O vacanță ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a face față oboselii pandemice

Sunt vremuri fără precedent, sigur. Dar asta nu înseamnă că o evadare este în afara mesei.

health/a-vacation-might-be-exactly-what-you-need-to-cope-with-pandemic-fatigue.webp’>

Fusese un an greu: mai întâi soțul meu care avea să fie în curând fusese disponibilizat – de două ori – în cele 3 luni de la nunta noastră. Apoi, la scurt timp după nunta noastră, mi s-a dat, apoi ulterior disponibilizat, de la locul de muncă de vis după o fuziune.

Ar fi trebuit să ne începem viața împreună în fericirea proaspăt căsătorită – fără să ne îngrijorăm cum vom plăti chiria.

M-am simțit rușinat și speriat pentru viitor. Habar n-aveam ce va ține viitorul și chiar să mă ridic din pat, să nu mai vorbim de căutarea unui loc de muncă, mi s-a părut prea dificil de gestionat.

Așa că am făcut ceva pe care mulți (inclusiv părinții mei) l-au considerat iresponsabil: l-am luat pe soțul meu și pe beagle-ul meu de salvare în mașină și am condus la Parcul Național Shenandoah doar cu un cort și niște saci de dormit.

Călătoria nu a fost foarte departe și nu am cheltuit foarte mult pe ea (doar benzină, o taxă de intrare în parc și cei 20 de dolari pe noapte pentru un camping), dar au fost cei mai buni bani pe care i-am cheltuit vreodată.

Acum permiteți-mi să fiu clar: Niciunul dintre noi nu era cu adevărat oameni „în aer liber” înainte de asta. Nu mai făcusem camping decât odată și niciodată undeva chiar atât de „sălbatic”.

Amândoi am fost îngroziți de urșii negri – și ne-am lovit de trei în timpul petrecut în parcul național – dar a existat ceva despre pustie, serviciul celular petrecător și aventura care m-au forțat să uit puțin de grijile mele și trăiește momentul.

Evadarea vieții noastre puternice din New York – chiar și pentru o vreme – mi-a dat claritatea de care aveam nevoie pentru a-mi găsi din nou stima de sine, astfel încât să mă pot întoarce concentrat și gata să abordez ceea ce urma.

Această călătorie rutieră a avut loc acum 4 ani, dar este o lecție pe care nu am uitat-o: uneori avem nevoie de o schimbare literală de peisaj pentru sănătatea noastră mentală.

„Pentru unii oameni, schimbările – inclusiv schimbarea setărilor – se simt bine, deoarece noutatea este plină de satisfacții”, spune Gail Saltz, profesor asociat de psihiatrie la New Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.

În plus, a avea timp să ne relaxăm mintea și să luăm o pauză de responsabilitate și de presiunile zilnice ne poate ajuta să dormim mai bine, să ne stresăm și să ne eliberăm o parte din anxietate.

„Corpurile și creierele noastre trebuie să se odihnească”, spune psihoterapeutul Catherine Saxton-Thompson. „Ne simțim mai bine când primim acea odihnă întineritoare”.

Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și să minimizați epuizarea și poate avea, de asemenea, efecte benefice asupra sănătății mintale și a productivității.

De exemplu, un studiu mai vechi care a implicat avocați – de obicei considerat un loc de muncă cu stres ridicat – a constatat că vacanțele și activitățile de petrecere a timpului liber au redus depresia și au atenuat un anumit stres la locul de muncă.

Rezultatele sondajului din 2013 au raportat că majoritatea oamenilor din resurse umane cred că angajații care își petrec mai mult din zilele de vacanță îi depășesc pe cei care iau mai puțin.

Desigur, pentru a profita de beneficiile pentru sănătatea mintală, trebuie să faceți un efort pentru a vă îndepărta de problemele dvs. Acest lucru poate însemna să renunți la electronică și să limitezi timpul de ecranare, astfel încât să te deconectezi de la responsabilitățile și stresurile tale.

„Nu este o adevărată pauză dacă te angajezi în aceleași sarcini ca și acasă”, spune psihiatrul Alexis Lighten Wesley. „Dacă vrei să îți dai prioritate sănătății mintale, trebuie să stabilești limite și să te concentrezi asupra prezentului”.

Pandemia a afectat, desigur, capacitatea noastră de a călători așa cum am făcut-o înainte. Dar asta nu înseamnă că a lua o vacanță este complet de pe masă.

De fapt, poate fi și mai important pentru noi să luăm o pauză.

Mulți dintre noi suntem cuplați în interior sau lucrăm de acasă, ceea ce înseamnă că nu primim o schimbare de peisaj la fel de des.

În plus, incertitudinea pandemiei – și cât va dura – ne-a făcut pe mulți dintre noi mai anxioși sau mai deprimați.

Bineînțeles, rezervarea unei călătorii în Europa sau trotul pe glob este iresponsabilă și periculoasă, dar tot putem – și ar trebui – să facem pauze de la serviciu și rutinele noastre zilnice în moduri responsabile.

De exemplu, am făcut recent o scurtă călătorie peste noapte la aproximativ o oră de acasă, în pădurea Catskills, împreună cu soțul meu și cu vârsta de 13 luni. A fost o călătorie socială îndepărtată, sigură și incredibil de întineritoare, mai ales după ce a fost adăpostită sub un singur acoperiș din martie.

Campingul este una dintre activitățile cu risc mai redus (conform NPR) care se poate face în timpul pandemiei, deoarece este inerent o activitate cu un contact uman minim. Este, de asemenea, minunat pentru sănătatea mintală, deoarece vă permite să petreceți timp în natură.

„Natura are beneficii extraordinare pentru sănătatea mintală. Ne amintește de un ritm mai lent și este un exercițiu de mindfulness în sine ”, spune psihologul clinic Lauren Cook.

„Natura este, de asemenea, plină de imprevizibilitate, care este interesantă pentru creier”, adaugă Cook. „Nu știm niciodată ce animal ar putea ieși, cum vor arăta stelele peste noapte și ce râs am putea împărtăși în jurul focului de tabără”.

Chiar dacă nu doriți – sau nu puteți – merge oriunde, puteți obține aceleași beneficii dintr-o stațiune.

„Este mai provocator și necesită gândire în afara casetei, dar este cu siguranță posibil”, spune Wesley. „Cheia este să tratați stațiunea în mod similar cu modul în care ați face-o dacă ați fi de fapt în vacanță. Lăsați deoparte munca și echipamentele electronice pentru o perioadă de timp desemnată, fiți strict cu aceste limite și stimulați creativitatea angajându-vă în activități noi, distractive. ”

Aceste noi activități pot include plimbări, plimbări cu bicicleta, pictură, mers cu mașina sau chiar relaxare cu o carte bună.

„Orice poți face pentru a zdruncina monotonia rutinei tale”, spune Cook. „Asigurați-vă că primiți puțină aer proaspăt în fiecare zi – chiar dacă asta include ședința lângă fereastră și bucurarea brizei.”

health/how-challenging-my-own-fatphobia-will-make-me-a-better-parent-to-my-son-1.webp’><

Simone M. Scully este o scriitoare căreia îi place să scrie despre toate lucrurile despre sănătate și știință. Găsește-o pe Simone pe ea site-ul web, Facebook, și Stare de nervozitate.