Mancare de iepure – nu multumesc!

De Karin Kaas, jurnalist

Bărbații nu deranjează salata. Vor carne și, dacă trebuie să fie verde, trebuie să umple ceva. Totul este în regulă. Platoul de salată pentru prânz este o neînțelegere – nimeni nu se umple de el.

Buletin informativ nou și sănătos
– Noi cunoștințe despre sănătatea ta – Acest articol este conceput pentru Asigurări de sănătate Danemarca ". Este inclus în buletinul informativ
Nou și sănătos
care este produs în colaborare cu Netdoktor.

Buletinul informativ este publicat trimestrial membrilor „denmark”.

citiți mai multe
sygeforsikring.dk.

Dieta pentru iepuri nu este pentru bărbați. Salata este lăsată să rămână în salată – o lasă femeilor. Bărbații vor carne în cantități abundente și, dacă ar avea în sfârșit legume, ar trebui să fie gătite și umplute oarecum.

Și o fac destul de bine. Nu există nimeni care să se sature de o farfurie de salată la prânz și, apropo, salata nu conține în mod semnificativ cea a fibrei care este atât de importantă în prevenirea problemelor digestive. Așadar, bărbații care insistă că ar trebui să existe pâine pentru prânz și că cineva ar trebui să se simtă satisfăcut după cină fac ceea ce trebuie. Deci, dacă aleg carne cu conținut scăzut de grăsimi, completați cu verdeață și luați, de asemenea, un morcov și un măr ca gustare.

Așa spune dieteticianul clinic Lisa Bolting Hansen, care, pe lângă conducerea propriei practici, a ajutat și la crearea slankedoktor.dk și are o cutie poștală în revista săptămânală Hjemmet. Ea mai spune că putem îngropa mitul potrivit căruia bărbații nu trăiesc la fel de sănătoși ca femeile.În general, o fac atunci când ajung la vârsta la care își întemeiază o familie. „Când vor ieși din vârsta de băut”, după cum spune ea.

healths/kaninfoder-nej-tak.webp’>

Bărbații vor

„Nu există rezistență la fel de mare la bărbați ca la femei atunci când predau schimbarea dietei. Bărbații sunt în mod rezonabil pătrat, așa că atunci când li se spune că lucrează asta și aia, o fac. Pe de altă parte, femeile sunt întotdeauna pline de scuze. pentru că nu doar au reușit ”, spune Lisa Bolting Hansen.

Potrivit experienței ei, bărbatul modern, care poate avea cu ușurință atât vârsta de 50, cât și 70 de ani, ar dori să ducă o viață sănătoasă. Îi poți face cu ușurință să roască morcovi. Și ea, la fel ca majoritatea bărbaților, crede că cea cu farfuria de salată este o neînțelegere. Verdele nu trebuie să fie câteva frunze de salată presărate cu puțini sâmburi. Trebuie să avem legume grosiere.

„Și de ce ar trebui să facă și asta? Nu este nimic nesănătos în ceea ce privește carnea dacă alegeți un conținut scăzut de grăsimi și vă amintiți să comutați între carne de porc și carne de vită, carne de pasăre și pește. Deci, nu cred că există ceva alarmant în faptul că bărbații mănâncă mai multă carne decât femeile ”, spune ea.

Ea subliniază că, bineînțeles, carnea nu trebuie să se umple atât de mult încât să nu existe loc pentru celelalte lucruri din busola dietetică, cum ar fi cele 600 de grame de fructe și legume, Autoritatea daneză pentru sănătate și medicamente ne recomandă tuturor să mâncăm în fiecare zi. „Dar nu există dovezi că un aport mai mare de carne nu este sănătos pentru starea noastră nutrițională. Deci, dacă poți mânca suficient din toate, nu văd nicio problemă în carne ”, spune ea.

healths/kaninfoder-nej-tak-1.webp’>

Fiecare secundă este prea groasă

Chiar dacă bărbații, potrivit Lisa Bolting Hansen, au devenit mai buni la alimentația sănătoasă, nu toată lumea reduce grăsimea. Potrivit cifrelor din Danish Heart Association și Institutul Național de Sănătate Publică, fiecare al doilea bărbat este supraponderal, în timp ce același „numai” se aplică fiecărei a treia femei. Când vine vorba de obezitate severă, cifra este aceeași pentru cele două sexe – și anume 10%. Și bărbații supraponderali au, în general, un risc mai mare de a suferi de boli de stil de viață, cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2, deoarece este caracteristic faptul că bărbații supraponderali se acumulează pe stomac. Și tocmai un depozit de grăsime aici creează bolile.

Această supraponderalitate nu se datorează doar bărbaților – și multor femei, de fapt – care mănâncă greșit. Motivul este că acestea nu ajustează aportul de calorii după ce consumul de energie scade odată cu vârsta, spune Lisa Bolting Hansen.

„Deja la vârsta de 30 de ani, trebuie să ne schimbăm dieta dacă vrem să evităm un kilogram care se târăște doar într-un an, pentru că folosim mai puțină energie. Deci, dă 20 de kilograme în plus de transportat atunci când învârteți 50”, a spus ea spune.

Obezitatea cauzează diabet

Unul dintre cele mai grave efecte secundare ale obezității este diabetul de tip 2, unde numărul cazurilor a crescut dramatic în ultimii 20 de ani. Astăzi, fiecare a patra femeie și fiecare al treilea bărbat în vârsta de 60 de ani are fie diabet, fie precursori ai bolii. În total, între 250.000 și 300.000 de danezi au diabet de tip 2 și, în plus, experții estimează că alți 100.000-150.000 suferă de boală fără să o știe. Și există o legătură clară între diabet și stilul de viață. Astfel, între 80 și 90% dintre diabeticii de tip 2 sunt supraponderali.

Apoi intrați cu legumele și ieșiți cu grăsimea. Ești ceea ce mănânci – și digerezi.

Digestie proastă

Aceștia din urmă sunt foarte mulți cu probleme. Marea majoritate sunt femei – pentru fiecare patru până la cinci femei care au probleme digestive, se aplică unui singur bărbat, spune medicul șef, dr. Med. Dennis Raahave, care este specialist în chirurgie și boli gastro-intestinale.

"Problemele se datorează faptului că mâncăm o dietă prea fină și prea rafinată, care nu face ca intestinul să funcționeze. Această dietă dă stomac tare, deoarece alimentele se mișcă prea lent prin sistem, spune el. În plus, mâncăm prea grasă și grăsimea este dificilă În cele din urmă, sunt prea mulți oameni care mănâncă prea puține mese în timpul zilei, ceea ce este necesar pentru a stimula intestinele. "

Trebuie să mâncăm ca omul primitiv, spune el. Au mâncat fibre vegetale, legume rădăcinoase și au văzut ocazional carne. Și apoi s-au mutat mult mai mult decât noi astăzi și, nu în ultimul rând, și-au executat gazonul de urgență atunci când au trebuit. Este unul dintre marii păcătoși în legătură cu problemele digestive pe care le lipim.

Deci concluzia este clară. Bărbații sunt pe drumul cel bun cu legumele grosiere – pentru că au nevoie de o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și de exerciții fizice. Și de dragul digestiei – atunci trebuie când trebuie.

Citiți mai multe despre BĂRBATII SĂNĂTOSI

• Ai grijă de tine, omule!

• Chirurgie de îngustare a pielii

• Sudoare

• Sănătate – Cum!

• VEZI PREZENTARE GENERALĂ A tuturor articolelor despre bărbații sănătoși