Ce simte o mahmureala?

Prezentare generală

Mahmurelile sunt aspre. Și cu cât bei mai mult cu o seară înainte, cu atât simptomele mahmurelii tale ar putea fi mai severe în dimineața următoare.

De cele mai multe ori trebuie doar să bei apă, să mănânci niște alimente și să o dai jos. Dar dacă ați băut prea mult, este posibil să vă dăunați corpului și să aveți nevoie să vă consultați medicul pentru tratament.

Să vedem cum să facem diferența dintre o mahmureală ușoară și temporară pe care o puteți trata acasă și una care ar putea avea nevoie de îngrijiri medicale suplimentare.

Fiecare dintre aceste 10 simptome comune provine dintr-un răspuns fiziologic la prezența alcoolului în sistemul digestiv și urinar, în special stomacul, rinichii și fluxul sanguin.

1. Dureri de cap

Alcoolul vă extinde (dilata) vasele de sânge. La început, acest lucru poate fi benefic, făcându-vă să vă simțiți relaxat pe măsură ce tensiunea arterială scade.

Dar după câteva băuturi, inima începe să pompeze mai repede, iar vasele de sânge nu se pot extinde suficient pentru a găzdui tot sângele. Această presiune suplimentară poate provoca dureri de cap. Dilatarea vaselor de sânge a fost, de asemenea, legată de migrene.

2. Greață și vărsături

Alcoolul face o dublă lovitură pe burtă: Câteva băuturi nu numai că vă pot face stomacul să producă mai mult acid, ci și să vă împiedice golirea stomacului. Acest lucru vă poate face să vă simțiți rău și să provocați vărsături.

3. Lenticiune

Alcoolul poate direcționa un flux mai mare de sânge către zonele din pancreas cunoscute sub numele de insule. Acest lucru face ca pancreasul dvs. să producă mai multă insulină, ceea ce vă poate scădea glicemia. Acest lucru te poate face să te simți epuizat, obosit și slab.

4. Probleme de somn

Alcoolul poate interfera cu ciclul de somn.

Când bei, corpul tău se adaptează la alcoolul din sistemul tău pentru a menține un ciclu normal de 8 ore (som) de somn. Dar corpul tău elimină în general tot alcoolul din sistem după cinci până la șase ore, totuși rămâne ajustat la prezența alcoolului.

Acest „efect de revenire” întrerupe somnul profund, cu mișcare rapidă a ochilor (REM), care te poate face să te simți mult mai obosit a doua zi.

5. Setea excesivă

Alcoolul este un diuretic. Aceasta înseamnă că vă face să faceți pipi mai des decât de obicei, ceea ce vă poate scurge rapid corpul de lichide, precum și minerale și vitamine importante.

Pe măsură ce pierdeți lichidul prin urinarea frecventă, veți deveni din ce în ce mai deshidratat și extrem de însetat, în special dacă beți într-un mediu fierbinte care vă face să transpirați.

6. Inima de curse

Se știe că alcoolul vă crește ritmul cardiac. Cu cât bei mai mult, cu atât inima îți va răspunde mai mult.

Un studiu din 2018 realizat pe 3.000 de participanți la Oktoberfest din München, Germania, a constatat că nivelurile ridicate de alcool, în special la persoanele mai tinere, sunt asociate cu simptome precum tahicardia sinusală. Acesta este un ritm cardiac de peste 100 de bătăi pe minut, care este cu mult peste ritmul cardiac mediu.

De asemenea, studiul a sugerat că ritmul cardiac crește pe măsură ce beți mai mult alcool, iar aceste creșteri vă pot crește riscul de aritmie, o bătăi neregulate ale inimii.

7. Amețeală

Amețeala este un simptom comun al deshidratării care vine cu mahmureala. Când sunteți deshidratat, tensiunea arterială scade, ceea ce limitează fluxul de sânge în creier și vă provoacă amețeli.

8. Pierderea concentrării

Consumul de alcool, mai ales dacă sunteți deja deshidratat sau dezhidratați, poate face mai greu să vă concentrați asupra anumitor sarcini, să reacționați în situații și să luați decizii.

9. Modificări ale dispoziției

Fluctuațiile glicemiei care însoțesc consumul de alcool pot duce la stări negative, care ar putea include anxietate și furie, precum și instabilitate. Acest lucru poate apărea atât în ​​timpul, cât și după băut.

