Sfaturi pentru supraviețuirea sărbătorilor pentru diabetul de tip 1

Sezonul de vacanță este menit să fie un timp prețios, vesel petrecut cu cei pe care îi iubim cel mai mult. Pentru majoritatea oamenilor, izolarea, tristețea și confuzia nu sunt de obicei adjectivele pe care le-ar folosi pentru a descrie sezonul de sărbători. Cu toate acestea, pentru cineva care trăiește cu diabet zaharat de tip 1, aceste adjective mai puțin atrăgătoare s-ar putea să se strecoare chiar și în cele mai vesele ocazii.

A trăi cu diabet de tip 1 prezintă un set complet nou de provocări în ceea ce privește sentimentul de confort și de emoție în timpul sezonului de vacanță. Ceva la fel de simplu ca mersul la o petrecere poate necesita ajustări ale medicamentelor și un plan de acțiune. Din fericire, după ce ați reușit să treceți prin primul sezon de vacanță cu diabet, anotimpurile de vacanță ulterioare devin mult mai previzibile și, prin urmare, mai ușoare. Vă veți simți din ce în ce mai pregătiți în fiecare an.

Un lucru pe care l-am observat este că diabetul necesită rutină și întreținere. Chiar dacă sărbătorile de iarnă sunt o ocazie anuală, ele fac totuși parte dintr-o rutină la scară mai mare. Presiunile sociale, mâncarea sau pur și simplu învățarea modului de a vă bucura de sărbători fără a simți că vă compromiteți sănătatea fizică sau mentală, sunt doar câteva dintre considerațiile la care trebuie să ne gândim cei dintre noi care trăim cu diabet de tip 1.

Din fericire, cu puțină compasiune de sine, învățare și răbdare, sezonul de vacanță poate rămâne timpul magic pe care trebuie să-l facă. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat de-a lungul anilor despre cum să supraviețuiesc sezonului de vacanță cu diabet de tip 1 …

Doriți conținutul de diabet livrat direct în căsuța de e-mail? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ privind diabetul și primiți știri și articole exclusive scrise de la echipa noastră de experți în diabet.

Rezistați la presiunea socială

Probabil cel mai provocator aspect al sărbătorilor de depășit este să te simți presat să mănânci și să bei mai mult decât de obicei. Acest lucru poate fi amplificat de alții la o întrunire sau petrecere, iar pentru persoanele cu diabet, acest lucru poate împiedica cu adevărat să se distreze. Cel mai important lucru de reținut când te afli într-una dintre aceste situații este că tu ești cel care trăiește cu boala!

Nu cedați presiunilor celorlalți și încercați să păstrați un nivel de încredere în ceea ce este cel mai bun pentru dvs., astfel încât să vă simțiți confortabil transmițându-vă politicos meseria și dulciurile lor de vacanță.

Elaborați un plan de acțiune

Pentru a profita la maximum de seara ta, este o idee bună să ai un plan de acțiune pentru noapte. Acest lucru nu trebuie să dureze prea mult, dar este un lucru bun de luat în considerare, astfel încât la sfârșitul serii să nu existe sentimente regretabile. Diabetul de tip 1 este un echilibru delicat și, deși este strict cu dieta dvs. 24/7 funcționează pentru unii oameni, de cele mai multe ori duce la tulburări alimentare și o asociere negativă cu alimentele.

Unele aspecte care trebuie luate în considerare atunci când vă pregătiți pentru o petrecere ar fi … vreau să mă las să mă răsfăț sau nu am chef să mă răsfăț mult? Gândiți-vă la ce se întâmplă a doua zi și la ce fel de zi ați avut deja.

Pentru mine personal, pot să mă răsfăț dacă glicemia mea a fost în raza de acțiune în timpul zilei și pur și simplu dacă am chef de asta. Dacă o voi face, atunci mă voi lăsa liber cu modul în care mănânc, testând și ținând evidența dozelor mele de insulină, dar fără să mă îngrijorez sau să mă supăr dacă mă ridic puțin. Suprasolicitarea nu este niciodată bună și este important să vă cunoașteți limitele! Acest lucru ar putea dura puțin timp să înveți, dar vei afla ce poți și ce nu poți rezolva în cele din urmă.

Bea multa apa

Ceea ce ajută, de asemenea, este să bei multă apă. De obicei beau multă apă și reflectez asupra modului în care alegerile mele mi-au afectat sănătatea mentală și fizică. Aș fi putut să schimb ceva posibil în abordarea mea? Este o idee foarte bună să scrieți aceste lucruri, astfel încât, în cele din urmă, acest tip de preparat să devină a doua natură pentru dvs.

Fiți atenți la echilibrul zahărului din sânge

Un caz în care poate nu vreau să mă răsfăț este dacă mă simt obosit și glicemia mea a fost peste tot pe parcursul zilei sau pur și simplu dacă nu am chef. Voi bea în continuare o băutură și ceva mic de mâncat, dar știu că dacă zahărul din sânge continuă să fie peste tot, abilitatea mea de a purta o conversație va cădea în scurgere!

Odată ce aveți un plan, faceți tot posibilul să vă țineți de el. Sunt tot pentru flexibilitate, dar este o idee minunată să ai încredere în tine pentru a-ți urma planul. Este o practică bună și devine mai ușoară în timp. Dacă simți că vrei să-ți schimbi planul, atunci fă-o și angajează-te pe deplin, încearcă să nu te clătești prea mult.

Oricum ar fi, atâta timp cât te-ai pregătit pentru seara ta, te vei simți mai controlat, încrezător și confortabil cu alegerile și sănătatea ta!

Rămâneți în Range

Cu atât de multe alimente și băuturi noi care plutesc pe tot parcursul sezonului, este posibil ca nivelurile de dozare să aibă nevoie de unele ajustări. Discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea potențială a dozei bazale, precum și despre modul de abordare a dozelor pentru alimentele grase și zaharate! De multe ori, dacă un produs alimentar are un conținut ridicat de grăsimi, acesta va avea o reacție întârziată asupra nivelului de glucoză din sânge. Feriți-vă de glucoza bogată la multe ore după ce ați consumat aceste tipuri de alimente.

Fii atent la stivuire. Acesta este momentul în care se administrează doze multiple de hormon care reglează glucoza din sânge într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru poate duce la confuzie și maxime sau minime neașteptate. Acest lucru se întâmplă de obicei la petreceri în stil bufet. Faceți tot posibilul pentru a ține evidența a ceea ce mâncați și a câte doze dați, astfel încât să nu vă aflați într-o situație periculoasă.

Diabet și alcool

Alcoolul poate avea unele efecte neașteptate asupra glicemiei. Dacă veți consuma alcool, începeți cu una sau două băuturi seara. Majoritatea alcoolului va determina scăderea glicemiei multe ore mai târziu, deci poate fi confuz și dificil să înțelegem cum să dozați medicamentul pentru o băutură. Eu personal mă țin mereu de cocktailurile cu conținut scăzut de carbohidrați și mă asigur că le beau împreună cu mâncarea. Nu este o idee bună să bei pe stomacul gol. Aflați ce funcționează pentru dvs.!

Uneori, diabetul de tip 1 poate face sărbătorile să pară mai mult o povară decât un timp distractiv, fără griji. Totuși, atunci când se rezolvă cu adevărat, este perspectiva. Există atât de multe aspecte ale sărbătorilor de care vă puteți bucura în continuare. Concentrați-vă pe ceea ce aveți și fiți atenți la pașii suplimentari atunci când vine vorba de diabetul de tip 1. Dacă se respectă toți acești pași, vă promitem că veți naviga ușor în sezonul de sărbători din acest an.