Aflați diferența dintre tristețe și depresie și cum să faceți față acesteia

Diferența dintre tristețe și depresie poate fi recunoscută din severitatea simptomelor care apar și de cât timp sunt simțite simptomele. În plus, diferența dintre tristețe și depresie se regăsește și în impactul său asupra calității vieții unei persoane.

Unii oameni cred că depresia și tristețea sunt același lucru. De fapt, există o serie de diferențe foarte elementare între tristețe și depresie.

health-care/ketahui-perbedaan-sedih-dan-depresi-serta-penanganannya.webp’>

Sentimentele de tristețe apar ca o reacție normală atunci când o persoană se confruntă cu stres excesiv, de exemplu atunci când o rudă sau un membru al familiei a murit, a divorțat recent sau tocmai a fost disponibilizată. După încheierea perioadei dificile, de obicei sentimentul de tristețe va dispărea de la sine.

Spre deosebire de tristețe, depresia durează mult. Această afecțiune este o tulburare mentală gravă care poate amenința sănătatea mentală și fizică. Dacă depresia nu este tratată, este foarte puțin probabil să se vindece singură.

Diferențele dintre tristețe și depresie din diferite aspecte

Iată câteva dintre diferențele dintre tristețe și depresie pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Diferenți factori declanșatori

Diferența dintre tristețe și depresie constă și în prezența sau absența declanșatorilor. Durerea este de obicei declanșată de dificultăți de viață, dureri de inimă sau evenimente neplăcute, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau divorțul. Cu alte cuvinte, tindem să ne simțim triști, deoarece există evenimente evidente sau declanșatoare.

În timp ce depresia nu apare întotdeauna când apar evenimente sau situații dificile. Depresia apare adesea fără factori declanșatori evidenți. Persoanele care sunt deprimate tind să se simtă triste sau goale tot timpul, chiar dacă nu li se întâmplă niciun eveniment specific.

2. Impactul asupra calității vieții

Sentimentele de tristețe sunt de obicei temporare și vor dispărea în timp când trec evenimente dificile sau doar făcând ceva distractiv. În timp ce depresia poate afecta permanent gândurile, emoțiile, percepțiile și comportamentul unei persoane.

Spre deosebire de tristețe, depresia nu dispare de la sine și necesită tratament medical pentru a-și depăși simptomele.

Persoanele cu depresie se vor simți mai puțin energice, nemotivate și goale. Aceste sentimente pot fi simțite suficient de severe pentru a interfera cu activitățile zilnice, relațiile sociale și productivitatea.

3. Simptomele depresiei sunt mai severe decât simplul sentiment de tristețe

Când este tristă, o persoană tinde să o copleșească plângând sau rămânând singură o vreme până când dispare sentimentul trist. Spre deosebire de sentimentele triste obișnuite, simptomele depresiei pot fi resimțite continuu și mult timp.

Nu numai sentimentele de tristețe, depresia are și alte simptome însoțitoare, cum ar fi:

• Simțindu-mă trist, anxios și gol tot timpul.
• Simțindu-vă lipsit de valoare și împovărat de o vină profundă sau de remușcări.
• Pierderea interesului pentru toate, inclusiv activități sau hobby-uri care anterior erau interesate.
• Iritabil și jignit.
• Nu doriți să ieșiți din casă sau să vă îngrijiți.
• Insomnie sau doar prea mult somn.
• Apetitul scade sau invers, pofta de mâncare continuă să crească.
• Schimbare semnificativă a greutății.
• Simțiți-vă întotdeauna obosit și pierdeți energie.
• Este dificil să te concentrezi, să gândești și să iei decizii.
• Fără sau scăderea excitării sexuale.
• Ideea de auto-har sau tentativă de sinucidere apare.

Se poate spune că o persoană este deprimată dacă are unele dintre simptomele de mai sus și simptomele persistă până la 2 săptămâni sau mai mult.

Nu vă gândiți niciodată să supraviețuiți, darămite să așteptați ca simptomele să treacă. Consultați imediat un medic pentru un tratament adecvat dacă dumneavoastră sau cunoscuții dumneavoastră prezentați simptome de depresie.

4. A face față depresiei și tristeții este diferit

Când viața este grea și sentimentele de tristețe izbucnesc, există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a ușura aceste sentimente. Modalități de a face față tristeții toată lumea este diferită, inclusiv:

• Răsfățați-vă cu un tratament de înfrumusețare la un salon de înfrumusețare sau spa, o masă delicioasă, urmăriți un film sau un serial de comedie, mergeți în vacanță sau faceți o plimbare pentru câteva zile.
• Fă exerciții fizice în mod regulat și odihnește-te suficient.
• Meditați sau faceți o baie caldă înainte de culcare, dacă tristețea îngreunează somnul.
• Curhat sau petrecerea timpului cu familia și prietenii sau jocul cu animalele de companie.

Metodele de mai sus pot ajuta, de asemenea, pe cineva care este deprimat să se simtă mai bine. Dar, în general, depresia nu va dispărea fără tratament. Persoanele cu depresie au nevoie de îngrijiri speciale de la un psihiatru, sub formă de consiliere, psihoterapie și administrarea de antidepresive.

Depresia și tristețea sunt două lucruri care sunt corelate, dar nu sunt la fel. Tristețea face parte din depresie, dar acest sentiment de tristețe este, în general, temporar. În timp ce depresia este o boală care nu se va ameliora dacă nu este tratată.