6 sfaturi pentru a reduce greața în timpul sarcinii
6 sfaturi pentru a reduce greața în timpul sarcinii
Greața în timpul sarcinii este un nume mult mai precis decât greața dimineața sau boală de dimineata care este mai des folosit, ceea ce implică, fără să știe, că vă veți simți mai bine după prânz. Dacă suferiți de greață în timpul sarcinii, este posibil să fiți deja conștienți de faptul că această greață poate lovi oricând.
În ciuda numelui boală de dimineata, dar această greață și vărsături nu apar întotdeauna dimineața. De fapt, unele femei însărcinate se plâng de greață fără vărsături. Boala de dimineață poate fi experimentată oricând, fie dimineața, după-amiaza, seara sau noaptea.
health-care/6-tips-untuk-mengurangi-mual-selama-kehamilan.webp’>
Cum să depășești greața în timpul sarcinii
Fiecare sarcină este unică și fiecare femeie însărcinată are o experiență de sarcină diferită. Deci, nu toate sfaturile de mai jos sunt benefice pentru toate femeile însărcinate. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă ca Bumil să încerce câteva sfaturi de mai jos, și anume:
1. Gustare de biscuiți cu ghimbir
Colegiul Regal de Obstetricieni și Ginecologi a publicat un studiu în 2016, afirmând că ghimbirul poate ajuta la ameliorarea greaței. Unele femei cred că ghimbirul este un mod natural de a ameliora greața sarcinii și de a le calma stomacul. De exemplu, biscuiții cu ghimbir sunt foarte populari în rândul femeilor însărcinate. Dacă este greu de găsit, puteți consuma și bomboane de ghimbir sau băuturi de ghimbir.
2. Mănâncă înainte de a te ridica din pat
Unele femei consideră că greața apare imediat ce se ridică din pat. Scăderea zahărului din sânge poate fi una dintre cauzele greaței în timpul sarcinii, astfel încât s-ar putea să constați că consumul înainte de a te ridica din pat poate ajuta la reducerea greaței.
Consumul de biscuiți obișnuiți cu câteva minute înainte de a sta în picioare poate reduce greața sarcinii. Cu toate acestea, sunteți liber să cereți partenerului dvs. să livreze un mic dejun complet la pat dacă credeți că vă va ajuta.
3. Mănâncă cu porții mici și adesea
În loc să mâncați trei mese pe zi în cantități mari, încercați să alegeți alimente în porții mici pe tot parcursul zilei. În plus, este important să mâncați gustări sănătoase în timpul sarcinii, astfel încât greutatea corporală să fie bine controlată.
4. Rămâi hidratat
Deși poate părea banal, sfatul de a bea suficientă apă este foarte important pentru femeile însărcinate. Bând apă, greața pe care o experimentați poate fi ușor redusă. Dacă apa potabilă vă face să vă simțiți greață, puteți adăuga felii de lămâie sau castraveți, da.
5. Consumați alimente sănătoase
Mamele însărcinate au strânsă dorința de a pofti.Nu puține femei însărcinate care doresc să consume alimente dulci sau sărate, care de fapt pot agrava greața. Prin urmare, este important pentru tine să nu urmezi întotdeauna dorințele pofte astfel, și mai selectiv în alegerea alimentelor. Încercați să mâncați numai alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume.
Bumil poate alege, de asemenea, anumite alimente care sunt prietenoase cu stomacul și pot ameliora greața, cum ar fi cele care au un conținut ridicat de proteine și care nu miros usturător.
6. Încercați să purtați ciorapi de compresie
Un studiu recent a constatat că ciorapii de compresie pot îmbunătăți calitatea vieții asociate cu greață și vărsături la începutul sarcinii (NVP).
7. Alte moduri
Unele femei sunt mai sensibile la mirosurile sau gusturile puternice în timpul sarcinii, deci poate doriți să evitați alimentele picante și mirositoare înțepătoare timp de câteva săptămâni. Mâncați ceva care declanșează greață? De exemplu, dacă vă simțiți greață de fiecare dată când mâncați o portocală, încercați să scoateți portocala din dietă timp de câteva zile pentru a vedea dacă vă poate ajuta să reduceți greața.
Acest articol a fost scris de Pregnancy +în colaborare cu Philips Avent. Pregnancy + este aplicația nr. 1 pentru sarcini din întreaga lume care oferă informații personale și experților săi sub formă de articole, ghiduri și trackere în timpul sarcinii.
