Cele mai bune 12 videoclipuri gratuite de antrenament pentru femei

      Abonamentele la sala de sport sunt scumpe. În zilele noastre, însă, nu aveți nevoie de unul pentru a rămâne în formă și activ. De fapt, îți poți transpira chiar în sufragerie. Femeile ocupate pot face antrenamente oricând și oriunde cu videoclipuri online.

      Deci ce mai aștepți? Cu atât de multe oferte, puteți încerca o mulțime de rutine diferite pentru a o găsi pe cea potrivită pentru dvs. – gratuit.

      Miezul

      health/12-best-free-workout-videos-for-women.webp’>

      Lucrați la pachetul dvs. de șase cu acest antrenament abdominal de 10 minute condus de Ann Renderer cu POPSUGAR Fitness. Cea mai bună parte a acestui videoclip este că nu sunt implicate nicio crăpătură sau recuzită. Un nucleu mai puternic nu numai că arată excelent, vă poate îmbunătăți postura, reduce durerile de spate și chiar vă poate îmbunătăți performanța în sporturi precum alergarea. Veți face răsuciri așezate, rotații ale trunchiului, prese de genunchi întinse, extensii de picioare, câini de pasăre și, desigur, scânduri.


      Priveste filmarea.

      Barre

      Barre Body oferă acest antrenament expres de 30 de minute pe care îl puteți încadra în pauza de prânz. Tot ce aveți nevoie este un covor de yoga și o suprafață înaltă până la talie (un scaun funcționează excelent). Barre combină cele mai bune poziții de yoga, Pilates și dans de balet pentru o forță și o flexibilitate sporite. Nu vă lăsați păcăliți de natura cu impact redus a acestui antrenament. Mușchii tăi vor tremura și se vor cutremura pe măsură ce se vor transforma.

      Priveste filmarea.

      Yoga

      health/12-best-free-workout-videos-for-women-1.webp’><

      Ai doar cinci minute? Aceste ipostaze yoga ajută femeile să se simtă echilibrate mental în timp ce se întind grupurile musculare majore. Adăugați această secvență la începutul zilei, când vă simțiți stresați sau ori de câte ori găsiți timpul. În timp ce participați, consultați Ekhart Yoga Studio online pentru mai multe cursuri gratuite de yoga. Există ceva pentru femei în toate nivelurile de practică.


      Priveste filmarea.

      Pilates

      health/12-best-free-workout-videos-for-women-2.webp’><

      Acest videoclip Pilates de început de Blogilates se concentrează pe respirație, postură și formă. Pregătește-te să îți implici nucleul în moduri pe care nu ți le-ai imaginat niciodată. Veți parcurge o serie de mișcări, inclusiv ridicări ale pieptului, ridicări, cercuri de picioare, lovituri laterale și multe altele, toate în timp ce vă așezați pe covor. Lucrarea este intim legată de respirația ta, așa că fii atent la inhalările și expirațiile tale.

      Priveste filmarea.

      Tonifiere

      health/12-best-free-workout-videos-for-women-3.webp’><

      Urmăriți acest videoclip complet de tonifiere a corpului cu modelul de fitness Karen Kennedy. Antrenamentul este minunat pentru începătorii care doresc să se întărească și să construiască mușchiul slab. Veți efectua exerciții variind de la deadlift-uri până la ghemuit până la atacuri și nu numai. Deși videoclipul are doar 10 minute, îl puteți repeta de câte ori doriți pentru mai multe rezultate. Mai bine, încercați o altă clasă pe popularul canal de antrenament pentru femei.


      Priveste filmarea.

      Prenatal

      Dacă ești însărcinată, de ce să nu faci mișcare ca stelele? Acest antrenament prenatal Heidi Klum este prezentat de Andrea Orbeck Fitness și îți lucrează mușchii din cap până în picioare. Corpul tău trece prin unele schimbări dramatice pe parcursul a nouă luni. Menținerea activă vă poate ajuta să gestionați durerile și durerile, precum și să vă construiți forța pentru livrare. Luați o pereche de greutăți ușoare pentru mâini și mutați-vă în următoarele 10 minute.

