Băutură excesivă

Consumul de alcool se referă, de obicei, la consumul de alcool într-un timp scurt sau la consumul de alcool pentru a se îmbăta.

Cercetătorii din Marea Britanie definesc în mod obișnuit consumul excesiv de alcool ca consumând mai mult de șase unități de alcool într-o singură sesiune pentru bărbați și femei.

Șase unități echivalează cu consumul de alcool între:

• 2 și 3 pahare standard (175 ml) de vin de 13% tărie
• 2 și 3 halbe de bere cu putere de 4%

Pentru mai multe exemple, utilizați calculatorul de unitate Drinkaware.

Aceasta nu este o definiție exactă pentru consumul excesiv de alcool care se aplică tuturor, deoarece toleranța la alcool poate varia de la o persoană la alta, iar viteza de a bea într-o sesiune poate, de asemenea, modifica efectele alcoolului.

Dacă bei prea mult, prea repede cu o singură ocazie, poți crește riscul de:

• accidente care au ca rezultat vătămări corporale, provocând decesul în unele cazuri
• evaluarea greșită a situațiilor de risc
• pierderea autocontrolului, cum ar fi relații sexuale neprotejate

Cum să vă reduceți riscul

Pentru a reduce riscul de sănătate al consumului excesiv de băut, încercați să:

• limitează cât bei cu orice ocazie
• bea mai încet
• bea cu mâncare
• alternează cu apă sau băuturi nealcoolice
• planificați din timp pentru a evita problemele, cum ar fi să vă asigurați că puteți ajunge acasă în condiții de siguranță sau să aveți oameni de încredere cu dvs.

Ținerea evidenței consumului de alcool este chiar mai importantă dacă sunteți în situații riscante sau nefamiliare. Puteți fi expus riscului față de ceilalți și este posibil să nu vă puteți îngriji prietenii.

Puteți pierde cu ușurință controlul asupra a ceea ce faceți sau spuneți și puteți lua decizii riscante, considerând că sunteți invulnerabil.

Cum vă afectează alcoolul, beți cu băutură

Mai jos este un ghid de băutură cu băutură, bazat pe un pahar de vin alb standard (175 ml) de 13% din volum și o halbă de lager de 4%, care arată cât de repede alcoolul vă poate afecta mintea și corpul.

Un pahar de vin alb sau o halbă de lager (puțin peste două unități):

• Ești vorbăreț și te simți relaxat.
• Încrederea în sine crește.
• Capacitatea de a conduce este deja afectată, motiv pentru care cel mai bine este să nu beți alcool dacă conduceți.

Două pahare de vin alb sau două halbe de lager ( doar peste patru unități):

• Fluxul de sânge crește.
• Te simți mai puțin inhibat și atenția ta este mai scurtă.
• Începi să te deshidratezi, una dintre cauzele mahmurelii.

Trei pahare de vin alb sau trei halbe de lager (puțin sub 7 unități):

• Timpul de reacție este mai lent.
• Ficatul tău trebuie să lucreze mai mult.
• Pofta sexuală poate crește, în timp ce judecata poate scădea.

Patru pahare de vin alb sau 4 litri de lager (puțin peste 9 unități):

• Ești ușor confuz.
• Ești vizibil emoțional.
• Puterea ta sexuală ar putea scădea acum și s-ar putea să devii mai puțin capabil.

Rețineți că unele persoane, inclusiv femei, tineri și cei cu compoziții mai mici, pot avea efecte după ce au consumat cantități mai mici de alcool.

Dacă descoperiți că ați devenit tolerant la efectele alcoolului, este posibil să aveți risc de probleme de sănătate.

În acest caz, luați în considerare dacă este timpul să vă reduceți consumul de alcool sau dacă trebuie să căutați ajutor.

Cum să vă reduceți riscul de alcool

Pentru a menține riscurile de sănătate ale alcoolului la un nivel scăzut dacă beți cele mai multe săptămâni:

• bărbaților și femeilor li se recomandă să nu bea mai mult de 14 unități pe săptămână în mod regulat
• împrăștiați-vă băutura pe trei sau mai multe zile dacă beți în mod regulat până la 14 unități pe săptămână
• dacă doriți să reduceți, încercați să aveți câteva zile fără băuturi în fiecare săptămână

Paisprezece unități sunt echivalente cu șase halbe de 4% bere sau 6 pahare (175 ml) de 13% vin.

Aflați cum să tratați mahmureala.