Poate ajuta L-teanina să trateze simptomele tulburării bipolare?

Ești băutor de ceai? După apă, ceaiul este cea mai consumată băutură din lume și din motive întemeiate. S-ar putea să nu vă dați seama, dar ceaiul vă poate aduce beneficii sănătății.

Ce este L-Teanina?

Ceaiurile verzi și negre conțin un aminoacid solubil în apă numit L-teanină. L-teanina este un agent relaxant despre care se știe că ameliorează stresul și anxietatea. Aceste efecte pot fi resimțite și la persoanele cu tulburări psihologice, inclusiv tulburarea bipolară. Unii oameni chiar pretind că au o concentrare îmbunătățită.

L-teanina reprezintă 1 până la 2% din greutatea uscată a ceaiului. Ceaiul conține aproximativ 50 de miligrame de L-teanină. Ceaiul verde a devenit un supliment alimentar popular. Este, de asemenea, o sursă excelentă de cofeină.

Cercetătorii cred că L-teanina poate controla aspecte ale funcției creierului uman. Studiile de electroencefalogramă (EEG) au demonstrat că poate avea un efect direct asupra creierului. Scanările EEG arată o activitate crescută în banda de frecvență alfa. Undele alfa apar atunci când corpul tău este treaz și alert, dar și relaxat. S-a demonstrat că L-teanina vă relaxează creierul fără să vă adoarmă.

Beneficiile L-teaninei

Frământările sunt frecvent asociate cu surse de cofeină, cum ar fi băuturile energizante. L-teanina din ceai menține nervozitatea departe, crescând nivelul neurotransmițătorilor calmanți serotonină și acid gamma aminobutiric (GABA). Neurotransmițătorii GABA sunt peste tot în creier și stimulează celulele nervoase implicate în inhibarea anxietății, precum și pe cele care ajută la inducerea somnului.

Ceaiul este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce îl face o băutură și mai atractivă. Antioxidanții pot fi substanțe naturale sau artificiale și ajută la oprirea sau, în unele cazuri, la întârzierea deteriorării celulelor. Pe baza studiilor efectuate pe animale, efectele antioxidante ale ceaiului pot ajuta, de asemenea, la sănătatea cardiovasculară.

L-teanină și tulburare bipolară

Aproximativ 20% dintre adulții din Statele Unite declară că au luat produse pe bază de plante pentru tratarea bolilor medicale, potrivit The Scientific World Journal. Aceasta este egală cu aproximativ 1 din 5 adulți.

Tulburarea bipolară este o tulburare a dispoziției care provoacă modificări severe ale dispoziției. Aceste modificări vă pot face să vă răniți pe voi sau pe ceilalți. Dacă suferiți de tulburare bipolară sau o altă tulburare a dispoziției, L-teanina vă poate ajuta. L-teanina vă poate ajuta, de asemenea, dacă suferiți de anxietate sau aveți probleme cu somnul.

Dacă credeți că suferiți de tulburare bipolară, ar trebui să consultați un profesionist. L-teanina nu s-a dovedit a fi capabilă să vă vindece de nicio tulburare și nici nu a fost considerată o opțiune de tratament pozitivă pentru toată lumea. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a opri sau de a începe orice suplimente noi.

Ceaiul verde conține L-teanină, dar studiile și cercetările efectuate au folosit doze mult mai mari de aminoacizi decât cele din ceai. Puteți găsi doze mai mari în suplimente care sunt ușor disponibile pentru cumpărare. Suplimentele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, precum și capacitatea de concentrare și de învățare. Majoritatea suplimentelor conțin 200 până la 400 mg de L-teanină per pilulă, dar cantitățile pot varia.

Cercetări și studii despre L-teanină

Există studii care au analizat efectele L-teaninei asupra stării mentale. Un astfel de studiu a fost făcut pentru a vedea cum L-teanina afectează persoanele cu schizofrenie. Schizofrenia este o tulburare cronică și invalidantă a creierului care afectează aproximativ 1% dintre americani. Persoanele cu schizofrenie pot avea halucinații, iluzii și o incapacitate de a gândi clar sau de a-și gestiona corect emoțiile.

Schizofrenia nu este înțeleasă complet, dar a fost legată de probleme cu substanțele chimice din creier, inclusiv neurotransmițătorii dopamină și glutamat. Neurotransmițătorii ajută celulele creierului să comunice.

În studiu, s-a constatat că L-teanina afectează neurotransmisia glutamatului și părea să îmbunătățească simptomele la persoanele cu schizofrenie. Saptesprezece persoane cu tulburare mintala au primit suplimente de L-teanina impreuna cu medicatia antipsihotica timp de opt saptamani. Rezultatele au arătat că L-teanina a îmbunătățit simptomele, precum și calitatea somnului. Constatările par să sugereze că L-teanina funcționează prin stabilizarea concentrației de glutamat din creier.

Un alt studiu a urmărit să vadă efectele L-teaninei asupra comportamentelor legate de bolile psihiatrice la șobolani. S-a analizat în mod specific efectele L-teaninei asupra tulburării de stres post-traumatic (PTSD). PTSD este cauzată de apariția unui eveniment traumatic care nu este o parte normală a experienței umane. Mulți soldați suferă de această tulburare din cauza stresului și a lucrurilor pe care le văd și le experimentează în timp ce servesc în forțele armate.

Studiul a ilustrat posibilitatea ca L-teanina să afecteze nivelurile unor neurotransmițători la șobolani prin schimbarea expresiei genice. L-teanina părea să producă modificări genetice semnificative care pot fi importante în mai multe tulburări, inclusiv:

• PTSD
• anxietate
• tulburări de dispoziție, inclusiv tulburare bipolară

Nu s-au efectuat astfel de studii pe oameni și sunt necesare mai multe cercetări. Cu toate acestea, studiile inițiale s-au dovedit a fi pozitive.

Înțelegeți efectele secundare

Ca și în cazul oricărui supliment, este important să aveți grijă la eventualele efecte secundare. Nu s-au înregistrat multe efecte secundare pentru L-teanină, dar consumul unei cantități mari de ceai verde vă poate provoca greață sau iritabilitate. Conținutul de cofeină poate, de asemenea, să vă supere stomacul. Dacă corpul dumneavoastră nu reacționează bine la cofeină, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

Ar trebui să iau L-Theanine?

Studiile cu L-teanină și tratamentul tulburărilor mentale par a fi foarte promițătoare. Este important să rețineți că toate studiile se află în faza de început. Ceaiul verde există de ani de zile și nu reprezintă o amenințare prea mare. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) a acordat L-teaninei un statut GRAS, ceea ce înseamnă că este recunoscută în general ca fiind sigură.

În cea mai mare parte, L-teanina vă poate ajuta să vă oferiți o împingere suplimentară în timpul zilei. Dacă decideți să luați dozele mai mari care se găsesc în suplimentele de L-teanină, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă utilizați în prezent medicamente sau aveți probleme de sănătate, este posibil să nu fie sigur.