Dieta de tip sanguin și modul exact de a o face
Dieta tipului de sânge este un aranjament al dietei în funcție de tipul de sânge. Se pretinde că această dietă oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, de la pierderea în greutate până la prevenirea diferitelor boli.
Teoria dietei grupelor de sânge a fost dezvoltată pentru prima dată de un naturist numit Peter D’Adamo în 1996. Teoria dietei s-a bazat pe cercetări care au dezvăluit că fiecare grup de sânge digeră proteinele lectinei în moduri diferite.
health-care/diet-golongan-darah-dan-cara-tepat-melakukannya.webp’>
Se crede că consumul de alimente cu conținut de lectină care nu se potrivește cu grupa de sânge provoacă cheaguri de sânge sau cheaguri de sânge care cresc riscul de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, tulburările digestive și tulburările renale.
Modele de alimentație recomandate în dieta grupelor de sânge
În dieta grupelor de sânge, alimentele sunt împărțite în trei categorii, și anume alimentele benefice, alimentele neutre și alimentele care ar trebui evitate. Următoarele sunt dietele recomandate în dieta grupei de sânge:
Grupa sanguină O
Recomandările dietetice pentru grupa sanguină O sunt similare cu dieta paleo care se concentrează pe alimentele cu conținut ridicat de proteine. Alimentele care sunt considerate adecvate pentru această grupă sanguină sunt carnea de vită, păsările de curte, peștele, legumele și fructele.
Între timp, se recomandă reducerea sau limitarea consumului de cereale, nuci și produse care conțin lapte de către persoanele cu grupa sanguină O.
Grupa de sânge A
Dietele de tip sanguin recomandă persoanelor cu grupa sanguină A să meargă la o dietă fără carne, cum ar fi vegetarienii sau flexarianii (semi-vegetarieni).
Principalele alimente recomandate proprietarilor acestei grupe sanguine sunt fructele de mare, peștele, legumele, fructele, tofu, tempeh, nucile și cerealele.
Grupa sanguină B
Cele mai bune alegeri alimentare în funcție de dieta grupei de sânge pentru proprietarii grupei de sânge B sunt legumele verzi, ouăle, carnea și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Între timp, persoanelor cu această grupă de sânge li se recomandă să-și limiteze consumul de pui, porumb, roșii și grâu.
Grupa sanguină AB
Dieta pentru grupa sanguină AB este o combinație de mai multe tipuri de alimente pentru grupa sanguină A și B. Persoanele cu grupa sanguină AB sunt sfătuiți să consume mai multe fructe de mare, tofu, tempeh, iaurt, brânză, lapte, legume verzi, nuci și cereale .
Între timp, fasolea roșie, porumbul, carnea de vită și puiul sunt alimente care ar trebui evitate de proprietarii acestei grupe sanguine.
Tipuri de exerciții recomandate pentru fiecare grupă de sânge
În plus față de liniile directoare dietetice, această dietă sugerează și tipul de exercițiu considerat adecvat pentru fiecare grupă de sânge. Următoarele sunt tipurile de sport care pot fi practicate în funcție de grupa sanguină:
Grupa sanguină O
Sporturile cardio, cum ar fi alergatul, ciclismul și înotul, sunt tipurile de sport care sunt considerate cele mai potrivite pentru grupa de sânge O.
Grupa de sânge A
Contrar grupului sanguin O, exercițiul recomandat pentru grupa sanguină A este tipul de atletism impact mic liniștitor, cum ar fi yoga și tai chi.
Grupa sanguină B
Persoanelor cu grupa de sânge B li se recomandă să facă sporturi cu intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, badmintonul sau tenisul. În plus, antrenamentul pentru echilibru este, de asemenea, considerat bun pentru grupa sanguină B.
Grupa sanguină AB
Cea mai bună opțiune de exercițiu pentru grupa de sânge AB este o combinație de tipuri de sport destinate proprietarilor grupei de sânge A și B. Persoanele care au această grupă de sânge pot face cardio simultan și exerciții relaxante alteori.
Eficacitatea și riscurile dietelor grupelor sanguine
Deși se pretinde că poate oferi multe beneficii pentru sănătate, dieta grupei de sânge este încă o controversă care este adesea dezbătută. Iată câteva fapte pe care trebuie să le cunoașteți despre dieta grupei de sânge:
Nu s-a dovedit eficient
Până în prezent, nu au existat suficiente cercetări care să poată dovedi eficiența unei diete de tip sanguin cu sănătatea corpului unei persoane. Deși este posibil să slăbești, afirmarea beneficiilor unei astfel de diete de grupe sanguine se poate datora restricțiilor privind consumul de alimente nesănătoase și exercițiilor fizice regulate.
Aceasta înseamnă că succesul în a pierde în greutate în timpul unei diete cu grupe sanguine nu se bazează pe influența unei anumite diete cu grupa sanguină, ci pe un stil de viață mai sănătos.
Riscul de a provoca anumite probleme de sănătate
Rețineți că această dietă se bazează numai pe grupa de sânge fără a lua în considerare starea generală de sănătate a unei persoane. Prin urmare, aplicarea sa trebuie să fie precaută, mai ales dacă este efectuată de pacienți cu anumite boli, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
În plus, restricțiile asupra tipurilor de alimente care sunt prea stricte și pe termen lung pot determina, de asemenea, o persoană să experimenteze probleme de sănătate, inclusiv malnutriție sau malnutriție.
De exemplu, o dietă de tip sanguin poate crește riscul de osteoporoză al unei persoane prin limitarea alimentelor bogate în calciu, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Între timp, persoanele cărora li se recomandă să stea departe de carne și pește pot dezvolta anemie din cauza deficitului de fier.
Prin urmare, înainte de a urma o dietă de tip sanguin, trebuie mai întâi să consultați un medic pentru a stabili dacă această dietă este eficientă și adecvată stării dumneavoastră de sănătate.
