Iată 7 moduri de a învăța copiii să trăiască sănătos

Învățarea copiilor să trăiască sănătos trebuie făcută cât mai devreme posibil, astfel încât acest bun obicei se duce mai departe până crește. Există câteva modalități ușoare de a aplica pentru a obișnui un stil de viață sănătos cu copilul tău.

Prin învățarea copiilor să trăiască sănătos, se speră că pot crește și se pot dezvolta optim. O modalitate de a învăța copiii o viață sănătoasă este de a-i face conștienți de importanța aportului nutrițional adecvat și a exercițiilor fizice regulate.

health-care/ini-7-cara-mengajari-anak-hidup-sehat.webp’>

Învățarea copiilor să trăiască sănătos

Iată 7 moduri de a învăța copiii o viață sănătoasă pe care părinții o pot face:

Aranjați suficiente porțiuni

Un principiu simplu care poate fi învățat copiilor despre viața sănătoasă este să nu mănânce sau să bea excesiv. O modalitate de a măsura o porție de mâncare este să o comparați cu dimensiunea altor obiecte.

De exemplu, consumul de legume sau fructe este de aproximativ un pumn, pastele de unul chiuretă înghețată, pește sau carne de dimensiunea unei palme, cartofi cam una mouse computer și brânză în jurul unui deget mare.

Pentru fructe, legume și lapte sau produse prelucrate, dați de două până la trei ori pe zi. Aportul de proteine ​​și grăsimi, cum ar fi carnea sau peștele, poate fi administrat de două ori pe zi. Aportul de carbohidrați poate fi administrat de până la 4 ori pe zi, dar în porții adecvate vârstei și nevoilor copilului.

Obisnuieste-te fiule mestecați alimentele încet

Copilul va fi capabil să recunoască dacă este încă flămând sau este mai bine când mestecă încet. Dacă copilul dorește să adauge alimente, așteptați aproximativ 15 minute. Dacă copilul este încă flămând, dați suplimentar cu porții mai mici.

Invitați copiii să facă cumpărături și să pregătească mâncarea

Când faceți cumpărături, rugați-l pe cel mic să citească conținutul nutrițional de pe eticheta ambalajului alimentelor. De asemenea, asigurați-vă că vă umpleți coșul de cumpărături cu alimente proaspete și reduceți alimentele procesate. Prelucrarea și pregătirea mâncării cu Micuțul îl vor face și el mai priceput în gătit când va crește.

Fă din alimentația cu familia o rutină

Când mâncați împreună, umpleți-l cu conversații și povești distractive. În conversație în timp ce mănânci, poți explica, de asemenea, conținutul nutrițional și funcția acestuia pentru organism, într-un mod simplu. Dacă este necesar, copilul poate invita ocazional un prieten să mănânce împreună.

Nu folosiți mâncarea ca pedeapsă sau recompensă

Pedepsirea unui copil să meargă direct la culcare fără a-i da cina va face doar copilul să-i fie foame. În timp ce dați bomboane sau alimente dulci drept recompensă, îi veți face pe copii să simtă că acest tip de mâncare este mai valoroasă decât mâncarea sănătoasă.

A te asigura fiule bând apă alb

Una dintre modalitățile de a-i învăța pe copii să trăiască sănătos este să-i obișnuiești cu apa potabilă. Se bea prea multă sifon sau alte băuturi zaharoase, se știe că crește riscul de obezitate și diabet.

Obișnuiește-te cu o viață activă și exerciții fizice

Viața activă și exercițiile fizice nu sunt atât de dificile pe cât ți-ai putea imagina. Tu și Micuțul vă puteți plimba prin casă, puteți merge cu bicicleta sau vă puteți juca în grădină.

Există multe avantaje ale exercițiilor fizice pe care copiii le pot obține, inclusiv îmbunătățirea somnului, reducerea stresului, menținerea greutății, întărirea oaselor și a mușchilor și scăderea riscului de obezitate și diabet de tip 2.

Învățarea unui copil să ducă o viață sănătoasă poate să nu fie ușor la început, dar este foarte benefic să-ți formezi un stil de viață sănătos până când acesta va crește. În acest fel, sănătatea sa fizică și mentală va continua să fie bine întreținută.