Cunoașteți lista de fructe pentru a lansa următorul CAPITOL

Există o varietate de fructe pentru a facilita mișcările intestinului (BAB) care sunt eficiente în depășirea constipației sau a constipației. În general, fructele conțin o mulțime de fibre și apă care sunt bune pentru digestie, dar aceste fructe lansatoare de BAB conțin alte substanțe care sunt puternice pentru a depăși BAB-ul dificil.  

Unele medicamente fără prescripție medicală sunt adesea consumate pentru a trata constipația. De fapt, se poate face o manipulare simplă cu modificări ale stilului de viață pentru a depăși această condiție. Una dintre ele este creșterea aportului de lichide și consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele.

health-care/kenali-daftar-buah-untuk-melancarkan-bab-berikut-ini.webp’>

Consumul de fructe pentru lansarea CAPITOLULUI

Se știe că unele dintre următoarele fructe lansează BAB și ajută la menținerea sănătății tractului digestiv:

1. Portocale

Cine nu este familiarizat cu acest fruct portocaliu? O portocală mare conține 4 grame de fibre și oferă aproximativ 86 de calorii. Conținutul de fibre din acesta poate ajuta la netezirea CAPITOLULUI. În plus, conținutul flavonol Ingredientele active conținute în acesta pot preveni și depăși constipația.

2. Merele

Merele sunt, de asemenea, incluse în lista fructelor care pot lansa BAB, deoarece conținutul de fibre solubile în apă numite petină din mere poate accelera mișcarea scaunului prin intestine și ameliora simptomele de constipație. Pe lângă carnea fructului, acest beneficiu poate fi obținut și din piele. Dar dacă doriți să mâncați mere cu pielea lor, asigurați-vă că le spălați până când sunt complet curate.

3. Pere

Pe lângă faptul că conține o mulțime de fibre care sunt bune pentru lansarea BAB, perele conțin, de asemenea, fructoză și sorbitol natural la niveluri mai ridicate decât alte fructe. Conținutul de fructoză din pere este foarte bun pentru stimularea mișcărilor intestinale, în timp ce sorbitolul poate servi ca laxativ natural. Ambii au jucat un rol în lansarea CAPITOLULUI.

4. Kiwi

Fructele kiwi includ un grup de fructe bogate în fibre și sărace în zahăr, deci este sigur pentru sănătatea stomacului și lansează BAB. Pe lângă conținutul său de fibre, fructele de kiwi sunt cunoscute și pentru conținutul său de enzime actinidain, care are un efect pozitiv asupra muncii și a mișcărilor intestinale.

Deși majoritatea fructelor conțin fibre bune pentru a lansa BAB, există mai multe tipuri de fructe care te pot face dificil BAB, inclusiv banane crude și persimmon acru.

Mai bine mâncat direct sau procesat?

Puteți consuma fructele pentru a lansa CAPITOLUL de mai sus fie direct, fie procesat. Cu toate acestea, desigur, fructele trebuie consumate proaspete.

De asemenea, puteți prelucra tipurile de fructe de mai sus în suc. Fructele procesate sub formă de suc vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile de lichide, precum și să ajutați la mișcările intestinului.

Consumați fructele de mai sus în mod regulat pentru a lansa CAPITOLUL. Cu toate acestea, dacă constipația pe care o experimentați nu se îmbunătățește sau se agravează, atunci ar trebui să consultați un medic, astfel încât să se poată cunoaște cauza și să i se ofere un tratament adecvat.