Ce poți face pentru a preveni leșinul?

health/what-can-you-do-to-prevent-fainting.webp’>

Leșinul este atunci când vă pierdeți cunoștința sau „leșinați” pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei aproximativ 20 de secunde până la un minut. În termeni medicali, leșinul este cunoscut sub numele de sincopă.

Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre simptome, ce trebuie să faceți dacă simțiți că veți leșina și cum să preveniți acest lucru.

Care sunt simptomele?

Leșinul se întâmplă de obicei atunci când cantitatea de sânge care circulă în creier scade brusc. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, dintre care unele pot fi prevenite.

Simptomele leșinului sau senzația de a leșina apar de obicei brusc. Simptomele pot include:

• piele rece sau geloasă
• ameţeală
• transpiraţie
• amețeală
• greaţă
• modificări ale vederii, cum ar fi vederea neclară sau vizualizarea petelor

Ce puteți face pentru a preveni leșinul?

Dacă sunteți predispus la leșin sau aveți o afecțiune care vă face să aveți mai multe șanse de a leșina, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul de a leșina.

Modalități de prevenire a leșinului

• Consumați mese obișnuite și evitați săriți peste mese. Dacă vă este foame între mese, mâncați o gustare sănătoasă.
• Asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi.
• Dacă trebuie să stați într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp, asigurați-vă că mișcați picioarele și nu vă blocați genunchii. Paceți dacă puteți sau scuturați picioarele.
• Dacă sunteți predispus la leșin, evitați să vă exercitați cât mai mult posibil pe timp cald.
• Dacă sunteți predispus la anxietate, găsiți strategia de adaptare care funcționează pentru dvs. Puteți încerca exerciții fizice regulate, meditație, terapie prin vorbire sau multe alte opțiuni.
• Dacă aveți anxietate bruscă și simțiți că ați putea leșina, respirați adânc și numărați încet până la 10 pentru a încerca să vă calmați.
• Luați orice medicamente conform prescrierii, în special pentru diabet sau probleme cardiovasculare. Dacă vă simțiți amețit sau amețit de la administrarea unui medicament, informați medicul dumneavoastră.Este posibil să găsească alt medicament pentru dvs. care să nu provoace acest efect secundar.
• Dacă leșinați în timp ce dați sânge sau faceți o lovitură, asigurați-vă că beți multe lichide și mâncați o masă cu câteva ore înainte. În timp ce dați sânge sau obțineți împușcătura, culcați-vă, nu priviți acul și încercați să vă distrageți atenția.

Ce ar trebui să faci dacă simți că vei leșina?

Dacă simțiți că veți leșina, unii dintre pașii următori vă pot împiedica să vă pierdeți cunoștința:

• Dacă poți, culcă-te cu picioarele în aer.
• Dacă nu poți să te întinzi, așează-te și pune capul între genunchi.
• Indiferent dacă stați așezat sau culcat, așteptați până vă simțiți mai bine și apoi ridicați-vă încet.
• Faceți un pumn strâns și încordați brațele. Acest lucru vă poate ajuta să vă creșteți tensiunea arterială.
• Încrucișați-vă picioarele sau apăsați-le strâns pentru a vă crește tensiunea arterială.
• Dacă credeți că amețeala dvs. poate fi cauzată de lipsa de alimente, mâncați ceva.
• Dacă credeți că senzația poate fi cauzată de deshidratare, sorbiți încet apă.
• Respirați lent și adânc.

Dacă vedeți pe cineva care ar părea că este pe punctul de a leșina, rugați-l să urmeze aceste sfaturi. Dacă puteți, aduceți-le mâncare sau apă și puneți-i să stea sau să se întindă. De asemenea, puteți îndepărta obiecte de ele în cazul în care leșină.

Dacă cineva din apropiere leșină, asigurați-vă că:

• Ține-i întinși pe spate.
• Verifică-i respirația.
• Asigurați-vă că nu sunt răniți.
• Apelați la ajutor dacă sunt răniți, nu respiră sau nu se trezesc după 1 minut.

Ce cauzează leșinul?

Leșinul se întâmplă atunci când fluxul de sânge către creier scade sau când corpul tău nu reacționează suficient de repede la modificările cantității de oxigen de care ai nevoie.