      Priveste filmarea.

      Jogging

      health/12-best-free-workout-videos-for-women-4.webp’><

      Indiferent dacă o furtună neașteptată vă strică planurile sau pur și simplu aveți chef să bateți căldura, acest antrenament de jogging în interior de 40 de minute vă acoperă. Veți începe să mergeți la loc înainte de a trece la jogging complet. La început se poate simți ciudat, dar păstrați brațele relaxate și partea superioară a corpului înclinată ușor înainte. Cei dintre voi cu rebote (trambuline) pot folosi acest instrument pentru jogging cu un impact mai mic.

      Priveste filmarea.

      Antrenament Office

      Guru de fitness Denise Austin conduce această ședință pe care o puteți finaliza la birou. Veți începe prin a vă ridica genunchii la piept, lucrați mușchii abdominali inferiori. Apoi, Austin ridică lucrurile cu câteva rotații, ascensoare și extensii. Dacă completați acest videoclip de trei minute în fiecare zi, veți fi în drum spre un nucleu mai subțire și mai puternic. Acești mușchi sunt responsabili pentru o postură bună, care te poate ajuta și să arăți mai subțire.

      Priveste filmarea.

      Instruire cu intervale de intensitate ridicată (HIIT)

      health/12-best-free-workout-videos-for-women-5.webp’><

      Acest antrenament HIIT de 40 de minute de la Fitness Blender vă va obosi doar urmărindu-l. Vei completa intervale de activitate acerbă urmate de scurte perioade de mișcare moderată sau chiar odihnă. Intervalele te pot scutura dintr-un platou provocându-ți corpul în moduri noi. Acest videoclip vizează multe dintre zonele cu probleme cu care femeile se luptă cel mai mult, inclusiv glute, coapse și abdomene.

      Priveste filmarea.

      Zumba

      S-ar putea să confundați antrenamentul Zumba al lui Kardio Kim Johnson pentru o petrecere de dans. În esență, asta presupune sesiunea de o oră, împreună cu o mulțime de transpirații și câteva melodii grav infecțioase. Videoclipul este perfect pentru începătorii care doresc să treacă prin aerobic tradițional amestecat cu dans latin. În cele din urmă, veți obține o arsură totală care vă va lăsa să doriți mai mult.

      Priveste filmarea.

      Tabata

      health/12-best-free-workout-videos-for-women-6.webp’><

      Ai probleme cu trezirea dimineața? Începeți-vă ziua cu acest antrenament Tabata, care conține grăsimi, conceput special pentru femei. Tabata se referă la exerciții cu greutate corporală de înaltă intensitate într-un format 10/20. Veți finaliza opt cicluri de 10 secunde de odihnă cu 20 de secunde de lucru pentru un total de patru minute. Exercițiile includ lansări, bombe de scufundare și flotări „lucruri sălbatice”. Nu săriți pushup-ul cu lovitura de breakdancer. Este un criminal.

      Priveste filmarea.

      Plyometrics

      Femeile de toate nivelurile de fitness pot adăuga această serie de pliometrie la rutina lor de zi cu zi. Durează doar câteva minute pentru a câștiga o forță sporită. Saltul și revenirea sunt acțiunile din centrul acestui exercițiu. Aceste mișcări impun mușchii și îi determină să se contracte. Rezultatul este un corp mai sculptat și arsuri majore de calorii. Veți observa îmbunătățirea echilibrului și a reacției fizice.

      Urmăriți videoclipurile.

      Doar apăsați Redare

      Transpiră, nu bugetul tău. Cu atât de multe videoclipuri gratuite de antrenament online, puteți face din fitness o prioritate oricând, oriunde. Fă-ți inima să facă ceva nou, de la aerobic la Zumba sau rămâi cu un vechi favorit. Orice ai alege să faci, continuă să te miști. Exercițiul are puterea de a vă transforma corpul și mintea. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați redare.

      Hi, I’m admin

      Lasă un răspuns

      Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *