Mănâncă mult, dar rămâi slab? Aceasta este o posibilă cauză

Pentru unii oameni, a avea o formă ideală a corpului înseamnă a fi nevoit să te îngrași. Atunci, dacă ai mâncat mult, dar totuși ești subțire? Aflați imediat cauza și cum să o rezolvați.

Ați făcut diverse eforturi pentru a vă îngrășa, dar corpul dvs. este încă subțire. Chiar dacă îți dorești un corp sănătos și ideal. Acest lucru vă poate face să vă faceți teamă, deoarece sunteți îngrijorat de cauză. Mai mult, mulți spun că un corp subțire este sinonim cu malnutriție.

health-care/makan-banyak-tapi-tetap-kurus-ini-kemungkinan-penyebabnya.webp’>

Cauzele mâncării prea mult tfocul rămâne slab

Unora le este greu să se îngrașe. Deși consumase o mulțime de mâncare, corpul său a rămas subțire și greutatea sa a rămas sub normal. Există mai mulți factori care pot fi cauza, și anume:

• Genetice sau ereditare
  Factorii ereditari sau genetici pot face ca o persoană să aibă un metabolism rapid. Metabolismul joacă un rol important în arderea caloriilor în organism. Aceasta este ceea ce face ca o persoană să rămână subțire, în ciuda faptului că a consumat o mulțime de alimente.
• Prea multă activitate
  Activitatea fizică excesivă poate fi unul dintre motivele pentru care întâmpinați dificultăți de îngrășare. Când faceți activitate fizică, corpul arde mai multe calorii. Dacă activitatea dvs. este excesivă, cum ar fi exercițiul fizic prea greu sau prea des, corpul dvs. va rămâne subțire chiar și după ce ați consumat multă mâncare.
• Suferind de o boală cronică
  Bolile severe care apar pe o perioadă lungă de timp, te pot face să slăbești mai mult. Unele boli care pot determina slăbirea unei persoane sunt tuberculoza, diabetul, boala tiroidiană, SIDA și cancerul.
• Stres
  Stresul poate declanșa stiluri de viață nesănătoase, inclusiv diete. Această afecțiune poate fi cauza dificultății dvs. de a vă îngrășa. Multe lucruri pot fi o cauză a stresului, de la criza de încredere, probleme de familie, până la probleme de muncă.

În plus, greutatea dvs. poate fi, de asemenea, dificil de câștigat dacă vi se administrează anumite medicamente, dependență de alcool sau consumați droguri ilicite.

Variat Cum să te îngrași Natural

Un corp subțire poate arăta la prima vedere sănătos. Dar trebuie să fii atent dacă corpul tău este prea subțire, cu un indice de masă corporală sub 18,5. Dacă este lăsat netratat, rezistența corpului dumneavoastră poate scădea și vă poate face predispus la durere. De asemenea, veți fi mai predispus la anemie, osteoporoză și tulburări de fertilitate.

Pentru a câștiga în greutate, în principiu ar trebui să acordați atenție cantității de aport caloric. Asigurați-vă că numărul de calorii care intră este mai mare decât cele pe care le expulzați.

Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a vă îngrășa în mod natural, și anume:

• Se adaugă admisie calorii din mâncare sănătos
  Ca prim pas, nu este nevoie să vă schimbați prea mult dieta. Începeți prin creșterea aportului de calorii prin adăugarea anumitor alimente. De exemplu, adăugând brânză la pâine sau adăugând cartofi și ouă de prepeliță în supa de pui.
• Satisfaceti nevoile nutritionale
  Vă puteți satisface nevoile calorice consumând alimente bogate în proteine, cum ar fi cartofi, ouă, avocado, unt de arahide și lapte. De asemenea, vă puteți bucura de gustări sănătoase între mese, cum ar fi pâine, gem de arahide și fructe.
• Mănâncă în porții mici
  Oamenii slabi și cu dificultăți de îngrășare sunt de obicei mai predispuși să se sature și deseori nu consumă alimente. Deci, pentru a adăuga calorii, vă puteți împărți masa în porții mai mici, dar frecvența este crescută de 5-6 ori pe zi. În acest fel, puteți mânca mai mult fără a fi nevoie să vă simțiți plini.
• Evitați să beți prea mult înainte de a mânca
  Pentru ca metabolismul organismului să funcționeze optim, trebuie să satisfaceți nevoile de lichide, consumând cel puțin 8 pahare de apă albă pe zi. Cu toate acestea, evitați să beți multă apă înainte de a mânca, deoarece vă va sătura, astfel încât să nu aveți pofta de mâncare.
  
  
• Fă sport regulat
  Nu numai pentru a pierde în greutate, exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru a te îngrășa lho. Exercițiile fizice în mod regulat vor ajuta la creșterea masei musculare, astfel încât corpul să fie mai potrivit și să arate mai plin. Puteți antrena forța musculară cu greutăți sau puteți face înot, yoga și pilates.
• Somn de calitate
  Pentru a câștiga în greutate, încercați să dormiți suficient cu o calitate bună a somnului. Un somn adecvat este benefic pentru creșterea mușchilor corpului, astfel încât poate adăuga greutate.

Dacă metodele de creștere în greutate de mai sus încă nu funcționează, vă recomandăm să consultați un nutriționist. Medicul vă va spune cum să câștigați în greutate care este potrivit pentru dvs.