Cum să depășești eritrofobia sau frica de roșeață

Eritrofobia este o fobie specifică care provoacă frica excesivă și irațională de roșire. Persoanele cu eritrofobie prezintă anxietate severă și alte simptome psihologice din cauza faptului sau a gândului de roșeață.

Depășirea eritrofobiei este posibilă cu tratamentul psihologic, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și terapia cu expunere.

În acest articol, vom explora simptomele, cauzele, diagnosticul și tratamentul eritrofobiei, precum și câteva resurse pentru unde să obțineți ajutor.

Simptome

Când aveți eritrofobie, frica de roșire este incontrolabilă și automată, așa cum este cu toate fobiile. Cineva cu eritrofobie va experimenta anxietate severă din cauza actului de roșire sau chiar la gândul de roșire. Când apare această anxietate, poate duce și la roșeață și roșeață la nivelul feței și pieptului, ceea ce poate agrava anxietatea.

Simptomele anxietății asociate cu eritrofobia pot include:

• agitație crescută și neliniște
• un sentiment constant de îngrijorare sau anxietate
• probleme de concentrare
• dificultăți de somn noaptea

Aceste simptome de anxietate sunt adesea prezente în viața de zi cu zi, chiar dacă persoana nu roșește în mod activ. În situațiile care pot declanșa roșirea reală, cum ar fi vorbirea în public, anxietatea se poate manifesta ca un atac de panică.

Simptomele unui atac de panică pot include:

• ritm cardiac rapid
• probleme de respirație
• dureri în piept
• transpiraţie
• tremurând
• ameţeală
• greaţă

Un studiu din 2019 a arătat că persoanele cu fobii specifice experimentează o calitate a vieții mai scăzută decât persoanele fără fobii. Prezența constantă a simptomelor eritrofobiei poate face dificilă o viață normală.

Persoanele cu eritrofobie pot chiar să evite ieșirea din casă pentru a se proteja împotriva situației care le poate face să roșească.

Cauze

Eritrofobia se poate dezvolta fie dintr-o experiență traumatică, fie dintr-o asociere non-traumatică. O fobie care se dezvoltă dintr-un eveniment traumatic este o fobie experiențială. O fobie care se dezvoltă în absența unui eveniment traumatic personal este o fobie non-experiențială.

Experiențial

Eritrofobia experiențială se poate dezvolta atunci când o persoană se confruntă cu un eveniment social traumatizant care implică sau provoacă roșeață. Acest lucru poate duce la evitarea înroșirii sau a situațiilor care pot provoca înroșirea feței, pentru a evita să trebuiască să retrăiască acea traumă.

În unele cazuri, acea traumă poate duce la tulburări de stres posttraumatic (PTSD), care provoacă, de asemenea, anxietate persistentă și stres mental.

Non-experiențială

Eritrofobia non-experiențială se poate dezvolta dintr-o mână de cauze diferite care nu au nimic de-a face cu un eveniment personal traumatic.

Pentru unii oameni, a avea o rudă cu eritrofobie poate duce la un risc crescut de a dezvolta eritrofobie. Pentru alte persoane, pur și simplu auzind despre un alt eveniment traumatic legat de înroșire poate provoca o fobie a înroșirii.

Indiferent de modul în care se dezvoltă eritrofobia, persoana nu are niciun control asupra fricii sale. Își dau seama că frica este irațională, dar nu își pot controla reacția la aceasta. Când aveți eritrofobie, frica de roșire este excesivă, persistentă și nu vă poate controla.

Diagnostic

Există unele condiții de bază, cum ar fi deficiențele nutriționale sau bolile mentale nediagnosticate, care pot provoca anxietate persistentă. Când primiți un diagnostic de eritrofobie, medicul dumneavoastră poate dori mai întâi să excludă aceste posibile cauze.

Dacă nu există afecțiuni medicale care să cauzeze fobia, medicul dumneavoastră poate utiliza anumite criterii pentru a face un diagnostic oficial.

