Pierderea drastică în greutate este periculoasă
Pierderea drastică în greutate este periculoasă
Pentru a câștiga greutatea ideală, nu este neobișnuit ca unele persoane să fie dispuse să facă eforturi practice de slăbire, în speranța de a obține rezultate rapide. Trebuie remarcat, cel mai bun mod este să o faci încet și consecvent. Motivul este că greutatea a scăzut drasticpericulos pentru sănătate.
Toată lumea își dorește cu siguranță să aibă un corp sănătos, cu o greutate ideală. Se spune că greutatea este ideală dacă corespunde intervalului normal al indicelui de masă corporală. Pentru cei cu probleme supraponderale sau obsedați de a fi subțiri, uneori dispuși să facă o dietă super strictă pentru a slăbi rapid.
health-care/berat-badan-turun-drastis-justru-berbahaya.webp’>
De fapt, pierderea drastică în greutate nu înseamnă mult mai puțină grăsime în organism. Grăsimea este greu de ars într-un timp scurt. În loc de grăsime, ceea ce se pierde din corp este apa sau chiar țesuturile corpului. Chiar și o dietă prea strictă poate face organismul să înfometeze și să nu primească un aport de substanțe nutritive esențiale.
Consecințele pierderii drastice în greutate
Pierderea drastică în greutate este adesea asociată cu diverse probleme de sănătate. Pierderea în greutate de 0,9 kg până la 1,4 kg pe săptămână poate provoca:
- Oboseală
- Pierderea masei musculare.
- Tulburări electrolitice.
- Tulburări ale metabolismului corpului.
- Malnutriție (malnutriție).
- Deshidratare
- Pierderea parului.
- Menstruație neregulată.
- Constipație sau dificultăți la defecare.
- Amețeli și dureri de cap.
- Boala biliară.
Pierderea în greutate, atât cât numerele menționate mai sus, este periculoasă, se poate imagina dacă pierderea este mai mare decât atât.
Cum este pierderea în greutate sigură?
Pierderea în greutate sigură este de aproximativ 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână. Mulți experți recomandă reducerea a 500 – 1000 de calorii în aportul zilnic de alimente pentru a atinge acest obiectiv. Această dietă cu calorii se poate face în următoarele moduri:
- Reduceți porțiile și mâncați încet.
- Creșteți consumul de legume și fructe.
- Creșteți aportul de alimente proteice.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat timp de aproximativ 150 de minute pe săptămână sau aproximativ 30 de minute pe zi.
- Evitați gustările și alimentele cu zahăr.
- Reduceți aportul de grăsimi și fiți atenți la consumul de grăsimi sănătoase.
O dietă sănătoasă este diferită pentru toată lumea. Depinde de starea medicală, sex, vârstă și activitățile zilnice. Prin urmare, în loc să încercați diete extreme riscante, este mai bine să consultați un medic pentru a obține un plan de dietă sănătoasă.
De asemenea, consultați un medic dacă nu urmați o dietă, dar ați slăbit drastic. Deoarece pot exista și alte probleme de sănătate pe care le întâmpinați, cum ar fi boala tiroidiană, malnutriția, cancerul, diabetul zaharat, insuficiența cardiacă, afectarea ficatului și a rinichilor, TBC, HIV, boala celiacă, stresul sever sau depresia.
