De ce îmi doresc întotdeauna untul de arahide?
Prezentare generală
Poftele alimentare sunt foarte frecvente. Spre deosebire de foamete, poftele se caracterizează printr-o dorință intensă pentru un anumit aliment, cum ar fi untul de arahide. Alimentația restricționată și dietele au fost legate de creșterea poftei alimentare. În unele cazuri, pofta de hrană poate fi modul în care corpul tău îți spune că ești deficient într-un anumit nutrient, cum ar fi o vitamină sau un mineral.
Ce cauzează pofta de unt de arahide?
Untul de arahide este un aliment bogat din punct de vedere nutrițional, care conține fitonutrienți, cum ar fi beta-sitosterolul. Un studiu pe animale a indicat faptul că beta-sitosterolul poate avea valoare ca antidepresiv.
Dovezile anecdotice indică, de asemenea, că beta-sitosterolul ajută la reducerea sentimentelor de anxietate, posibil prin stabilizarea cortizolului, un hormon eliberat în perioadele de stres. Stresul a fost demonstrat și în studiile la animale, pentru a declanșa pofta de alimente bogate în grăsimi. S-ar putea să vă găsiți în căutarea unui borcan cu unt de arahide dacă vă simțiți anxios, stresați sau deprimați, în încercarea de a reduce acele sentimente.
S-ar putea să existe, de asemenea, un deficit nutritiv de bază, pe care încercați să îl umpleți. Untul de arahide conține numeroși nutrienți, inclusiv:
- grasime nesaturata
- proteină
- antioxidanți
- aminoacizi
- fier
- magneziu
- folat
- niacină
- vitamina E
- calciu
Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil să nu obțineți suficiente grăsimi sănătoase. Acest lucru vă poate determina să poftiți untul de arahide.
Untul de arahide este, de asemenea, considerat a fi o poftă obișnuită în rândul persoanelor care au planuri de consum redus de carbohidrați. Soiurile de unt de arahide cu conținut scăzut de zahăr sunt un aliment aprobat în multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Persoanele care consumă diete cu conținut scăzut de carbohidrați pot pofti untul de arahide ca înlocuitor al carbohidraților, datorită gustului său ușor dulce, a texturii satisfăcătoare și a machiajului nutrițional.
Ar trebui să vedeți un medic?
Pofta de unt de arahide nu reprezintă o afecțiune de bază sau un pericol pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia să discutați poftele cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist, ar trebui să faceți acest lucru.
Dacă credeți că pofta de unt de arahide ar putea fi modul în care abordați depresia, anxietatea sau stresul, poate fi o idee bună să vorbiți cu un terapeut.
Cum se tratează pofta de unt de arahide
Deoarece este bogat în calorii, consumul de cantități mari de unt de arahide poate să nu fie cea mai bună alegere pentru cineva care încearcă să slăbească. Cu toate acestea, untul de arahide nu este umplut cu calorii goale, deci nu există niciun motiv să-l eliminați complet din dietă.
Reducerea poftei și cantitatea pe care o consumați se poate realiza prin adăugarea în alimentație a altor alimente care conțin grăsimi sănătoase, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, sănătoși și o valoare nutritivă semnificativă.
Alimentele care ar putea ajuta la reducerea poftei de unt de arahide includ:
- avocado
- seminte de floarea soarelui
- ciocolata neagra
- ulei de masline
- ulei de cocos
- brânză
- morcovi
- mere
- iaurt cu conținut scăzut de zahăr
- pâine integrală
- pâine cu maia
Dacă stresul sau depresia sunt în spatele poftei de unt de arahide, modificările stilului de viață vă pot ajuta. Acestea includ:
- exercițiu
- yoga
- meditaţie
- vorbind cu un terapeut
- crearea unui sistem de sprijin sau socializarea mai des
Linia de jos
Pofta pentru anumite alimente, cum ar fi untul de arahide, sunt foarte frecvente. Pofta alimentară diferă de foamete și adesea are o cauză de bază. Determinarea cauzei profunde a poftei alimentare vă poate ajuta să înțelegeți cel mai bine cum să faceți față acesteia.
Untul de arahide este un aliment sănătos care nu prezintă un risc pentru sănătate. Cu toate acestea, este bogat în calorii, iar consumul de cantități mari poate să nu fie adecvat pentru toată lumea. Există multe alimente care pot ajuta la ameliorarea poftei de unt de arahide, mai ales dacă este cauzată de un deficit nutritiv. Dacă anxietatea, stresul sau depresia cauzează pofta de unt de arahide, modificările stilului de viață sau vorbirea cu un terapeut, vă poate ajuta.
