Scăldat în timpul sarcinii

adminmart. 29, 2023

Scăldat în timpul sarcinii poate fi minunat de relaxant și răcoritor. Fie că este vorba de o baie cu bule în propria cadă, ture în piscină sau stropire într-un lac – scăldatul în timpul sarcinii este practic posibil oriunde. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să țină cont de câteva sfaturi și precauții. Citiți mai multe despre scăldat în timpul sarcinii!

healths/baden-in-der-schwangerschaft.webp’>

Cadă: Nu prea fierbinte și nici prea lungă

Când vine vorba de scăldat în timpul sarcinii, multe femei se gândesc la o baie caldă cu bule în cadă, poate cu lumânări și muzica lor personală preferată. De fapt, scăldatul în cadă relaxează corpul, sufletul și spiritul. Liniștitorul „lasă-te agățat” îți permite să uiți viața de zi cu zi, căldura slăbește mușchii, spatele și articulațiile sunt ușurate, iar bebelușul simte și căldura.

Temperatura apei pentru scăldat ar trebui să fie în mod ideal în jur de 33 până la 34 de grade. Temperaturile mai ridicate de la 37 la 38 de grade nu sunt adecvate, deoarece vasele se extind, ceea ce determină scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru vă poate cauza probleme circulatorii. De exemplu, unele femei însărcinate se amețesc, ceea ce crește riscul de accidente, de exemplu atunci când iese din cadă. De asemenea, varicele existente se pot agrava. Dacă temperatura corpului central crește la peste 38,5 grade pentru o lungă perioadă de timp din cauza apei calde de baie, crește și riscul travaliului prematur; Rata nașterilor premature și a malformațiilor crește, de asemenea.

Dacă lăsați temperatura de scăldat la un nivel moderat și nu depășiți zece până la 15 minute când faceți baie în timpul sarcinii, nimic nu ar trebui să împiedice distracția sănătoasă și sigură de scăldat. Mai sunt câteva sfaturi:

Aveți întotdeauna un pahar de apă la îndemână și beți mult, deoarece căldura determină pierderea de lichide a corpului.
De asemenea, asigurați-vă că nu sunteți niciodată singur în timp ce faceți baie când sunteți gravidă, în cazul în care aveți nevoie de ajutor neașteptat.
Pentru pielea uscată, puteți adăuga aditivi de reumplere a lipidelor în apa de baie. Cu toate acestea, este mai bine să vă abțineți de la utilizarea uleiurilor esențiale în uleiurile de baie, deoarece unele substanțe precum camfor, scorțișoară sau cuișoare pot provoca travaliu prematur – discutați cu medicul sau moașa dacă nu sunteți sigur.

Whirlpool

Când faceți baie în timpul sarcinii, trebuie să evitați vârtejurile: datorită apei mai calde din ele, poate fi plină de bacterii și ciuperci, mai ales dacă apa nu este reînnoită foarte des. Deoarece echilibrul hormonal modificat în timpul sarcinii reduce nivelul acidului din vagin, sistemul imunitar local este slăbit. Acest lucru vă face mai predispus la infecții. Dacă nu doriți să obțineți o infecție fungică vaginală în timp ce faceți baie în timpul sarcinii, atunci mai bine evitați apa prea caldă.

Înot în piscină

Oricine face exerciții fizice și înoată regulat în piscine poate continua să facă acest lucru în timpul sarcinii. Înotul este un antrenament muscular bun și, de asemenea, ajută împotriva constipației care apare adesea în timpul sarcinii. Cu toate acestea, numai tipurile de bază ale înotului, cum ar fi brațul, târâtorul și spatele, trebuie practicate și nu antrenate în gama de performanță. Asigurați-vă că înotul nu face ca ritmul cardiac să crească prea mult. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră care este limita superioară recomandată pentru dumneavoastră. Ar trebui să existe o pauză de cel puțin 24 de ore între vizitele la piscină – apoi scăldatul în timpul sarcinii va fi relaxant pentru mamă și copil.

Înot în lacuri și râuri

Dacă preferați să vă scăldați în ape naturale, ar trebui să aflați în prealabil calitatea apei de la consiliul local. Apa majorității lacurilor și râurilor nu este poluată astăzi. Cu toate acestea, este logic să vă întrebați dacă nu doriți să vă asumați riscuri în timpul sarcinii din cauza apei potențial contaminate.