Diagrama înălțime / greutate

Puteți utiliza acest grafic pentru a verifica dacă aveți greutatea potrivită pentru înălțimea dvs.Alternativ, puteți utiliza calculatorul de greutate sănătoasă IMC.

Această diagramă înălțime / greutate este potrivită numai pentru bărbați și femei adulți. Nu este potrivit pentru copii sau tineri sub 18 ani.

Dacă doriți să verificați dacă copilul dumneavoastră are o greutate sănătoasă sau dacă aveți sub 18 ani, utilizați calculatorul pentru greutatea sănătoasă IMC, care este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Interpretarea graficului înălțime / greutate

Amintiți-vă că această diagramă este potrivită numai pentru persoanele cu vârsta de peste 18 ani.

Subponderalitate

Dacă vă încadrați în greutatea subponderală, există o serie de motive posibile pentru aceasta. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați mai multe și vă poate oferi ajutor și sfaturi.

Greutate sănătoasă

Dacă vă aflați în această gamă, înseamnă că sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Cu toate acestea, pentru a vă menține o stare bună de sănătate, este încă important să mâncați o dietă echilibrată și să includeți activitate fizică în viața de zi cu zi. Adulții trebuie să fie activi timp de cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 de minute) în fiecare săptămână.

Supraponderal, obez sau foarte obez

Dacă vă aflați în oricare dintre aceste intervale, sunteți mai greu decât este sănătos pentru cineva de înălțimea dvs. Excesul de greutate vă prezintă un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. Este timpul să acționăm. Există multe informații, sfaturi și asistență online care vă pot ajuta.

• Descărcați planul de slăbire NHS, un program gratuit de 12 săptămâni de dietă și exerciții
• Pierderea în greutate conține informații și sfaturi privind obținerea unei greutăți sănătoase
• Alimentația și dieta conțin informații și sfaturi privind alimentația sănătoasă
• Fitness-ul este plin de planuri de exerciții, cum ar fi Couch to 5K, pentru a vă ajuta să fiți mai activ

De asemenea, puteți discuta cu medicul sau asistenta. Acestea vă pot oferi sfaturi cu privire la modificările stilului de viață și vă pot îndruma către un grup de pierdere în greutate sau pot discuta despre alte tratamente.

Este graficul potrivit pentru toți adulții?

Această diagramă este potrivită pentru majoritatea persoanelor în vârstă de 18 ani și peste. Cu toate acestea, este posibil să nu fie adecvat dacă aveți o structură foarte musculară.

Acest lucru se datorează faptului că dacă aveți mușchi foarte mulți vă puteți plasa în categoriile supraponderale sau obeze, chiar dacă aveți puțină grăsime corporală.

De exemplu, jucătorii profesioniști de rugby pot intra în categoria „obezi”, în ciuda faptului că au foarte puțină grăsime corporală. Cu toate acestea, acest lucru nu se va aplica majorității oamenilor.

În plus față de IMC, circumferința taliei vă poate oferi informații despre sănătatea dumneavoastră.