Consumul de alcool vă poate afecta starea de spirit dacă aveți deja o afecțiune de sănătate mintală sau utilizați alcoolul ca mecanism de gestionare a sănătății emoționale. Un studiu din 2017 a constatat că mulți oameni declară că se simt mai agresivi sau chiar că simt o cantitate copleșitoare de emoții atunci când beau, mai ales dacă au o anumită dependență de alcool.

10. Funcția cognitivă

Este posibil să vă simțiți mult mai puțin alert, mai puțin capabili să vă amintiți lucruri și mai puțin capabili să luați decizii logice atunci când sunteți mahmur. Un studiu din 2017 a constatat că aceste aspecte ale funcției cognitive au fost foarte afectate în timpul unei perioade de simptome de mahmureală.

Cum tratez mahmureala?

În primul rând: bea apă! Multe simptome de mahmureală rezultă din deshidratare.

Iată câteva alte sfaturi pentru a te întoarce rapid de la mahmureală:

• Mânca. Alcoolul poate scădea nivelul zahărului din sânge. Umpleți carbohidrați, cum ar fi biscuiții sau pâinea, pentru a vă normaliza glicemia. Consumați alimente ambalate cu vitamine, cum ar fi ouă, pește, nuci și avocado, pentru a vă ajuta să completați substanțele nutritive epuizate. Nu puteți păstra mâncarea jos? Se sorbește pe un bulion subțire de legume.
• Luați medicamente pentru durere (dar nu Tylenol). Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau aspirina, pot ajuta la eliminarea durerilor. Doar evitați acetaminofenul (Tylenol). Poate provoca leziuni hepatice atunci când este luat în tandem cu alcoolul.
• Nu încercați metoda „părului câinelui”. Consumul de alcool când ești mahmur poate să-ți înrăutățească simptomele sau să-ți oprească scurt simptomele înainte de a reveni imediat.

Consultați aceste soluții suplimentare susținute de știință pentru o mahmureală.

Cât de mult alcool va provoca mahmureala?

Cât de mult trebuie să bei pentru a provoca mahmureală depinde de mulți factori. Unele persoane pot avea nevoie doar de una sau două băuturi pentru a se îmbăta și a se simți mahmur a doua zi. Alții pot bea mult mai mult și simt simptome minime după aceea.

Puteți construi o toleranță la alcool dacă beți suficient în mod constant. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul dumneavoastră învață să se adapteze la prezența alcoolului și să producă mai multe enzime pentru a descompune alcoolul din sistemul dumneavoastră.

Alți factori care afectează cantitatea de alcool pe care o puteți tolera includ:

• Vârstă. Corpul dumneavoastră poate deveni mai puțin capabil să metabolizeze alcoolul pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră conține mai puțin volum total de apă pentru a dilua alcoolul din sistemul dumneavoastră.
• Genetica. Unele persoane au o genă care face ca organismul lor să fie mai puțin capabil să metabolizeze anumite substanțe din alcool, deci este posibil să nu fie nici măcar capabil să bea o băutură înainte de a experimenta simptome incomode, cum ar fi înroșirea pielii sau nasul înfundat.
• Greutate. Cu cât ești mai greu, cu atât îți poate lua mai mult timp să simți efectele alcoolului. Acest lucru se datorează faptului că aveți un volum corporal mai mare prin care alcoolul se poate difuza.

Când ar trebui să văd un medic?

A bea prea mult poate provoca intoxicații cu alcool. Acest lucru afectează multe dintre funcțiile normale ale corpului, cum ar fi respirația, reglarea temperaturii și ritmul cardiac. Intoxicația cu alcool poate fi mortală sau poate avea consecințe grave pe termen lung.

Solicitați asistență medicală de urgență dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl beți prezintă oricare dintre următoarele simptome:

• simțindu-se dezorientat
• a varsa
• având convulsii
• având pielea palidă, albăstruie
• respirați încet (inhalați și expirați de mai puțin de opt ori pe minut)
• respirație neregulată (mergând 10 secunde sau mai mult între fiecare respirație)
• senzație de frig anormal
• pierzându-și cunoștința și incapabil să se trezească

De luat masa

Beți apă și mâncați alimente pentru a vă risipi bluesul mahmurelii.

Este posibil să reduceți simptomele mahmurelii consumând alimente și consumând multă apă în timp ce consumați alcool, dar puteți face atât de multe pentru a evita una.

Limitarea cantității de alcool pe care o beți la un moment dat este cel mai eficient mod de a minimiza posibilitatea unei mahmureli. Și încearcă să bei cu oamenii din jurul tău. Este o idee bună să ai pe cineva la îndemână să te anunțe dacă consumi prea mult.