Iată funcțiile și sfaturile pentru dependența de gadgeturi pentru a le depăși

Este posibil ca persoanele dependente de gadgeturi (gawai) să nu-și dea seama că au deja probleme de sănătate ca urmare a utilizării lor prea des. Deşi,impactul nu este jucăuș. Dependența de gadgeturi vă poate crește risculașa să fietulburări emoționale, dureri de gât, dificultăți de activitate, lipsa somnului, până la anumite boli.

Dependență obiect gadget strâns legat de dependența de internet. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea spectacolelor, jocurilor (joc), sau caracteristici interesante în obiect gadget care sunt adesea utilizate pot fi accesate cu ușurință prin internet.

health-care/ini-ciri-ciri-kecanduan-gadget-dan-tips-menanggulanginya.webp’>

Caracteristici–Ciri Dependență de gadget

Se spune că o persoană este dependentă de gadgeturi atunci când cea mai mare parte a timpului său îl petrece folosind gadgeturi, cum ar fi smartphone, tabletă, laptop sau dispozitiv portabil de jocuri. Termenul pentru această afecțiune este nomofobie (fără fobie mobilă), ceea ce înseamnă frică pentru activitățile zilnice fără smartphone precum și gadgeturi sub alte forme.

Puteți măsura nivelul de dependență de gadgeturi răspunzând la următoarele întrebări:

• Vă simțiți adesea inconfortabil atunci când gadgeturile nu vă apar?
• Vă simțiți obiecționați sau reticenți să nu dețineți obiectul gadget, chiar dacă doar pentru o clipă?
• Folosești des gadgeturi la ora mesei?
• Verificați frecvent starea sau încărcările (postare) pe un gadget în toiul nopții?
• Interacționați cu gadgeturile mai des decât cu alte persoane?
• Petreci mult timp să faci tachinarea pe Twitter, răspunzând la stări pe Facebook sau trimiterea de e-mailuri folosind gadgeturi ca formă de comunicare către ceilalți?
• Jucați gadgeturi mai des, când știți că ar trebui să puteți face alte lucruri mai productive?
• Aveți tendința de a folosi gadgeturi, chiar dacă sunteți ocupat cu lucrările școlare sau de birou?

Dacă răspunsul este mai mult „da”, atunci se poate spune că ești dependent de gadgeturi.

Impactul dependenței de gadgeturi

Oricine este dependent de gadgeturi poate experimenta o varietate de efecte secundare, indiferent de vârstă și profesie. Unele dintre efectele secundare care pot rezulta din dependența de gadget sunt:

Efecte fizice

Unele dintre impacturile negative asupra sănătății fizice datorate dependenței de gadget sunt:

1. Probleme cu ochii

Deoarece priviți ecranul prea mult timp, ochii pot deveni problematici. Unele probleme oculare sunt expuse riscului pentru dependenți obiect gadget aveți ochi obosiți, ochi uscați și tulburări de vedere.

2. Durere în anumite părți ale corpului

Este posibil ca persoanele dependente de gadgeturi să nu-și dea seama că gâtul este adesea îndoit și că degetele nu se opresc din tastat pe ecran. Acest lucru le face predispuse la dureri de gât, dureri de umeri și dureri la degete și încheieturi.

3. Infecție

Ecranele pentru gadgeturi sunt vizuina a milioane de germeni. Există chiar și cercetări care afirmă că germenii E coli Cauza diareei se găsește cel mai frecvent pe gadgeturi. Acest lucru pune persoanele care vin în contact frecvent cu gadgeturile la un risc mai mare de infectare.

4. Lipsa somnului

Dependenții de gadgeturi sunt deseori dispuși să stea treaz până târziu, astfel încât calitatea și timpul somnului sunt reduse. Dacă este lăsat mult timp, acest lucru poate provoca tulburări de somn. Aceste probleme de sănătate pot crește riscul de obezitate, diabet, boli de inimă și chiar infertilitate.

Din cauza lipsei de somn, dependenți obiect gadget va avea dificultăți de concentrare și va experimenta oboseală pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate crește riscul de accidentare sau accident în timp ce lucrați sau conduceți.

Efecte psihologice

Nu numai problemele fizice, dependența de gadgeturi poate provoca și probleme psihologice, și anume:

• Devenind mai iritabil și mai panicat.
• Stres
• Adesea, simți-te singur din cauza orelor petrecute fără a socializa cu ceilalți. Acest lucru poate crește riscul de depresie și tulburări de anxietate.
• Greu de concentrat sau concentrat atunci când studiezi sau lucrezi.
• Probleme în relațiile sociale, fie cu familia, prietenii, colegii sau soții.

Înțelept în utilizareaObiect gadget

Iată câteva sfaturi pe care le puteți aplica pentru a fi mai înțelept în utilizarea gadgeturilor și pentru a evita riscul dependenței:

• Nu utilizați gadgeturi în timpul mersului, mai ales atunci când conduceți un autovehicul. Acest lucru poate fi dăunător pentru tine și pentru ceilalți. Conduceți vehiculul și opriți-vă o clipă dacă credeți că există o notificare importantă.
• Setați și limitați timpul de utilizare a gadgetului, cum ar fi maximum două sau trei ore pe zi. Dacă slujba ta necesită utilizarea gadgeturilor, atunci încearcă să găsești alte activități care nu folosesc gadgeturi după serviciu.
• Nu utilizați gadgeturi în timp ce mâncați împreună sau la evenimente de familie. Dați prioritate formelor directe de comunicare, astfel încât dvs. și familia dvs. să vă puteți bucura de comunitate și să vă mențineți apropierea.
• Definiți zone fără gadget, cum ar fi să nu utilizați gadgeturi când sunteți în baie, bucătărie sau dormitor.
• Înlocuiți timpul în care utilizați gadgeturile cu activități mai sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau citirea unei cărți.
• Nu jucați gadgeturi în timp ce vă culcați.

Sfaturile de mai sus pot fi aplicate și copiilor de acasă, astfel încât acest obicei să nu interfereze cu activitățile de învățare și cu realizările academice.

Pentru a reduce și a depăși dependența de gadgeturi, este nevoie de disciplină. Cu toate acestea, este important să mențineți sănătatea și siguranța dvs. și a celorlalți.

Dacă totuși îți este greu să scapi de dependența ta de gadgeturi, mai ales dacă ți-a provocat dificultăți în activitățile și munca ta zilnică, ar trebui să te adresezi unui psiholog sau psihiatru pentru ajutor.