„Sentimente de fericire după consumul de țigări”

      – Doar încetează să fumezi! Fumătorii vor auzi cu siguranță acest lucru de mai multe ori. De ce să renunțăm la fumat este mai ușor de spus decât de făcut și cât de nicotină este indispensabilă creierului nostru, explică psihologul absolvent Steven Graves într-un interviu NetDoktor.

      ’ src=

      Steven Graves

      Domnule Graves *, este chiar atât de dificil să renunți la fumat?

      As spune ca. Deoarece potențialul de dependență al nicotinei poate fi cu siguranță echivalat cu cel al drogurilor ilegale, cum ar fi heroina sau cocaina. Și nici oamenii nu pot scăpa cu ușurință de aceste medicamente. Mulți subestimează faptul că dependența de nicotină este, de asemenea, o dependență foarte gravă. Ceea ce este deosebit de dificil este că se strecoară în zonele creierului necesare pentru conservarea speciilor.

      Și ce părți ale creierului sunt?

      Sistemul de recompensare al creierului joacă un rol important în fumat. Eliberează hormoni ai fericirii care ne fac să ne simțim bine atunci când mâncăm, bem, dormim și facem sex. În acest fel asigură mecanismele vitale și de conservare a speciilor. Totuși, creierul fumătorilor percepe țigările ca fiind vitale, deoarece nicotina se adresează și centrului de recompensă. Fumătorul simte imediat un fel de fericire după ce a consumat o țigară.


      Simțindu-vă fericit sau nu – fiecare fumător știe că dragostea pentru strălucire poate fi, de asemenea, fatală. De ce mai fumează?

      Eu numesc acest lucru mecanismul neanderthalian, chiar dacă multor fumători nu le place să-l audă. Este important pentru un bărbat neanderthalian că se descurcă bine în următoarele 48 de ore. Nu se gândește la contractul de împrumut și economii la domiciliu, care expiră peste 20 de ani și apoi îl recompensează. Cu alte cuvinte: fumătorii se simt mai bine imediat după ce au fumat o țigară. Plângerile fizice severe care l-ar putea descuraja de la fumat apar adesea doar după mulți ani.

      Mulți încearcă să renunțe la fumat fumând treptat mai puține țigări. Poate funcționa asta?

      Din punctul meu de vedere, acest lucru este mai puțin probabil. Așa-numita abordare de reducere, în care țigările sunt oprite încet și într-un mod controlat, se termină adesea prin auto-înșelăciune. Dacă cineva a mai fumat 30 de țigări, există un risc destul de mare să se adapteze la aceste cinci țigări pe zi. Deoarece, desigur, el încă nu este nefumător și renunțarea la fumat a eșuat. Desigur, cinci țigări sunt mai bune decât 30, dar puține țigări sunt, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru sănătate.


      Apoi, numai retragerea la rece ajută, adică renunțarea la fumat de la o zi la alta

      De obicei, acesta este cazul, chiar dacă este o idee dificilă pentru mulți. Ar trebui luată o decizie conștientă împotriva fumatului. De aceea recomand această metodă finală. Fumătorul își stabilește o dată la care vrea să nu mai fumeze. Singurele excepții pe care le văd sunt persoanele care nu doresc sau nu pot opri fumatul. Scopul aici este de a menține cât mai scăzut posibil daunele la sănătate printr-o reducere controlată a țigărilor.

      Preparatele de înlocuire a nicotinei ar trebui să atenueze cele mai grave simptome de sevraj. Cât de bine ajutați?

      Pentru o încetare permanentă a fumatului este important să dispară atitudinea „fumatul este extraordinar” învățată de creier. Aceasta include oprirea asocierilor pozitive cu țigara. Și tocmai aici intervin înlocuitori de nicotină. Dacă organismul este alimentat cu nicotină prin plasturi, țigara își pierde practic sensul și valoarea. Creierul învață treptat să nu mai aibă nicio așteptare cu privire la bățul strălucitor. Și apoi puteți înceta încet să utilizați înlocuitori. Deci, nu este adevărat că mulți fumători se țin apoi permanent de plasturile de nicotină în loc de țigară.


      Medicamentele pentru încetarea fumatului, cum ar fi bupropionul sau vareniclina, au uneori efecte secundare semnificative. Mai merită o încercare?

      Aceste medicamente ar fi în esență ultima soluție la alegerea mea – mai ales că, cu înlocuitori convenționali de nicotină, cum ar fi tencuieli, gumă de mestecat sau pastile, medicamente eficiente pentru a sprijini renunțarea la fumat sunt disponibile gratuit. Aș oferi medicamente precum bupropionul și vareniclina o șansă numai dacă toate celelalte opțiuni ar fi fost epuizate sau dacă fumătorul a suferit deja daune fizice grave. Ar putea fi un accident vascular cerebral sau o boală cronică pulmonară, cum ar fi BPOC.

      Unele pot fi, de asemenea, hipnotizate sau acupuncturate. Este hocus-pocus?

      Nu neapărat, pentru că atunci când renunți la fumat, multe ajută foarte mult. De aceea nu aș sfătui pe nimeni să încerce acupunctura sau hipnoza. Cu toate acestea, probabil, este mai mult un efect placebo. Aceste metode pot fi utile ca supliment la programele sau cursurile de renunțare la fumat.

      Chiar și Internetul sau aplicațiile ar trebui să vă poată ajuta să renunțați la fumat

      Cei care se bazează doar pe aceste instrumente și ajutoare atunci când renunță la fumat au șanse limitate de succes. Cu toate acestea, dacă adăugați mai multe blocuri, vă creșteți șansele. La urma urmei, lucrarea principală la renunțarea la fumat revine în continuare fiecărui individ.

      Ați spune că încetarea fumatului la 70 de ani merită încă?

      În orice caz, renunțarea la fumat este întotdeauna bună pentru sănătatea ta – la orice vârstă. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, adesea nu se mai pune problema dacă mor sau nu ca urmare a fumatului. Este mai important să îmbunătățim din nou calitatea vieții. Deoarece un fumător de lungă durată cu dureri în picioare – spunem PAD sau claudicare intermitentă – poate de multe ori să meargă doar câțiva pași. Dacă încetează să mai fumeze, primele schimbări fizice pozitive pot fi resimțite după câteva zile. Starea se îmbunătățește, de exemplu, iar degetele de la picioare sunt mai bine alimentate cu sânge.

      Vă mulțumim că ne-ați vorbit, domnule Graves.

      Hi, I’m admin

      Lasă un răspuns

      Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *