Fii activ cu copiii tăi

Toți copiii în vârstă de cinci sau peste ar trebui să fie activi fizic cel puțin o oră pe zi.

Activitatea fizică îi ajută pe copii:

• cresc mușchii și oasele puternice
• menține o greutate sănătoasă
• descoperă lumea din jurul lor
• construiți-le încrederea

Vă puteți ajuta încurajându-vă copilul să găsească activități de care se bucură și încorporând activitatea fizică în viața de familie.

10 moduri de a face distractiv exercițiile

1. Mergeți, trotineta sau mergeți cu bicicleta la și de la școală împreună cât mai des posibil. Citiți despre beneficiile pentru sănătate ale ciclismului.

2. Construiți cu ei o groapă sau o casă în copac în vacanțele școlare. Sau, sub supraveghere, încurajați-i să urce pe un copac sau doi.

3. Faceți patinaj cu role, role sau skateboard, în interior sau în exterior. Iarna, mergeți la patinaj.

4. Faceți o provocare de activitate împreună, cum ar fi antrenamentul pentru o alergare distractivă sau o plimbare caritabilă. Accesați site-ul web parkrun gratuit, săptămânal, 5K rulează lângă dvs.

5. Ia câinele la plimbare. Dacă nu aveți unul, întrebați dacă puteți împrumuta câinele unui prieten sau al unui vecin.

6. Sprijiniți-vă copiii în sporturi, cluburi sau orice alte activități care îi pot interesa. Alăturarea la un sport de club de weekend îi încurajează să-și asume un angajament față de echipă și exerciții fizice regulate.

7. Găsește timp în fiecare weekend pentru a face ceva activ cu copiii tăi. Jucați frisbee sau fotbal în parc, mergeți la trambulină sau încercați alpinism în interior.

8. Înalță un zmeu.

9. Faceți o excursie la plajă. Plajele oferă o mulțime de modalități prin care copiii se pot activa, inclusiv jocuri, biliard, înot și multe alergări. Sau încercați o vacanță bazată pe activități.

10. Vizitați un parc național

Veți găsi mai multe sfaturi pentru a vă activa în familie pe site-ul Change4Life.