Impotență și stil de viață

De Mikkel Fode, doctor, doctorat, FECSM

Legătura dintre impotență și bolile cardiovasculare

Impotența poate fi unul dintre primele simptome ale bolilor cardiovasculare. Pentru ca un bărbat să aibă o erecție, este necesar ca aportul de sânge la penis să crească de 20-40 de ori în comparație cu situația într-o stare relaxată. Aceasta înseamnă că mecanismul de erecție este complet dependent de vasele de sânge care furnizează organul și, dacă acestea sunt blocate complet sau parțial de ateroscleroză (depozite de grăsime în vasele de sânge), unul va experimenta de obicei impotență. Deoarece vasele penisului sunt relativ mici, acestea sunt afectate precoce de ateroscleroză și, prin urmare, problemele de erecție apar de obicei cu câțiva ani înainte de boli cardiovasculare mai severe. În acest fel, afecțiunea poate fi văzută ca un avertisment și un semn că sunt necesare modificări ale stilului de viață.

Publicitate (citiți mai multe mai jos)

Impotență și stil de viață

Legătura dintre ateroscleroză și impotență înseamnă că multe dintre sfaturile de stil de viață date pentru a menține inima sănătoasă vor fi, de asemenea, bune pentru potență. Mai exact, atât excesul de greutate, fumatul și lipsa exercițiilor fizice duc la reducerea capacității de erecție și, ca și în cazul bolilor de inimă, problema se acumulează treptat de-a lungul câtorva ani odată cu creșterea aterosclerozei. Bărbatul va descoperi că, de exemplu, poate fi mai dificil să realizezi sau să menții o erecție sau penisul să se simtă mai puțin greu decât înainte.

Impotență, ateroscleroză și obezitate

Pe lângă ateroscleroză, supraponderalitatea poate duce la scăderea hormonului sexual masculin testosteron. Se întâmplă deoarece țesutul adipos este capabil să transforme testosteronul în hormoni sexuali feminini, estrogeni. Scăderea duce la scăderea dorinței sexuale, iar funcția de erecție va fi redusă în continuare.

Impotență și diabet

Diabetul poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care se întâmpină dificultăți în obținerea unei erecții. Unul dintre efectele secundare ale diabetului este afectarea nervilor, iar aici nervii care furnizează penisul își pot pierde funcția în totalitate sau parțial. Dacă se întâmplă acest lucru, aceasta va agrava problemele de erecție.

Impotență și alcool

Nu există dovezi concludente că un consum ridicat de alcool crește riscul de probleme de erecție. Cu toate acestea, majoritatea experților consideră că un consum zilnic mare de alcool va provoca probleme cu erecția pe termen lung. Prin urmare, atunci când bărbații cu un consum ridicat de alcool (mai mult de 14 articole pe săptămână) întâmpină probleme la obținerea unei erecții, se recomandă să vă reduceți consumul de alcool.

Modificările stilului de viață pot îmbunătăți funcția de erecție

Cel mai bun mod de a evita problemele de erecție este:

• exercițiu

• ai grijă de greutatea lui

• abțineți-vă de la fumat

• se abține de la cantități mari de alcool

Dar chiar și atunci când a apărut impotența, nu este prea târziu pentru a face ceva, deoarece schimbările stilului de viață pot avea în continuare un efect pozitiv semnificativ.

Impotență și dietă

Există studii bine concepute care arată că bărbații supraponderali cu probleme de erecție pot beneficia de modificări dietetice, unde:

• cantitatea de calorii zilnice este redusă

• conținutul total de grăsimi ale dietei este redus la maximum 30 la sută

• conținutul de acizi grași sănătoși (de exemplu din uleiuri de pește sau vegetale) și proteine ​​este crescut.

Un efect deosebit de bun asupra funcției de erecție se obține dacă modificările dietetice sunt combinate cu o activitate fizică crescută sub formă de alergare, ciclism, înot sau antrenament cu greutăți, de exemplu, 60 de minute de cinci ori pe săptămână sau 90 de minute de trei ori pe săptămână .

Este dificil de spus exact ce este necesar pentru fiecare individ, dar, de regulă, efectele pozitive încep să devină măsurabile la o pierdere în greutate de aproximativ 10 la sută. Studiile au arătat, de asemenea, că îmbunătățirile capacității de erecție încep să fie observate, deja la câteva luni după implementarea noului stil de viață. Cu toate acestea, pentru majoritatea va dura 1-2 ani până când se poate vedea efectul complet. Aici, capacitatea de a realiza și de a menține erecțiile poate fi îmbunătățită și duritatea penisului în timpul erecției poate fi crescută.

Impotență, dietă și diabet

Dacă aveți atât impotență, cât și diabet, există, de asemenea, o mare oportunitate de a limita problemele prin schimbări dietetice. Acest lucru se datorează faptului că s-a demonstrat convingător că dezvoltarea problemelor de erecție este direct legată de nivelurile ridicate de zahăr din sânge în timp. Astfel, prin verificarea continuă a faptului că glicemia nu crește prea mult, problemele pot fi reduse la minimum. Aceasta înseamnă că ajustările dietetice, tratamentul medical adecvat și observarea zilnică a zahărului din sânge pot reduce la minimum dezvoltarea problemelor de erecție.

Modificări ale stilului de viață și medicamente

Deși modificările stilului de viață și reglarea oricărei boli pot îmbunătăți capacitatea de a crește o afacere bună, foarte puțini oameni pot recâștiga funcția de erecție completă, numai cu ajutorul modificărilor stilului de viață, ca atunci când erau tineri. În acest context, este important să fim conștienți de faptul că scopul trebuie să fie să putem desfășura un act sexual satisfăcător și nu neapărat să atingem același grad de erecție ca înainte. Dacă nu este posibil să se realizeze o erecție satisfăcătoare, este necesar un tratament cu, de exemplu, pastile. Dar și aici stilul de viață are un sens. S-a demonstrat că efectul tratamentului este semnificativ crescut dacă tratamentul medical este combinat cu exercițiile fizice și aportul redus de calorii.

Puteți primi mai multe sfaturi cu privire la schimbarea dietei și a obiceiurilor de exercițiu de la propriul medic.

Publicitate (citiți mai multe mai jos)

Citeste mai mult

• Examinări și diagnostic în legătură cu impotența

• Impotență în legătură cu alte boli

• Impotență și stil de viață

• Cum să vorbiți despre impotență cu medicul dumneavoastră

• Cum să ai o viață bună (sexuală) cu impotență

• TOATE ARTICOLELE DESPRE IMPOTENȚĂ