Sindromul neregulat de veghe

Ce este sindromul somn-veghe neregulat?

Majoritatea oamenilor se culcă noaptea și dorm până dimineața. Persoanele cu sindromul somn-veghe neregulat suferă un somn perturbat care deseori nu este structurat. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), această afecțiune este foarte neobișnuită.

Persoanele cu sindrom neregulat de veghe dorm, de obicei, una până la patru ore la un moment dat. Au câteva sesiuni de somn într-o perioadă de 24 de ore. Potrivit unui studiu din 2009, cea mai lungă perioadă de somn continuu este de obicei între orele 2 a.m. și 6 a.m.

Persoanele cu sindrom neregulat de veghe nu sunt considerate lipsiți de somn. Au un somn adecvat. Cu toate acestea, somnul lor este răspândit pe o perioadă de 24 de ore, mai degrabă decât concentrat în șapte sau opt ore. Persoanele cu această afecțiune au probleme atât cu insomnia, cât și cu somnolența în timpul zilei.

Somn normal și ritmuri circadiene

Este util să cunoașteți puțin ritmurile circadiene și relația lor cu somnul pentru a înțelege mai bine sindromul neregulat de veghe. Ritmurile circadiene sunt modificări fizice, mentale și comportamentale ca răspuns la lumină și întuneric. Corpul tău are în esență un ceas intern de 24 de ore. Acest ceas controlează o serie de procese, inclusiv cicluri de somn-veghe.

Melatonina este un hormon produs de creier care te face să te simți obosit. Acest hormon este secretat în cantități mai mari noaptea, când este întuneric. Este vital pentru reglarea ciclurilor normale de somn-veghe.

Care sunt cauzele sindromului somn-veghe neregulat?

Cauza principală a sindromului somn-veghe neregulat este absența aproape a ritmului circadian responsabil de reglarea perioadelor de veghe și odihnă.

Se pare că, dacă nu aveți o rutină zilnică sau un program stabilit, aveți un risc crescut de a dezvolta sindromul somn-veghe neregulat.

Prevalența sindromului somn-veghe neregulat crește odată cu vârsta. Cu toate acestea, vârsta în sine nu este un factor de risc. Creșterile legate de vârstă ale tulburărilor medicale, neurologice și psihiatrice contribuie la dezvoltarea acestei afecțiuni.

Unii factori care nu au legătură cu sindromul somn-veghe neregulat pot perturba temporar ciclul circadian somn-veghe. Acestea includ lucrul în ture neregulate de lucru (trecerea între ture de zi și ture peste noapte) și deplasări frecvente între diferite fusuri orare.

Sindromul neregulat de veghe necesită îngrijire medicală?

Dormitul și trezirea la ore neregulate și somnul pentru perioade scurte de timp nu sunt urgențe medicale. Este normal să aveți ocazional dificultăți de somn. Cu toate acestea, poate doriți să vedeți un medic dacă prezentați semne ale sindromului somn-veghe neregulat în mod regulat și nu ați fost încă diagnosticat cu tulburarea. Acest lucru este deosebit de important dacă nu vă puteți gândi la niciun factor care ar putea explica această perturbare.

Cum va diagnostica un medic sindromul somn-veghe neregulat?

Medicul dumneavoastră vă va întreba despre obiceiurile de somn recente. De asemenea, vor întreba despre problemele în curs cu insomnia sau somnolența excesivă în timpul zilei.

Medicul dumneavoastră poate utiliza un jurnal de somn și un actigraf pentru a ajuta la diagnosticarea sindromului neregulat de veghe. Un jurnal de somn implică păstrarea unei evidențe a cât de mult și când ați dormit într-o perioadă stabilită. Un actigraf este un dispozitiv care seamănă cu un ceas. Vă urmărește tiparele de somn-veghe.

Aceste instrumente vor fi folosite probabil pentru a vă urmări somnul timp de cel puțin șapte zile. Un medic va căuta cel puțin trei cicluri de somn și trezire într-o perioadă de 24 de ore pentru a face un diagnostic.

Controlul sindromului somn-veghe neregulat

Nu există un remediu simplu pentru sindromul somn-veghe neregulat. Cu toate acestea, mai multe terapii și modificări ale stilului de viață pot ajuta. Acestea includ:

• Controlul expunerii la lumină: ar trebui să fiți expus la lumină puternică și lumină albastră în timpul zilei. Perioada de expunere ar trebui, de asemenea, să fie mărită. Limitați-vă expunerea la lumina albastră de pe ecranele televizorului și computerului pe timp de noapte.
• Suplimentarea cu melatonină
• Adăugarea mai multor structuri în ziua ta: aceasta ar putea include programarea interacțiunii sociale, exerciții și alte activități.
• Asigurarea unui mediu de somn cât mai primitor și confortabil
• Minimizarea cantității de zgomot din mediul dvs. de somn

Scopul final al tratamentului este de a vă ajuta să dormiți mai mult noaptea și să maximizați starea de veghe în timpul zilei.