8 sfaturi de protecție a vederii care deschid ochii

Facem atât de multe pentru sănătatea noastră – sub gât! Mergem la alergare zilnică pentru a ne menține kilogramele de pe coapse, mâncăm fibre pentru a asigura o digestie bună și primim masaje pentru a calma durerile de spate.

Dar ce facem pentru sănătatea ochilor noștri?

Iată opt sfaturi vizuale care deschid ochii pentru a ne proteja și păstra viziunea …

1. Udați și lubrifiați

Preformați ulei, lubrifiant și filtru obișnuit pe automobilul dvs., bine, peepers-ul dvs. ar putea face și cu un lubrifiant obișnuit! Ochii uscați sunt o neplăcere pe măsură ce îmbătrânim și acest lucru are loc pe măsură ce nivelurile naturale de apă, mucus și ulei scad în producție. Dacă aveți ochi uscați, păstrați-i protejați de iritații și rupturi acoperindu-i cu lacrimi artificiale.

2. Butt Out

Știți deja că fumatul vă afectează negativ plămânii, lăsându-vă predispus la bronșită și cancer pulmonar. Cu toate acestea, încă un alt motiv pentru a vă îndepărta este că, de asemenea, afectează negativ starea de sănătate a degenerescenței maculare, cataractă și afectarea nervului optic.

3. Obțineți examinări periodice ale ochilor

Obțineți un fizic regulat pentru a vă asigura că restul corpului dvs. funcționează fără probleme, dar ce zici de ochii tăi? Un examen ocular (la fiecare doi ani) sau o excursie la optometrist pe măsură ce apar probleme sunt vitale – mai ales dacă un examen surprinde etapele incipiente ale unor afecțiuni precum glaucom și degenerescența maculară, care pot fi aproape total evitate prin diagnosticarea precoce.

4. Lasă Ochii Aceia Odihnă

A lua yoga și a primi masaje regulate oferă puțină odihnă și întinerire pentru un nivel de stres încercat sau sporit. Ei bine, ochii tăi se pot descurca întotdeauna și cu o pauză binemeritată. La urma urmei, ore lungi de lucru pe computer urmate de o seară de vizionare la televizor sau jocuri înseamnă că ochii tăi sunt în permanență, fără pauze, ceea ce îți poate deteriora vederea pe termen lung.

5. Purtați ochelari de soare

Nu numai că ochelarii de soare îndepărtează dezvoltarea timpurie a picioarelor de coadă (acele linii fine și riduri din jurul ochilor); de asemenea, acestea blochează și previn deteriorarea razelor ultraviolete dăunătoare. Luați o pereche de ochelari de soare cu minimum 100% protecție UV pentru a preveni cataracta și degenerarea maculară și purtați și o pălărie cu bor larg pentru a adăuga o protecție suplimentară în zilele luminoase.

6. Purtați ochi de protecție

În afară de ochelarii de soare într-o zi luminoasă, ochelarii de protecție sunt o necesitate dacă lucrați la construcții, la producție sau cu unelte în care zboară resturi. Purtarea de protecție a ochilor (sau o mască de față) vă poate salva, de asemenea, vederea dacă jucați sporturi de contact.

7. Păstrați contactele curate

Persoanele de contact sunt convenabile, dar sunt deseori inundate cu bacterii dacă sunt purtate mai mult decât este prescris (peste noapte) sau nu sunt curățate corespunzător. De aceea, este vital să vă păstrați contactele (și toate instrumentele de manipulare, inclusiv mâinile) curate și, de asemenea, să evitați contactul dacă ochii sunt roșii sau iritați pentru a evita exacerbarea unei probleme (de exemplu, conjunctivită).

8. Mănâncă pentru sănătatea ochilor

Știți că Bugs Bunny preferă morcovii pentru ochii săi strălucitori, dar multe alimente – cum ar fi spanacul, varza și colțul verde) sunt, de asemenea, bogate în vitamina A pentru a susține sănătatea retinei. La fel de benefice sunt alimentele bogate în acizi grași omega-3 (sau grăsimi bune), cum ar fi peștele și inul.