Motivele care stau la baza culpabilizării dvs. adesea și cum să le învingeți

Când neglijează să facă ceva sau nu reușesc să atingă un obiectiv, mulți oameni se învinovățesc imediat. În loc să rezolve problema, acest obicei poate avea de fapt un impact negativ, lho. Yuk, identifică care sunt motivele care stau la baza vinovării tale și modalități de a le depăși.

Comportamentul de auto-blaming sau de sine–vina este o tortură emoțională pe care o persoană o aplică asupra sa. Dacă nu este abordat imediat, acest comportament poate fi ceva care se face reflexiv la diferite evenimente, chiar și atunci când persoana nu este pe deplin implicată în problema care apare.

health-care/alasan-di-balik-sering-menyalahkan-diri-sendiri-dan-cara-mengatasinya.webp’>

Motive pentru care te învinovățești adesea

Există mai multe motive pentru care o persoană se învinovățește adesea, printre altele:

1. Să ai o personalitate obsesivă

Oamenii cu personalități obsesive stabilesc standarde prea înalte și încearcă să facă totul perfect și în mod ordonat. Nu pot tolera o greșeală, nici măcar o mică greșeală. Persoanele cu acest tip de personalitate tind să se învinovățească singure dacă există o problemă.

2. Obiceiul de a se critica pe sine

Autocritica este de fapt legitimă. Acest lucru este deosebit de important pentru introspecție și auto-dezvoltare. Cu toate acestea, a te critica prea des poate duce la disprețuirea, blamarea sau exagerarea defectelor cuiva.

3. Trauma trecutului

Comportamentul auto-blame este mai probabil să apară la persoanele care au suferit traume în copilărie, cum ar fi ca urmare a hărțuirii sexuale.

Copiii nu au înțeles încă motivele tratamentului celorlalți, așa că au putut simți că evenimentul traumatic a fost cauzat din vina lor. Nu, această mentalitate poate continua până la maturitate și poate deveni obiceiul de a te învinovăți ori de câte ori există o problemă.

În plus, victima bătăuş Fizic sau verbal de către părinți sau prieteni poate crește, de asemenea, în oameni care adesea se învinovățesc de fiecare dată când se confruntă cu o problemă.

4. Depresie

Un alt motiv pentru care oamenii se învinovățesc adesea este din cauza depresiei. Această afecțiune îl va face pe cel care suferă să se simtă nesigur și să simtă că toate problemele care apar sunt cauzate de el.

Cum să depășești atitudinile auto-blamante

Dacă te învinovățești de multe ori, încearcă să schimbi obiceiul de a te chinui astfel. Yuk, aplicați următoarele modalități pentru a depăși obiceiul de a vă învinovăți:

1. Recunoașteți greșelile, nu vă reproșați

A admite greșeli și a te învinui nu sunt același lucru, lho. Când admiteți greșeli, veți găsi orice lucruri de care aveți nevoie pentru a le remedia și vă veți concentra asupra remedierii lor, nu asupra jalei lor. Cu această atitudine, vei deveni o persoană responsabilă.

Dacă totuși te gândești: „Întotdeauna greșesc și nu pot face nimic corect”, transformă aceste gânduri în gânduri pozitive, precum „Astăzi am greșit, dar voi învăța să nu le mai repet”.

2. Încurajează-te gândind pozitiv

Faceți o listă cu orice avantaje aveți. Dacă ai dificultăți, roagă-ți prietenul să-ți spună care sunt punctele tale forte. Nu, atunci când aveți probleme și vă învinovățiți de această problemă, vă puteți încuraja citind acest defect.

3. Turnați-vă sentimentele într-un jurnal

Deși poate părea demodat, notarea unui eveniment și simțirea într-un jurnal vă pot face să vă dați seama că nu vă înșelați cu adevărat. Dacă se dovedește că greșești, scrierea ei te poate face să realizezi că greșeala ta nu este prea mare.

Luați câteva minute înainte de culcare pentru a scrie lucrurile pe care le simți blocate în inimă în jurnal. În acest fel, vă puteți simți mai liniștiți și puteți dormi mai bine.

4. Dă-ți seama că propriile tale sentimente trebuie să fie și ele îngrijite

Să ai grijă de sentimentele altora este un lucru bun de făcut. Același lucru este valabil și pentru îngrijirea propriilor sentimente. Nu uita, nici sentimentele tale nu pot fi rănite.Insuflând acest lucru în inimă, obiceiul auto-blamării poate dispărea treptat.

Lucrul important pe care trebuie să-l faci este și să te apreciezi și să te iubești pe tine însuți. Stima de sine scăzută și lipsa de autoestima te pot face să te învinovățești pentru orice problemă. În cele din urmă, te vei urî din ce în ce mai mult.

Dacă sunteți obișnuiți să vă învinovățiți, identificați motivul din spatele acestuia și faceți căile de mai sus pentru a o depăși. Dacă totuși te învinovățești, mai ales până când există dorința de a te răni, nu ezita să consulți un psiholog.