nu vă grăbiți să faceți exerciții fizice grele. Începeți mai întâi cu exerciții fizice ușoare. Puteți începe prin a face mai multe sesiuni de exerciții fizice pe săptămână cu o durată de 30 de minute fiecare.

A face activ exerciții fizice în mod regulat vă poate crește rezistența și vă poate face să vă simțiți mai bine. Echilibrați prin menținerea unei diete și a unui stil de viață sănătos. Dacă aveți anumite condiții de sănătate sau nu ați făcut mișcare de mult timp, consultați-vă mai întâi medicul pentru a primi recomandări de exerciții adecvate.