Aceasta este importanța vitaminelor prenatale pentru sarcină

Vitaminele prenatale importante sunt consumate de femeile însărcinate pentru a asigura necesități nutriționale adecvate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu numai că, prin consumul de vitamine prenatale, riscul de boală la femeile gravide și janin conține poate fi, de asemenea, redus.

Practic, consumul de alimente sănătoase este cel mai bun mod de a obține nutriție, inclusiv vitamine și minerale. Cu toate acestea, substanțele nutritive obținute din alimente sunt uneori încă insuficiente, mai mult, nevoile femeilor însărcinate sunt, de asemenea, mai mari decât de obicei. De aceea, femeile însărcinate au nevoie de un aport suplimentar de vitamine prenatale.

health-care/ini-pentingnya-vitamin-prenatal-untuk-kehamilan.webp’>

Cunoașterea vitaminelor prenatale

Vitaminele prenatale sunt o combinație de vitamine și minerale de care femeile au nevoie înainte, în timpul și după sarcină, pentru sănătatea femeilor însărcinate și a copiilor lor.

Iată câteva substanțe importante care se găsesc frecvent în vitaminele prenatale:

1. Acid folic

Acidul folic este un tip de vitamina B, în special vitamina B9, care se găsește în multe suplimente sau anumite tipuri de alimente. Acidul folic are un rol important în prevenirea defectelor congenitale, cum ar fi spina bifilda, anencefalia și encefalocele. Femeilor gravide li se recomandă să consume cel puțin 400 micrograme de acid folic pe zi.

2. Fier

Femeilor însărcinate li se recomandă să administreze cel puțin 27 mg de fier pe zi. În timpul sarcinii, fierul este foarte important pentru creșterea fătului și a placentei, în special în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Femeile însărcinate cu deficit de fier sunt expuse riscului de a avea o naștere prematură sau de a naște un copil cu greutate mică la naștere.

3. Calciu

Calciul este un mineral important pentru creșterea oaselor, a dinților și a sănătății nervilor și a mușchilor la sugari. Femeile însărcinate trebuie, de asemenea, să îndeplinească cerințele de calciu pentru a preveni defalcarea oaselor și pentru a netezi sistemul circulator. De aceea, femeilor însărcinate li se recomandă să consume cel puțin 1000 mg de calciu pe zi.

4. Zinc

Zinc sau zincul include minerale în vitaminele prenatale care sunt bune pentru sănătatea dezvoltării fetale. Femeile însărcinate deficitare zinc cu riscul de a avea un copil cu creștere lentă, greutate redusă la naștere și născut prematur. Doza recomandată pentru femeile gravide care consumă zinc este de 11 mg pe zi.

5. Vitamina A

Vitamina A joacă un rol important în dezvoltarea fătului, inclusiv în dezvoltarea ochilor, urechilor, membrelor și inimii. Cu toate acestea, excesul de vitamina A nu este, de asemenea, bun, deoarece poate provoca malformații congenitale la copii. Nu, Vitaminele prenatale conțin vitamina A care este sigură pentru femeile însărcinate să o consume și în doze adecvate nevoilor zilnice, și anume 770 mcg de vitamină A.

6. Complexul de vitamina B

Complexul de vitamina B constă din diferite tipuri de vitamine B, variind de la vitaminele B1, B2 până la B12. Beneficiile vitaminei B pentru sarcină variază, de asemenea, precum îmbunătățirea sănătății ochilor, pielii, oaselor, mușchilor și nervilor bebelușului. Pentru femeile gravide, complexul de vitamina B poate reduce riscul de preeclampsie și complicații ale sarcinii.

7. Vitamina D

Un studiu a arătat că suplimentarea cu vitamina D la femeile gravide poate ajuta la prevenirea preeclampsiei, la susținerea sănătății nervilor fetali și la creșterea absorbției calciului. De aceea, femeilor însărcinate li se recomandă să consume cel puțin 600 UI de vitamina D pe zi, atât din alimente, cât și din suplimente.

8. Vitaminele C și E.

Vitaminele C și E sunt, de asemenea, importante pentru a fi consumate de femeile însărcinate. Aceste două vitamine sunt administrate împreună, deoarece ambele acționează ca antioxidanți și sunt benefice în protejarea celulelor corpului de daunele cauzate de radicalii liberi, precum și în producerea de colagen care este util pentru construirea oaselor, cartilajului și tendoanelor.

Când ar trebui să iau vitamine prenatale?

În mod ideal, vitaminele prenatale sunt consumate înainte de a fi supus unui program de sarcină, deoarece atunci când sunt însărcinate, aceste vitamine sunt foarte bune pentru a sprijini dezvoltarea și creșterea tubului neural fetal în primele etape ale sarcinii. Cu toate acestea, vi se recomandă să continuați să luați vitamine prenatale în timpul sarcinii.

Este important să ne amintim că vitaminele prenatale sunt suplimente care susțin aportul de substanțe nutritive dintr-un meniu alimentar sănătos pentru viitoarele mame și bebelușii lor. Această vitamină nu înlocuiește un meniu alimentar sănătos pe care trebuie să îl consumi în fiecare zi.

Vitaminele prenatale sunt foarte importante pentru femeile gravide, în special în următoarele condiții:

• Vegetarian sau vegan
• Fumat
• Aveți intoleranță la lactoză sau intoleranță la alte tipuri de alimente
• Aveți anumite afecțiuni ale sângelui
• Are o tulburare alimentară
• Aveți anumite boli cronice
• Ați avut vreodată o sarcină cu gemeni
• A avut vreodată o intervenție chirurgicală gastrică

Deși vitaminele prenatale pot fi găsite cu ușurință pe piață, ar trebui totuși să consultați un medic înainte de a consuma vitamine. Nu toate femeile sunt potrivite pentru a consuma anumite tipuri de vitamine prenatale.

În plus, unele vitamine prenatale vă pot face uneori să vă simțiți greață. Dacă se întâmplă acest lucru, nu mai utilizați-l și consultați un medic pentru a obține vitamine prenatale care sunt adecvate pentru starea dumneavoastră de sănătate și pentru bebelușul din uter.