Declanșatoare comune ale migrenei
Nu puteți greși mizeria greață și durerea orbitoare a unei migrene. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor de la John Hopkins Headache Center, puteți fi conștienți de factorii declanșatori. De exemplu, mâncarea, vremea și chiar stresul pot declanșa o migrenă.
Iată șapte surse destul de surprinzătoare de migrene de care s-ar putea să nu fiți conștienți …
1. Rafale de activitate fizică
Un studiu de cercetare din 2009, realizat de Atlanta, Centrul pentru Cefalee din Georgia, a identificat explozii bruște de activitate fizică ca factor declanșator al migrenei. În timp ce exercițiile aerobice regulate sunt legate de reducerea atacurilor de migrenă, exploziile intense de exerciții fizice fac exact opusul.
Cercetătorii au monitorizat efectele exercițiilor fizice asupra a 1.200 de pacienți cu migrenă. Rezultatele au arătat că 22% au prezentat o migrenă cu accese intense și bruște de fitness fizic.
2. Greutatea corporală în exces
Dacă aveți un exces de greutate, cercetările Academiei Americane de Neurologie (AAN) susțin că ați putea fi predispus la migrene. De fapt, datele sugerează că aproximativ 81% dintre persoanele obeze suferă de migrene episodice.
Cercetările efectuate de Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins din Baltimore, indică faptul că legătura dintre migrenă episodică și obezitate este mai răspândită la persoanele obeze cu vârsta sub 50 de ani.
3. Carne procesată
Revista Health vizează carnea procesată ca fiind principalul vinovat al migrenelor. De fapt, dacă sunteți predispus la migrene, alimente precum slănină, mezeluri, salam și hot-dog ar trebui să fie alungate din dietă.
S-a crezut de mult timp că nitrații din carnea procesată sunt un puternic factor de declanșare a migrenei. Se consideră că conservanții provoacă dilatarea vaselor de sânge, ceea ce declanșează apariția unei migrene.
4. Soare și Strălucire
În timp ce cercetătorii de la Harvard susțin că zilele ploioase, gri, sunt un factor declanșator al migrenelor datorate fluctuațiilor presiunii barometrice – un studiu realizat în 2009 de Harvard a constatat că prea multă lumină solară sau orbire poate stimula un atac.
Sigur, un atac de migrenă vă poate determina să trageți jaluzelele și să căutați consolarea întunericului, dar acest studiu a indicat prea multă lumină strălucitoare ca un declanșator real al migrenei. În plus, se pare că strălucirea ecranului computerului, privirea prea îndelungată a unui ecran electronic strălucitor sau iluminarea luminoasă a capului cauzează migrene.
5. Salt peste mese
Dacă sunteți predispus la muncă la prânz, este posibil să vă creșteți riscul de migrenă după-amiaza. Cercetătorii de la Universitatea John Hopkins suspectează că uitarea de a mânca poate afecta hipotalamusul, zona creierului care se aprinde în timpul declanșării unui atac de migrenă.
Cercetătorii fac legătura dintre scăderea zahărului din sânge și migrenele. De exemplu, un studiu realizat de Centrul pentru Cefalee din Atlanta, Georgia remarcă faptul că pacienții și-au redus atacurile de migrenă cu 40% atunci când au ronțit o gustare la culcare cu o seară înainte.
6. Consumul de alcool
Dacă vă place să beți vin, bere sau lichior, nu contează.
Asociația Americană pentru Cefalee și Migrenă (AHMA) spune că aproximativ 40% dintre adulții care suferă de migrene sunt sensibili la pounders declanșat de consumul de băuturi alcoolice.
Deși legătura dintre alcool și migrene nu este clară, cercetătorii dau vina pe influența vasodilatației alcoolului. Vasodilatația sau lărgirea vaselor de sânge determină scăderea tensiunii arteriale și relaxează mușchii.
7. Dormi prea mult
În timp ce lipsa somnului a fost legată de creșterea riscului de migrenă, somnul prea târziu poate provoca, de asemenea, o migrenă dureroasă. De fapt, cercetările rezultate din Office on Women’s Health, de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA, au constatat că atât „lipsa de somn, cât și prea mult” pot declanșa migrene.
Cercetătorii suspectează că schimbarea rutinei de somn afectează ritmul circadian și, inevitabil, duce la o migrenă. În schimb, pacienții care suferă de migrenă sunt sfătuiți să mențină un program de somn consistent toată săptămâna.
