Lista nutriției copiilor care trebuie îndeplinită în timpul unei pandemii COVID-19

Deși nu este inclus în grupul care este susceptibil la virusul Corona, riscul ca copiii să fie infectați cu acest virus rămâne. Prin urmare, este important ca mama să acorde întotdeauna atenție aportului nutrițional al copilului în timpul pandemiei COVID-19, astfel încât imunitatea ei să rămână puternică.

Una dintre precauțiile de bază pentru a îndepărta virusul Corona este creșterea imunității organismului, în special prin consumul de alimente sănătoase în fiecare zi. Acest lucru are ca scop creșterea sistemului imunitar, astfel încât să nu fie ușor atacat de bacterii, ciuperci, paraziți și viruși, inclusiv virusul Corona.

health-care/daftar-nutrisi-anak-yang-harus-dipenuhi-selama-pandemi-covid-19.webp’>

Aceasta este nutriția pentru copii care trebuie îndeplinită în timpul pandemiei COVID-19

Sfatul de a consuma mereu alimente hrănitoare nu se aplică doar adulților, da, Bun. Copiii sunt, de asemenea, puternic încurajați să mănânce în mod regulat alimente sănătoase pentru a nu se îmbolnăvi ușor. În plus, alimentația sănătoasă va sprijini și procesul de creștere, lho.

Deci, ce substanțe nutritive sunt necesare pentru a preveni copiii de infecția cu virusul Corona în timpul pandemiei COVID-19? Următoarea este o listă de substanțe nutritive recomandate pentru a fi mereu în meniul alimentar pentru copii:

1. Proteine

Proteina este un macronutrient de care are nevoie disperată corpul copilului și nu trebuie ratat, indiferent de pandemie sau nu. Acești nutrienți joacă un rol în construirea mușchilor și a diferitelor țesuturi ale corpului, construirea și repararea țesuturilor deteriorate, menținerea sistemului imunitar și ca sursă de energie.

Pentru a obține aceste beneficii, mama poate oferi alimente care sunt o sursă de proteine, precum carne, ouă, nuci, pește, precum și lapte și produse procesate, atât în ​​meniul principal de masă, cât și gustări pentru Micuț în timp ce sunt acasă.

2. Acizi grași omega-3

De asemenea, aportul de acizi grași omega-3 nu este mai puțin important pentru copii. Omega-3 este un acid gras esențial de care avem nevoie cu adevărat, dar nu poate fi produs de organism, deci trebuie obținut din alimente.

Omega-3 are beneficii pentru a spori inteligența și concentrarea, întări sistemul imunitar și face somnul mai odihnitor. Omega-3 este, de asemenea, considerat a avea un efect benefic asupra starea de spirit și sănătatea mintală a copilului. Acest lucru este important deoarece modificările care apar în timpul unei pandemii COVID-19 pot declanșa anxietate la copii.

Unele surse de omega-3 pe care Bunda le poate alege includ pești, cum ar fi hamsii, somon și sardine; nuci, cum ar fi migdalele și nuc; precum și boabe, cum ar fi seminte de in și semințe de chia.

3. Vitamina D

Se știe că vitamina D întărește sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea sistemului respirator. Acest lucru este important, mai ales în actuala pandemie COVID-19.

În plus, deoarece poate crește absorbția calciului în intestin, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în construirea și menținerea sănătății oaselor și a mușchilor.

Organismul produce în mod natural vitamina D atunci când un copil este la soare. Cu toate acestea, în mijlocul unei pandemii de acest gen, copiii pot fi mai puțin expuși la lumina soarelui, deoarece trebuie să rămână acasă pentru a rupe lanțul de transmitere al virusului Corona.

Prin urmare, pentru a nu lipsi de vitamina D, oferiți Micuțului o varietate de alimente îmbogățite cu această vitamină, cum ar fi spanacul, varza, soia, sardinele, somonul și ovaz si cereale.

4. Calciu

Deși trebuie să fie acasă, copilul trebuie să rămână activ în timpul pandemiei COVID-19. Pentru a rămâne activ, Micuțul are cu siguranță nevoie de substanțe nutritive care să întărească oasele și să susțină funcția nervoasă și musculară. Nu, această funcție poate fi obținută din calciu.

Lipsa expunerii la soare și producția de vitamina D în timpul pandemiei COVID-19 poate avea un impact direct asupra nivelului de calciu din corpul copiilor. Prin urmare, pe lângă faptul că oferă micului aliment o sursă de vitamina D, mama trebuie să se asigure că alimentele conțin suficient calciu.

Alimentele bogate în calciu includ lapte, iaurt, brânză, edamame, legume cu frunze verzi, portocale, nuci și tofu. Aceste alimente pot fi Bunda ca masă principală sau gustare.

În plus față de alimentele cu nutrienții de mai sus, mama poate crește și alegerea alimentelor bogate în antioxidanți. Antioxidanții sunt un ingredient excelent pentru corpul copilului, deoarece pot proteja celulele corpului de daunele cauzate de radicalii liberi și ameliorează inflamația.

Mai multe tipuri de antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, C, E și flavonoide, pot fi ușor găsite în diferite tipuri de legume și fructe colorate.

Sfaturi pentru a satisface nevoile nutriționale ale copiilor

Nutrienții de mai sus sunt necesari de către corpul copilului pentru a rămâne sănătos, mai ales în timpul acestei pandemii. Cu toate acestea, oferirea acestei surse de nutrienți copilului nu este întotdeauna ușoară, mai ales dacă micuțului îi place să fie pretențios în ceea ce privește mâncarea (mofturos la mâncare).

Iată câteva sfaturi pe care mamele le pot face pentru a oferi o nutriție adecvată de care au nevoie copiii și anume:

• Fii un bun exemplu pentru copii în ceea ce privește consumul de alimente sănătoase.
• Creați un meniu alimentar în fiecare zi, astfel încât copilul să nu se plictisească și să nu fie interesat să mănânce.
• Serviți mâncarea la momentul potrivit, când îi este foame.
• Invitați copiii să gătească împreună în bucătărie, astfel încât să poată învăța să aprecieze mâncarea servită lor.

Aportul adecvat de substanțe nutritive pentru copii poate reduce riscul copilului de a contracta diferite boli, inclusiv COVID-19. Deși sfaturile de mai sus par ușor de făcut, de fapt drama când hrănești copilul este încă acolo. Când o experimentezi, ai răbdare și nu te lăsa, Bun.

În plus față de a-i oferi hrană sănătoasă în fiecare zi, învățați-l pe cel mic despre măsurile de precauție pentru a evita expunerea la virusul Corona, cum ar fi spălarea regulată a mâinilor cu apă și săpun, rămânerea singură acasă pentru a se juca și studia și a păstra distanța cu membrii familiei oameni bolnavi.

Încă un lucru pe care mama nu-l poate uita, finalizează în continuare vaccinarea cu Si Kecil conform programului. Dacă aveți întrebări cu privire la alimentația copilului dumneavoastră în timpul unei pandemii, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră. Mama poate conversație cu medicul în aplicația ALODOKTER sau faceți o întâlnire de consultare și imunizare cu medicul din spital prin această aplicație.