De aceea, studenții germani dorm prost
Aproape fiecare al treilea student suferă de insomnie. Somnul vine scurt, mai ales în clasele superioare. Radarul de prevenire din 2018 de la DAK-Gesundheit a identificat o cauză principală a somnului slab al nopții.
Profesorii trebuie să se uite la multe fețe obosite dimineața. Pentru că mulți studenți dorm prea puțin și suferă de tulburări de somn. Acesta a fost rezultatul unui sondaj reprezentativ realizat de DAK-Gesundheit cu aproape 9.300 de elevi în anul școlar 2017/18. În timpul sondajului, elevii din clasele a cincea până la a zecea din 44 de școli din șase state federale au oferit informații despre modul lor de viață.
Pe lângă obiceiurile de dormit, s-au pus întrebări și despre dietă, exerciții fizice zilnice, bunăstare mentală și consumul de substanțe precum băuturi energizante, alcool și țigări.
Fiecare al treilea student suferă de insomnie
Rezultatul arată că problemele de somn sunt răspândite în rândul elevilor: fiecare a doua persoană suferă în mod regulat de epuizare și oboseală. Acestea sunt cele mai frecvente plângeri menționate în viața de zi cu zi. Fiecare al treilea student chiar suferă în mod regulat de insomnie. "Noaptea, elevii au grijă de bateriile încărcate în smartphone-urile lor, dar nu-și mai încarcă propriile baterii suficient", comentează Andreas Storm, CEO DAK-Gesundheit.
Mult timp pe ecran, mai puțin somn
Știm de multă vreme că timpul zilnic în fața unui smartphone, tabletă și televizor are un impact negativ asupra duratei și calității somnului. Privirea fixată pe ecrane are un efect deosebit de negativ în timpul serii. Pe de o parte, lumina destul de albăstruie este similară cu lumina zilei și are tendința de a vă înviora. Mai presus de toate, mintea nu vine să se odihnească.
Timpul ecranului crește pe măsură ce elevii îmbătrânesc, arată raportul de prevenire. Aproape o treime din elevii din clasele a IX-a și a X-a petrec mai mult de patru ore în fața monitoarelor și a afișajelor de tot felul. În clasa a V-a și a Șasea, cifra este de nouă procente.
„Smartphone-urile vă răpesc somnul”
Studenții cu mai mult de patru ore de ecran pe zi dorm mult mai puțin decât colegii lor. Tendința poate fi văzută la toate clasele. „Smartphone-urile îi jefuiesc pe studenți să doarmă”, spune prof. Reiner Hanewinkel, directorul studiului.
Nevoile de somn ale copiilor și adolescenților sunt foarte diferite. Cu toate acestea, se recomandă nouă până la unsprezece ore copiilor cu vârsta de până la 13 ani și opt până la zece ore tinerilor cu vârste cuprinse între 14 și 17 ani. Elevii de clasa a IX-a și a X-a cu mai mult de patru ore de timp pe ecran au doar o medie de șapte ore de somn. Este prea puțin.
Somn puțin, mai mult stres
Lipsa somnului are consecințe: raportul de prevenire arată o legătură între durata scurtă a somnului și nivelul de stres al elevilor. Cu cât studenții dorm mai puțin, cu atât se simt mai stresați. Ar putea fi un cerc vicios: stresul, inclusiv cel declanșat de mass-media, vă fură somnul. Iar cei care nu au dormit suficient sunt mai puțin productivi și, prin urmare, mai stresați. Jumătate dintre fete sunt deseori sau foarte des sub stres. Pentru băieți este o treime.
Amânați smartphone-ul gratuit
Liderul studiului, Hanewinkel, solicită programe eficiente pentru o utilizare mai conștientă a mass-media digitale pentru a preveni problemele de sănătate. Interzicerea smartphone-urilor și laptopurilor din cameră noaptea ar fi un prim pas către un somn mai bun – nu doar pentru școlari.