Există multe cauze potențiale care stau la baza acestui lucru, inclusiv:

• Nu mănânc suficient. Acest lucru poate provoca scăderea zahărului din sânge, mai ales dacă aveți diabet.
• Deshidratare. Nu luați suficient lichid poate provoca scăderea tensiunii arteriale.
• Stări cardiace. Problemele cardiace, în special aritmia (bătăile inimii anormale) sau blocajul fluxului sanguin pot perturba fluxul de sânge către creier.
• Emoții puternice. Emoții precum frica, stresul sau furia pot afecta nervii care controlează tensiunea arterială.
• Stând prea repede în picioare. Ridicarea prea rapidă dintr-o poziție culcată sau așezată poate duce la apariția unui sânge suficient în creier.
• Fiind într-o poziție. Stând în același loc prea mult timp poate duce la acumularea de sânge departe de creier.
• Droguri sau alcool. Atât drogurile, cât și alcoolul pot interfera cu chimia creierului și vă pot provoca o întrerupere.
• Efort fizic. Supraexercitarea, mai ales pe timp cald, poate provoca deshidratare și scăderea tensiunii arteriale.
• Dureri severe. Durerea severă poate stimula nervul vag și poate provoca leșin.
• Hiperventilație. Hiperventilația vă face să respirați foarte repede, ceea ce vă poate împiedica creierul să obțină suficient oxigen.
• Medicamente pentru tensiunea arterială. Unele medicamente pentru tensiunea arterială vă pot reduce tensiunea arterială mai mult decât aveți nevoie.
• Strecurare. În unele cazuri, tensionarea în timpul urinării sau mișcarea intestinului poate provoca leșin. Medicii cred că tensiunea arterială scăzută și ritmul cardiac lent joacă un rol în acest tip de episod de leșin.

Când să caute îngrijire

Dacă leșinați o dată și aveți o stare bună de sănătate, probabil că nu este nevoie să mergeți la medic. Dar există unele cazuri în care ar trebui să urmăriți cu siguranță medicul dumneavoastră.

Consultați-vă medicul dacă:

• ați leșinat de mai multe ori recent sau simțiți adesea că veți leșina
• sunteți gravidă
• aveți o afecțiune cardiacă cunoscută
• aveți și alte simptome neobișnuite pe lângă leșin

Ar trebui să primiți îngrijire medicală imediat după leșin dacă aveți:

• bătăi rapide ale inimii (palpitații ale inimii)
• dureri în piept
• dificultăți de respirație sau apăsare a pieptului
• probleme de vorbire
• confuzie

De asemenea, este important să aveți îngrijire imediată dacă leșinați și nu puteți fi trezit mai mult de un minut.

Dacă mergeți la medicul dumneavoastră sau aveți nevoie de îngrijiri urgente după leșin, aceștia vor lua mai întâi un istoric medical. Medicul sau furnizorul dvs. de asistență medicală vă va întreba despre simptomele dvs. și despre cum v-ați simțit înainte de a leșina. De asemenea, vor:

• fa un examen fizic
• ia tensiunea arterială
• faceți o electrocardiogramă dacă credeți că episodul de leșin este legat de potențiale probleme cardiace

În funcție de ceea ce găsește medicul dumneavoastră în aceste teste, aceștia pot face alte teste. Aceasta poate include:

• analize de sange
• purtând un monitor cardiac
• având o ecocardiogramă
• având o scanare RMN sau CT a capului

Linia de jos

Dacă nu aveți o afecțiune medicală de bază, leșinul din când în când nu este de obicei nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, dacă ați leșinat de mai multe ori recent, sunteți gravidă sau aveți probleme cardiace sau alte simptome neobișnuite, urmați-vă cu medicul dumneavoastră.

Dacă vă simțiți leșinat, puteți lua măsuri pentru a preveni trecerea. Cel mai important lucru este să vă ridicați tensiunea arterială și să vă asigurați că creierul dvs. primește suficient sânge și oxigen.

Dacă aveți afecțiuni care vă fac să aveți mai multe șanse de a leșina, asigurați-vă că urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru a reduce riscul de leșin.