Avantajele ciocolatei și trucurile consumului

Terdapat mult beneficiile ciocolatei pe care trebuie să le cunoașteți, printre altele beneficii ciocolata neagra (ciocolata neagra) yang Este foarte hrănitor și conține antioxidanți care sunt buni pentru corpul dumneavoastră, scad tensiunea arterială și previn diabetul.

Principalul ingredient al ciocolatei este cocsul. Flavanolii din cacao au efecte antioxidante care pot reduce leziunile celulare și pot reduce riscul anumitor boli, cum ar fi bolile de inimă..

health-care/manfaat-cokelat-dan-trik-mengonsumsinya.webp’>

Suprimarea riscului de boală

Există două tipuri de ciocolată care sunt cunoscute în general, și anume ciocolata neagră (ciocolata neagra) și ciocolată cu lapte (ciocolata cu lapte). Ciocolata neagră este considerată mai sănătoasă decât cea cu lapte, deoarece este mai bogată în antioxidanți și mai mică în zahăr și grăsimi. În plus, conținutul de flavanol din ciocolata neagră este, de asemenea, mai mult decât ciocolata cu lapte.

Un studiu spune că ciocolata este benefică în prevenirea unei persoane de a dezvolta boli cardiace și vasculare (cardiovasculare). Acest lucru se datorează efectelor care pot fi obținute din ciocolată asupra sănătății, inclusiv:

• Scade tensiunea arterială. În medie, consumul de ciocolată scade tensiunea arterială sistolică cu două puncte.

• Creșteți HDL (lipoproteină de densitate mare) care este, de asemenea, cunoscut sub numele de colesterol bun. Ciocolata poate reduce și LDL în același timp(lipoproteine ​​cu densitate mică) sau colesterol rău.

• Prevenirea diabetului prin îmbunătățirea rezistenței la insulină. Pentru persoanele cu diabet de tip 2, un alt beneficiu este reducerea la minimum a complicațiilor nivelului ridicat de zahăr din sânge.

• Neteziți fluxul sanguin, pentru a reduce riscul bolilor de inimă.

Alte studii au descoperit că consumul de ciocolată neagră poate reduce sindromul oboselii cronice experimentat zilnic. Nu numai că, ciocolata este, de asemenea, cunoscută ca fiind benefică pentru femeile însărcinate, deoarece poate preveni preeclampsia și contracțiile premature.

Efecte adverse

De fapt, pe de altă parte, se crede că și consumul de ciocolată are efecte adverse asupra organismului. De exemplu, declanșarea apariției acneei și exacerbarea acneei existente. Cu toate acestea, acest lucru necesită încă cercetări suplimentare.

Gustul delicios al ciocolatei nu este, de asemenea, neobișnuit să provoace dependență sau dependență. În plus, cacao din ciocolată conține și cofeină, care poate provoca reacții adverse sub formă de nervozitate, urinare crescută, bătăi rapide ale inimii, alergii ale pielii, constipație și poate provoca migrene.

Trucuri de consum de ciocolată

Numeroasele beneficii ale ciocolatei pot fi obținute, atâta timp cât o consumați corect și corect. În prezent, multe bomboane de ciocolată din ambalaje sunt comercializate cu mulți aditivi, deci poate duce la o creștere a grăsimilor, zahărului și caloriilor. Cu siguranță nu este bine pentru sănătatea ta, deoarece poate duce la diverse riscuri de îmbolnăvire.

Practic, cacao din ciocolată are un conținut scăzut de zahăr și grăsimi. Între timp, fibra insolubilă de cacao este derivată în cea mai mare parte din pielea boabelor de cacao neprelucrate.

Dacă doriți să profitați de beneficiile ciocolatei pentru sănătate, alegeți praf de cacao neindulcit care poate fi servit cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz sau alte alimente și băuturi pe care le consumați.

O lingură de pudră de cacao neîndulcită conține cel puțin 20 de calorii, aproximativ 0,5 grame de grăsime și 1 gram de fibre. De asemenea, acest tip de cacao nu conține grăsimi saturate.

Spre deosebire de ciocolata neagra, ciocolata cu lapte nu contine deloc fibre. În plus, ciocolata cu lapte conține mai multe calorii, grăsimi și grăsimi saturate.

Pentru a obține diferitele beneficii ale ciocolatei care au fost prezentate mai sus, uitați-vă la eticheta de pe ambalajul produsului înainte de a o cumpăra. În mod ideal, evitați produsele cu o mulțime de aditivi, precum și îndulcitori excesivi.