Holly și Humbug: Cele 5 tradiții nesănătoase de sărbători

'Este sezonul pentru … mâncare excesivă și mahmureală?

OK, deci nu așa merge melodia. Dar uneori este realitate. Pentru cât este de iubit în legătură cu sărbătorile (mâncarea, cadourile, timpul cu prietenii și cei dragi), există și lucruri care îți pot estompa spiritele (caloriile, banii cheltuiți, dinamica nebună a familiei).

Nu mă înțelegeți greșit, îmi plac sărbătorile, mai ales acum că sunt mamă. Dar asta nu înseamnă că în trecut nu am cedat la câteva tradiții nesănătoase. Și nici asta nu înseamnă că nu ai făcut-o. De fapt, știința indică aceste cinci căderi ca fiind frecvente în această perioadă a anului.

Iată unde depășim acest lucru împreună cu câteva sfaturi sănătoase despre cum putem rămâne cu toții bine până la Anul Nou, de la Deborah Weatherspoon, dr., RN, CRNA, COI.

1. Mâncare excesivă

health/holly-and-humbug-the-5-unhealthiest-holiday-traditions.webp’>

Toată lumea știe că sărbătorile sunt pentru mâncare. Și majoritatea tuturor glumesc despre creșterea în greutate a vacanței. Vestea bună este că cercetările arată că majoritatea oamenilor nu câștigă aproape atât de mult în timpul vacanței pe cât și-ar putea asuma. Creșterea medie în greutate în vacanță este de 1 kilogram sau aproximativ 2 kilograme. Dar asta nu înseamnă neapărat ceea ce mănânci sau cât din ceea ce consumi este bun pentru tine. Dacă ți se face rău la sfârșitul nopții, probabil că ți-a plăcut prea mult selecțiile plăcute ale bunicii anul acesta.

Deci, pentru a fi clar, orice exces este rău pentru tine. Mai ales alimentele zaharoase și bogate în grăsimi care par a fi elementele de bază ale sezonului. Tort de turtă dulce și bile de rom condimentate, vă vorbesc.

2. Cheltuieli

health/holly-and-humbug-the-5-unhealthiest-holiday-traditions-1.webp’><

Suntem o națiune de cheltuitori și nimic nu scoate la iveală acest lucru în noi, la fel ca sărbătorile. Anul acesta, American Research Group raportează că cumpărătorii intenționează să cheltuiască în medie 929 USD pentru cadouri. Aceasta a crescut cu 47 USD față de anul trecut. Și asta nu include ceea ce cheltuiesc indivizii și familiile pe mese elaborate, evenimente de vacanță sau călătorii. Practic, este cea mai scumpă perioadă a anului.

Atâta timp cât cheltuiți în limita posibilităților, nu trebuie să fie un lucru rău. Din păcate, o mulțime de americani plătesc acele cheltuieli pe credit și se adaugă la datorii din ce în ce mai mari, care probabil nu este cea mai sănătoasă alegere.

3. Disfuncție familială

health/holly-and-humbug-the-5-unhealthiest-holiday-traditions-2.webp’><

Desigur, ne iubim familiile, chiar și cu toate ciudățenii lor. Acestea fiind spuse, există ceva despre sărbători care pare să scoată în evidență particularități și mici dezacorduri în multe familii. Uneori, doar memento-ul unor probleme vechi care nu au fost chiar rezolvate poate ajunge la oameni în această perioadă a anului.Sfaturile pentru a preveni stresul și depresia în vacanță includ recunoașterea sentimentelor și știind că uneori este OK să te simți trist. Lasă deoparte diferențele și încearcă să accepți membrii familiei și prietenii așa cum sunt. Cel puțin așteptați să ridicați nemulțumiri până la un moment mai potrivit.

Dacă aveți o familie uimitoare care alunecă prin sărbători fără incidente, bine pentru voi! Dar pentru mulți americani, simpla rezervare a acelui bilet de avion de vacanță pentru a vizita familia poate fi un pic stresantă și nesănătoasă în sine.

4. Băut

health/holly-and-humbug-the-5-unhealthiest-holiday-traditions-3.webp’><

Un pahar de vin aici și acolo nu este mare lucru, dar băutul până la ebrietate poate fi. Și, dintr-un anumit motiv, acest lucru pare să se întâmple mult mai mult în preajma sărbătorilor. De fapt, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, este mai probabil ca mai mulți oameni să bea dincolo de limitele lor în acest sezon decât în ​​orice altă perioadă a anului. Poate că toate petrecerile de sărbători parcă alcoolul pare să curgă atât de liber sau poate că tocmai această disfuncție familială îi determină pe oameni să bea. Oricare ar fi motivul, băutul în exces poate avea o mulțime de consecințe negative. Și acestea includ acea mahmureală brutală și alegeri pe care le-ați putea regreta. De asemenea, trebuie luat în considerare riscul crescut de a bea și de a conduce vehicule.

Fii inteligent în ceea ce privește băuturile din vacanță. Ritmează-te având o băutură nealcoolică între băuturi cu alcool. Rețineți că nu ar trebui să aveți mai mult de o băutură alcoolică standard pe oră și nu mai mult de patru pentru bărbați și trei pentru femei pe zi. Cunoaște-ți limitele, planifică un șofer desemnat și lasă cheile mașinii acasă.

5. Abandonarea somnului

health/holly-and-humbug-the-5-unhealthiest-holiday-traditions-4.webp’><

Este cea mai minunată perioadă a anului, dar cu toată emoția, programul dvs. de somn ar putea fi eliminat. Între petreceri, călătorie și ședere până la miezul nopții, împachetând cadouri, puteți ajunge cu ușurință în jos rapid. Majoritatea adulților sănătoși au nevoie de șapte până la opt ore pe noapte, dar ar putea fi greu de găsit atunci când copiii tăi te trezesc în zori toată luna, întrebându-te dacă este încă dimineața de Crăciun.

6. Linia de fund

Cheia unui sezon „vesel și luminos” este moderarea. Savurați o băutură sau ceva dulce și rămâneți o oră în plus la petrecerea uimitoare a vacanței prietenului dvs. Fii inteligent și știi când să te întrerupi.

Cunoaște-ți propriile limite și bucură-te de un sezon de vacanță fericit, sănătos, fără urechi!

health/holly-and-humbug-the-5-unhealthiest-holiday-traditions-5.webp’><