Pentru a fi diagnosticat cu o fobie, medicul dumneavoastră va utiliza criteriile stabilite de Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea. Un furnizor de servicii medicale poate confirma diagnosticul unei fobii dacă:

1. Frica este excesivă, nerezonabilă și persistentă.
2. Frica și expunerea la frică provoacă simptome imediate de anxietate sau panică.
3. Teama este disproporționată față de amenințare și persoana este conștientă de acest lucru.
4. Frica determină persoana să evite situațiile care îi pot determina să experimenteze sau să se confrunte cu frica.
5. Calitatea vieții persoanei cu fobie este afectată negativ.
6. Frica este constantă timp de cel puțin 6 luni sau mai mult.
7. Frica nu este cauzată de o altă boală mintală subiacentă.

Dacă îndepliniți un anumit număr dintre aceste criterii referitoare la înroșirea feței, medicul dumneavoastră vă va diagnostica eritrofobia și vă poate îndruma pentru tratament.

Tratamente

Există mai multe opțiuni de tratament eficiente pentru eritrofobie, inclusiv terapia comportamentală cognitivă, terapia expunerii și alte terapii experimentale. Ei includ:

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

TCC este o abordare de tratament incredibil de eficientă, bine cercetată, pentru o varietate de boli mintale, inclusiv depresie, anxietate și fobii. Cu TCC, accentul se pune pe reconectarea modelelor de gândire negative în modele de gândire mai sănătoase, care la rândul lor pot promova modele de comportament mai sănătoase.

Un studiu din 2017 a constatat că atât sesiunile de TCC, cât și cele personale, au fost benefice în tratarea tulburărilor psihiatrice, cum ar fi fobiile. Dacă aveți eritrofobie, TCC este o opțiune eficientă de terapie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți tiparele de gândire zilnice.

Terapia expunerii

Terapia prin expunere este un tip de terapie cognitiv-comportamentală care este frecvent utilizată pentru tratarea tulburărilor bazate pe anxietate. Implică expunerea la frică într-un mediu sigur pentru a reconfirma răspunsul la frică.

Cercetările sugerează că terapia de expunere este cel mai eficient tratament pentru fobii specifice, chiar în comparație cu opțiunile de terapie mai tradiționale. Pentru persoanele cu eritrofobie, expunerea frecventă și sigură la înroșire poate reduce semnificativ simptomele fricii.

Terapii experimentale

Unele terapii experimentale au fost dezvoltate pentru tratamentul fobiilor și altor tulburări de anxietate. De exemplu, stimularea vizuală din terapia cu realitate virtuală poate imita terapia expunerii în cadrul clinic.

Cromoterapia auriculară este un tratament nou pentru fobii care implică vizualizarea traumei („scena suferinței”) în timp ce se asociază cu punctele sensibile de pe lobul urechii. Cu toate acestea, ambele tratamente au nevoie de mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea lor în tratarea eritrofobiei.

Medicament

În unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a ajuta la reducerea simptomelor zilnice de anxietate cauzate de eritrofobie. Acestea pot include medicamente anti-anxietate pentru utilizare pe termen scurt și antidepresive pentru utilizare pe termen lung.

Majoritatea terapeuților preferă să nu prescrie medicamente pentru anxietate pe termen scurt, totuși, din cauza riscului crescut de dependență pe termen lung.

Terapia combinată

Este important să știm că nu există o singură metodă de tratament care să funcționeze pentru toată lumea. Indiferent de ceea ce decideți să încercați, găsirea abordării corecte a tratamentului sau combinația de abordări poate necesita timp și răbdare.

Primul pas este întotdeauna să intri în ajutor.

Când să vedeți un medic

Dacă vă confruntați cu o frică constantă și irațională de roșire, este timpul să vă vizitați medicul sau terapeutul. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți să căutați ajutor, iată câteva resurse care vă pot ajuta să găsiți un profesionist din domeniul sănătății mintale în apropiere:

• Localizator de servicii pentru tratamentul sănătății comportamentale
• Alianța Națională pentru Bolile Mentale
• Institutul Național de Sănătate Mentală

Dacă aveți gânduri de auto-vătămare sau sinucidere, puteți apela oricând National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-TALK (8255).

Linia de jos

Când aveți eritrofobie, frica de roșire vă poate afecta negativ calitatea vieții zilnice. Este important să căutați un diagnostic pentru eritrofobia dvs., astfel încât să puteți începe tratamentul.

Întâlnirea cu un terapeut sau psiholog autorizat pentru a discuta despre opțiunile de tratament vă poate ajuta să găsiți cea mai bună abordare pentru situația dumneavoastră. Cu ajutorul unui profesionist, vă puteți trata și depăși eritrofobia.