Cum să ai grijă de sâni pentru a rămâne sănătos și strâns

A avea sâni sănătoși și fermi este un vis pentru femei. Dar fără să ne dăm seama, pe măsură ce îmbătrânim, elasticitatea sânilor scade. Acest lucru face ca sânii să cadă. Prin urmare, este important să știi cum să ai grijă de sâni pentru a rămâne sănătos și puternic.

Sânii lăsați sau așa cum este cunoscut din punct de vedere medical ptoza mamara, face parte din schimbările de aspect al sânilor pe care le experimentează femeile pe măsură ce îmbătrânesc. Deși vârsta este cea mai frecventă cauză a acestei afecțiuni, există mai mulți alți factori care pot provoca și sânii lăsați, cum ar fi:

• Lipsa de colagen
• Deficitul hormonului estrogen
• Efectul gravitației pământului
• Greutatea și înălțimea nu sunt adecvate
• Dimensiunea sânilor este prea mare
• Obiceiuri de fumat

health-care/cara-merawat-payudara-agar-tetap-sehat-dan-kencang.webp’>

Unele femei cred că alăptarea este o altă cauză a căderii sânilor, deoarece alăptarea poate slăbi țesutul din sân. Cu toate acestea, nu există cercetări care să justifice această presupunere. Indiferent de toate cauzele menționate mai sus, există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a evita lăsarea sânilor.

Sfaturi pentru îngrijirea sânilor pentru a rămâne sănătos și strâns

De fapt, îngrijirea sânilor pentru a fi sănătoși și fermi se poate face într-un mod simplu. Iată câteva modalități prin care puteți face acest lucru:

• Alegerea sutienului potrivit
  Asigurați-vă că alegeți sutienul potrivit atunci când doriți să faceți anumite activități. De exemplu, dacă aveți de gând să faceți mișcare, este recomandat să folosiți un sutien special pentru a face mișcare. Sport bun cu sprijin adecvat poate reduce mișcarea sânilor. Conform cercetărilor, mișcările sânilor în timpul exercițiilor fizice pot determina sânii să se întindă și să se lase.
• Mențineți o greutate ideală
  Pentru ca sânii să arate ferm, vă sfătuim să vă mențineți întotdeauna greutatea stabilă. Deoarece greutatea care fluctuează prea repede poate afecta elasticitatea pielii din jurul pieptului. Acest lucru face ca sânii să nu pară strânși. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, se recomandă evitarea unei diete prea extreme.
• Fă sport regulat
  Deși sânii nu au mușchi, mușchii din jurul sânilor, cum ar fi pieptul, umerii și spatele, pot fi antrenați pentru a rămâne puternici. Prin strângerea mușchilor pieptului, umerilor, spatelui, partea superioară a corpului poate deveni mai puternică pentru a susține sânii. Sânii tăi pot, de asemenea, să arate mai ferm. Puteți încerca exerciții toracice pentru a întări mușchii din jurul sânilor.
• Renunțe la fumat
  Fumatul nu numai că afectează fluxul de sânge și oxigen către piele, dar poate afecta colagenul și elastina, provocând riduri premature și lăsând pielea, inclusiv pe sâni. Dacă sunteți un fumător activ, începeți să vă gândiți să renunțați la sănătatea și frumusețea sânilor.
• Consumul de alimente nutritive
  Pentru a vă menține sânii sănătoși și puternici, creșteți consumul de alimente nutritive, cum ar fi legume și fructe, pește și nuci. Consumul de legume și fructe care conțin antioxidanți poate menține pielea elastică și reduce aspectul ridurilor pe corp.
• Reglați poziția de dormit
  Obiceiurile de somn pot determina, de asemenea, ca forma sânilor să devină lăsată. Prea des dormit într-o poziție înclinată face ca forma sânilor să fie dezechilibrată. În plus, dormitul pe partea ta joacă și un rol în apariția ridurilor de pe față. De aceea, este recomandat să dormiți pe spate pentru a menține o formă sănătoasă și fermă a sânului.
• Utilizarea hormonului estrogen
  Scăderea hormonilor estrogeni în timpul menopauzei poate fi asociată cu o epuizare a colagenului în țesuturile pielii și acest lucru poate afecta aspectul sânilor. Găsirea modalităților de creștere a nivelului de estrogen, cum ar fi administrarea de fitoestrogeni sau suplimente, poate îmbunătăți forma sânilor. Consultați un medic dacă doriți cu adevărat să creșteți nivelul de estrogen pentru a menține fermitatea sânilor.

Există mulți factori care pot determina căderea sânilor, dintre care unul este îmbătrânirea. Pentru a încetini efectele procesului de îmbătrânire asupra sânilor și pentru a vă menține sânii puternici, adoptați un stil de viață sănătos, și anume consumând alimente nutritive, renunțând la fumat și exerciții fizice regulate. Consultați imediat un medic dacă observați orice anomalii sau reclamații la nivelul sânilor.