Semne evidente ale unei diete FAD

Știți vechea zicală, dacă sună prea bine ca să fie adevărat, sunt șanse să fie!

Deși efectuarea unor mici modificări ale dietei și nivelurilor de activitate poate aduce o creștere a energiei și pierderea în greutate de durată sau dietele accidentale care promit pierderea de greutate nerealistă prin restricționarea alimentelor, grăsimilor sau caloriilor pot fi periculoase și de scurtă durată. Iată opt semne evidente că vă aflați pe teritoriul dietelor moft …

Aprobări de vedete

Am flashback-uri ale Dietei pentru alimente pentru bebeluși, susținute de Reese Witherspoon sau preparatul Master Cleanse de sirop de arțar, apă și piper de cayenne pe care Beyoncé îl susținea. Aceste diete aveau „FAD” scris peste tot. Nu numai că majoritatea dietelor susținute de stele restricționează în mod periculos caloriile, ci greutatea pe care o vărsați destul de repede este în mare parte doar apă, ceea ce înseamnă că odată ce reluați mâncarea ca o ființă umană normală, o veți recâștiga la fel de repede.

Exclude principalele grupuri alimentare

O dietă sănătoasă este o dietă echilibrată și asta înseamnă încorporarea alimentelor din toate sursele esențiale – grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe de animale și vegetale și carbohidrați complecși. De aceea, ar trebui să pară destul de pește atunci când o dietă se așteaptă să eliminați unul sau mai multe grupuri majore de alimente (adică carbohidrați).

Promite rezultate rapide

Nu puteți obține ceva degeaba și de aceea, dacă o dietă prezintă rezultate rapide cu efort mic sau deloc (de exemplu, pierderea în greutate de mai mult de două kilograme pe săptămână fără exerciții fizice), ar trebui să puneți validitatea pe termen lung în discuție .

Fără menționarea consultării unui medic

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a începe orice dietă nouă sau extremă este să consultați un profesionist medical, cum ar fi un medic sau un dietetician înregistrat. Cu toate acestea, dacă o dietă nu ia în considerare sprijinul și mărturia experților medicali; programul sau produsele sale se bazează probabil pe afirmații de sănătate și / sau cercetări nefondate.

Limită alegerile alimentare

După cum sa menționat anterior, o dietă sănătoasă este una echilibrată. De aceea, ar trebui să vă îndepărtați de orice plan alimentar care vă limitează alegerile alimentare (de exemplu, dieta cu supă de grapefruit sau varză).

Aprobă un produs

Varietatea este condimentul vieții și de obicei. De aceea, ceva se întâmplă serios atunci când vine vorba de dietele moft care promovează o anumită pastilă, pulbere sau alimente de marcă ca parte a planului lor (de obicei) supraevaluat.

Mărturiile se bazează pe Dieter

Planurile sănătoase de alimentație se bazează pe dovezi medicale – în timp ce „dovezile” folosite de dietele moft sunt adesea susținute doar de așa-numitele mărturii de „succes” ale „dietelor” care au folosit planul. Acest lucru vă spune de obicei că există dovezi științifice contradictorii sau deloc care să susțină afirmațiile că această dietă funcționează efectiv și este sigură.

Prea frumos ca sa fie adevarat

Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, șansele sunt că este o dietă moft. Feriți-vă de a face afirmații care vă spun să „mâncați ceea ce doriți și să pierdeți în greutate” sau să micșorați 5 mărimi de rochie doar prin apăsarea unei pastile scumpe. Pierderea în greutate în condiții de siguranță și pe termen lung necesită o dietă sănătoasă echilibrată, efort (prin exerciții fizice) și, desigur, timp.