Acestea sunt beneficiile Okra roșie pentru sănătatea corpului nostru

Beneficiile gombei roșii devin din ce în ce mai populare în rândul comunității. Okra roșie este bogată în proteine. Nu numai că, gombo are, de asemenea, o varietate de vitamine și minerale care pot susține sănătatea.

În 100 de grame de gombă roșie conține aproximativ 3 grame de fibre, 23 miligrame (mg) de vitamina C și 31 mg de vitamină K. În plus, gombele roșii conțin și o varietate de alți nutrienți care nu sunt mai puțin importanți, cum ar fi vitaminele A , B2, B3, B6, B9, calciu, fier, magneziu, fosfor și sodiu zinc.

health-care/inilah-manfaat-okra-merah-bagi-kesehatan-tubuh-kita.webp’>

Acești nutrienți fac ca okra roșie să fie foarte bună pentru sănătate. Dar, din păcate, nu mulți oameni știu care sunt beneficiile pentru sănătate ale gombei roșii.

Diferite beneficii ale Okra roșie

Iată câteva beneficii pentru okra roșie pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Preveniți constipația

Okra roșie are un conținut de fibre destul de ridicat. Prin urmare, este rezonabil dacă se crede că okra roșie poate crește mișcările intestinului și depăși dificultățile de defecare sau constipația (constipația).

2. Controlează glicemia

În plus față de depășirea constipației, conținutul de fibre din gombele roșii este, de asemenea, considerat bun pentru diabetici. Acest lucru se datorează faptului că fibra din okra roșie poate crește activitatea hormonului insulină, deci poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge în organism.

3. Reduce colesterolul

Se știe că fibrele solubile conținute în okra roșie scad nivelul colesterolului din sânge. De aceea, se crede că gombia roșie reduce riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și hipertensiune arterială.

4. Creșteți excitația sexuală

Datorită conținutului său ridicat de magneziu, gombele roșii sunt unul dintre alimentele care pot stimula dorința sexuală (afrodiziac). Pe lângă magneziu, gombele roșii conțin și vitamine B, folat, zinc, și fier, care este util pentru menținerea sănătății organelor genitale.

5. Spori sistemul imunitar

Okra roșie este bogată în vitamina C. Se crede că consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi gombă roșie, stimulează sistemul imunitar. Efectele antioxidante ale vitaminei C sunt, de asemenea, capabile să îndepărteze diferite efecte adverse ale radicalilor liberi.

Rețete cu Okra roșie

Deși benefice pentru sănătatea corpului, unii oameni încă se simt reticenți în a consuma gombă roșie, datorită texturii sale destul de slab. Nu, pentru a o rezolva, iată o rețetă de condimente de curry okra pe care o puteți încerca.

Ingrediente

• 300 de grame de okra
• 350 de grame de pește
• 1 lingură semințe de coriandru
• 1 lingură semințe de chimen
• Chili uscat după gust
• 1 linguriță pudră de curcuma
• 6 cuișoare
• Sp linguriță pudră de chili uscat
• 1 ceapa tocata
• 1 fenicul
• 3 căței de usturoi
• 1 scorțișoară
• 275 ml lapte de cocos
• 118 ml de apă

Cum se face

1. Puneți cuișoarele, semințele de chimen, semințele de coriandru, pudra de chili, chili și curcuma.
2. Puneți condimentele piure într-o tigaie fierbinte, amestecând din când în când condimentele fine. Când este parfumat, adăugați usturoi, ulei și ceapă. Odată ce ceapa a început să se înmoaie, se toarnă apă, apoi se amestecă până se distribuie uniform.
3. După aceea, adăugați bețișoare de scorțișoară, fenicul și lapte de cocos la foc mic. Nu uitați să dați suficientă sare.
4. Puneți okra și peștele într-o cratiță și acoperiți. Gatiti pana cand pestele este complet fiert.

Nu pierdeți beneficiile pentru sănătate ale gombei roșii. Incorporați okra în meniul zilnic cu o varietate de rețete procesate. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune specială, trebuie să consultați un medic înainte de a consuma gombă roșie.