4 moduri de a opri un episod AFib

Prezentare generală

Dacă aveți fibrilație atrială (AFib), care este o bătăi neregulate ale inimii, este posibil să simțiți o fluturare în piept sau poate părea că inima vă curge. Uneori, aceste episoade se opresc singure. În alte cazuri, poate fi necesar un fel de intervenție.

Dacă credeți că ați putea avea AFib, este important să vă consultați medicul, deoarece AFib poate duce la accidente vasculare cerebrale și insuficiență cardiacă. Există medicamente și proceduri concepute pentru a controla simptomele și a reduce riscul de accident vascular cerebral. Dar s-ar putea să găsiți și succes cu unele strategii neinvazive acasă. Aceasta este cunoscută sub numele de auto-conversie, în care inima ta se transformă înapoi la un ritm normal, fără medicamente sau alte tratamente medicale. Cel puțin, aceste strategii vă pot ajuta să vă relaxați și să faceți față episodului până când acesta se oprește.

Ar trebui să încercați tehnici pentru a opri un episod AFib acasă numai după ce ați consultat mai întâi medicul dumneavoastră. Este important să știți când simptomele dvs. sunt suficient de grave pentru a justifica o călătorie la camera de urgență sau cel puțin o excursie la medicul dumneavoastră. Sunați la un medic dacă aveți:

• o bătăi neregulate ale inimii, cu senzații de amețeală sau leșin
• dureri în piept sau alte simptome ale unui atac de cord
• căderea feței, slăbiciunea brațului, dificultăți de vorbire sau alte simptome ale unui accident vascular cerebral

De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă un episod de AFib durează mai mult decât ceea ce experimentați în mod normal.

1. Respirație lentă

Respirația lentă, concentrată, abdominală poate fi suficientă pentru a vă relaxa pe dumneavoastră și pe inimă. Așezați-vă liniștit și respirați lung și încet și țineți-l o clipă înainte de a expira încet. Încercați să țineți o mână ușor, dar ferm împotriva diafragmei (în jurul zonei coastei inferioare) în timp ce expirați.

Puteți învăța acest tip de respirație prin antrenamentul de biofeedback. Biofeedback-ul este un tip de terapie în care utilizați monitorizarea electronică a unor funcții involuntare ale corpului, cum ar fi ritmul cardiac, pentru a vă instrui să aveți control voluntar asupra acelor funcții. Printre alte tehnici, biofeedback-ul implică:

• respirație concentrată
• vizualizare
• controlul muscular

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați fi un bun candidat pentru terapia cu biofeedback.

Aflați mai multe: Ce este terapia cu biofeedback? »

2. Manevre vagale

Pentru anumite persoane care au AFib paroxistică, anumite manevre vă pot ajuta să vă resetați inima într-un ritm constant. Fibrilația atrială paroxistică este un tip de AFib în care episoadele se rezolvă de obicei în câteva zile. O manevră care vă poate ajuta să încheiați episodul AFib mai devreme este să beți un pahar cu apă rece pentru a vă ajuta să „șocați” puțin inima.

Alte tehnici similare care pot afecta sistemul electric al inimii includ tuse și descreștere ca și cum ai avea o mișcare intestinală. Acestea se numesc manevre vagale deoarece sunt concepute pentru a declanșa un răspuns în nervul vag, un nerv major care vă afectează funcția cardiacă.

Este posibil ca manevrele vagale să nu fie sigure sau adecvate pentru toată lumea cu AFib, deci asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

3. Yoga

Dacă vă aflați în mijlocul unui episod AFib, un pic de yoga blândă vă poate ajuta să vă liniștiți inima. Chiar dacă nu poate opri un episod deja început, yoga poate ajuta la reducerea frecvenței episoadelor în general. Un studiu din 2015 a constatat că persoanele cu AFib care au luat medicamente antiaritmice și au urmat cursuri de yoga au obținut reduceri semnificative ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac. Au făcut acest lucru, obținând în același timp o calitate a vieții mai bună.

4. Exercițiu

Dacă sunteți un atlet care se ocupă de AFib, este posibil să găsiți ameliorarea simptomelor prin exerciții fizice. Într-un studiu de caz din 2002, un atlet în vârstă de 45 de ani, cu AFib paroxistică, a reușit să oprească episoadele de AFib, antrenând o mașină eliptică sau o mașină de schi fond.

Deși anumite exerciții pot ajuta la oprirea unui episod AFib, nu ar trebui să încercați această abordare fără a vă consulta mai întâi medicul.

Aflați mai multe: Exerciții fizice cu fibrilație atrială »

Prevenirea unui episod AFib

Cel mai bun mod de a opri un episod AFib este de a preveni ca unul să se întâmple în primul rând. Vă puteți reduce șansele de a avea un episod AFib în două moduri: menținerea unei sănătăți bune a inimii și evitarea declanșatorilor AFib.

Evitarea declanșatoarelor

Dacă aveți deja AFib, este posibil să fi descoperit că anumite comportamente pot declanșa un episod. Consumul de alcool în exces este unul.Chiar și o băutură energizantă puternic cofeinizată poate fi o problemă. Alți factori declanșatori comuni includ stresul și somnul slab.

Acordați atenție declanșatorilor dvs. și discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările stilului de viață pe care ar trebui să le faceți pentru a ajuta la menținerea la distanță a episoadelor AFib.

Menținerea sănătății inimii

Nu este întotdeauna clar de ce oamenii dezvoltă AFib. Este posibil să aveți o afecțiune numită fibrilație atrială solitară, în care nu aveți alte probleme de sănătate legate de inimă. În aceste cazuri, este dificil să stabiliți o cauză specifică a AFib.

Dar mulți oameni cu AFib au un istoric de afecțiuni legate de sănătatea inimii, inclusiv:

• boală arterială coronariană
• infarct
• hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• boala valvei
• insuficienta cardiaca

Este posibil să fiți capabil să vă mențineți inima pompând lin timp îndelungat dacă:

• controlează-ți tensiunea arterială
• gestionați nivelul colesterolului
• mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă
• exercițiu timp de 20 de minute în majoritatea zilelor săptămânii
• renunță la fumat
• menține o greutate sănătoasă
• dormi suficient
• reduce stresul din viața ta

Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce altceva puteți face pentru a vă menține sau îmbunătăți sănătatea inimii.