7 Opțiuni din meniul Anti-Fat Dinner

Mulți oameni sunt supune dieta își menține greutatea evitând cina. PDe fapt, lasă stomacul înfometat, te poate face să dormi greu și să te trezești noaptea pentru a mânca Mai mult mult. Un meniu anti-grăsime pentru cină poate fi o cale de mijloc eficientă.

Mâncarea noaptea este adesea asociată cu o dietă nesănătoasă din cauza stresului și a plictiselii. Mai ales atunci când se află în fața televizorului care este adesea necontrolat în consumul de alimente grase, cum ar fi mâncare proastă, chipsuri, prăjituri sau bomboane. Mâncarea prea aproape de culcare este, de asemenea, expusă riscului de a provoca somn și indigestie.

health-care/7-pilihan-menu-makan-malam-antigemuk.webp’>

Opțiuni de meniu pentru cină

Pentru cei dintre voi, care sunt îngrijorați de a fi grăsimi din cauza cinei, puteți crea un meniu pentru cină care constă din alimente sănătoase pline de substanțe nutritive utile. Iată câteva exemple de meniuri sănătoase anti-grăsimi pe care le puteți face:

Meniu pentru cină 1

• 1 bucată sau aproximativ 140 de grame de somon condimentat la grătar.
• ½ porții de orez roșu.
• ½ o cană de broccoli aburit.
• 1 cană lapte fără grăsimi.

Meniu pentru cină 2

• 1 bucată de pui prăjit.
• ¾ o cană de cartofi aburi.
• ½ o cană de morcovi aburi.
• 1 cană lapte fără grăsimi.

Meniu pentru cină 3

• Spanac fiert.
• ½ porții de orez roșu.
• Pești de pește.
• 1 pahar de apă albă.

Meniu pentru cină 4

• 1 portie de ardei si tofu sotat.
• ½ porții de orez roșu.
• 1 cană de gheață de lămâie.

Meniu cină 5

• ½ Porții de spaghete obținute din grâu integral fără adăugare de sare.
• 1 porție de salată de legume cu ulei de măsline.
• 1 pahar de apă minerală.

Meniu pentru cină 6

• 1 servire de kebab umplut cu roșii, ciuperci, ceapă, ardei.
• 1 bucata de piept de pui la gratar fara piele.
• 1 cana suc de fructe.

Meniu pentru cină 7

• 85 de grame de midii la grătar.
• 1 porție de salată umplută cu cartofi, roșii și legume verzi cu oțet balsamic.
• 1 cană de apă minerală.

Mese complementare pentru meniul cinei

Nicio problemă dacă doriți să vă proiectați propriul meniu de cină preferat cu ingrediente ușor disponibile. Următoarele sunt câteva dintre opțiunile alimentare complementare care pot fi încorporate în meniul de cină.

• Ulei de masline
  O sursă mai sănătoasă de grăsime și excelentă pentru sote sau ca amestec de salată.

• Sardine, somon, și macrou
  Acești pești pot fi o sursă bună de acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii. Obișnuiește-te să mănânci cel puțin două porții de pește pe săptămână.

• Avocado
  Unul dintre fructele care este bun pentru sănătatea inimii și poate fi transformat în suc sau gem de pâine. În plus, consumul de avocado face și corpul mai ușor de absorbit substanțele nutritive.

• Ouă
  Ouăle sunt o sursă bună de proteine, precum și ieftine. Ouăle fierte sunt mai sănătoase de consumat decât ouăle prăjite în ulei.

Pentru a preveni creșterea în greutate cauzată de cină, cel mai bine este să eviți să mănânci în timp ce te uiți la televizor, să nu consumi gustări după ce ai mâncat meniul principal și să încerci să iei cina înainte de ora 20:00. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune specială, este recomandabil să consultați un medic pentru meniul și orele de cină adecvate.