Consum moderat vs. consum de alcool în weekend

Știm cu toții că alcoolul poate avea efecte nocive asupra sănătății noastre dacă este abuzat – fără a menționa reputația noastră personală (de exemplu, texte neglijent, decizii slabe și multe altele). Este adevărat că deteriorarea ficatului, otrăvirea cu alcool și chiar moartea pot fi cauzate de abuzul de alcool pe termen lung. Dar v-ați întrebat vreodată, ca și mine, dacă este mai bine să spun, turnați-vă un pahar de vin roșu pentru a savura zilnic sau pentru a vă limita băutura la sfârșit de săptămână?

Fiind mai mult un războinic de băut în weekend care consumă foarte puțin în timpul săptămânii, sunt curios să știu ce au de spus experții reali despre obiceiurile noastre de a bea vin, bere și băuturi alcoolice …

1. Moderație

Când vine vorba de moderație sau de băut puțin în mod regulat, există o mulțime de cercetări pentru a sprijini cazul băuturii moderate. Fără îndoială, ați citit articole de știri care prezintă beneficiile consumului moderat de alcool pentru a preveni bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral, diabetul și chiar demența.

Cu toate acestea, potrivit cercetărilor efectuate de Școala de Medicină a UCLA, chiar dacă studiile susțin cauza moderării, studiile arată că aceste beneficii pozitive se adresează în mod obișnuit consumatorului moderat de vârstă mijlocie până la seniori – și nu sunt culese de persoanele de 20 și 30 de ani .

2. Mai puțin este mai mult cu alcoolul

Sigur, controversa se învârte atunci când vine vorba de subiectul alcoolului și este vorba despre avantaje pentru sănătate față de dezavantaje. Probabil că anumite tipuri de alcool (adică vinul) sunt favorizate față de altele (adică berea) pentru beneficiile sale asupra sănătății, studiile sunt de acord în general că mai puțin este mai mult când vine vorba de hooch.

De exemplu, cercetările efectuate de Clinica Mayo au constatat că consumul zilnic de vin roșu poate reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și poate promova sănătatea inimii datorită unui polifenol din anul roșu, numit resveratrol, care crește colesterolul bun (HDL). Abilitățile de protejare a arterelor vinului roșu se pierd dacă nu sunt conduse cu moderație.

3. Nu beți din motive de sănătate

În regulă, așa că moderarea ar putea fi metoda preferată de băut alcool. Cu toate acestea, atât Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, cât și Asociația Americană a Inimii nu recomandă umflarea alcoolului ca mijloc de a ține la distanță bolile de inimă.

De fapt, experții sunt clari că dependența de alcool poate duce la leziuni hepatice, obezitate, anumite tipuri de cancer, hipertensiune arterială și chiar insuficiență cardiacă. Medicii sunt de acord că persoanele cu o sănătate cardiovasculară proastă sau pacienții care iau aspirină ar trebui să evite cu totul alcoolul.

4. Îți cunoști limitele zilnice?

Moderarea este în regulă frumoasă și dandy, dar sunteți de fapt conștienți de limita zilnică definită de alcool? Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism afirmă că o singură băutură poate fi considerată o porție de bere de 12 uncii, 1/5 uncii de băuturi spirtoase distilate și un pahar de vin de 5 uncii.

De asemenea, vârsta și sexul sunt o considerație (adică greutatea), motiv pentru care experții recomandă să păstreze o băutură zilnică pentru femeile și bărbații sănătoși cu vârsta peste 65 de ani și 2 băuturi zilnice pentru bărbații sub 65 de ani.

5. Pericolele consumului excesiv de alcool

În regulă, recunosc că am avut câteva prea multe pahare de vin (trecut de gama moderată) în ultima sâmbătă seara. Și credeți-vă sau nu consumul excesiv de alcool – care este definit de Institutele Naționale de Sănătate ca 4 băuturi în mai puțin de 2 ore pentru femei și 5 băuturi în mai puțin de 2 ore pentru bărbați – chiar dacă este doar o seară, poate fi dăunător pentru sănătatea ta.

Potrivit cercetărilor efectuate de departamentul de sănătate publică și studii de dependență de la Universitatea Syracuse, consumul excesiv de alcool în acest mod poate crește șansele de boli de inimă, rinichi, creier și ficat și chiar afectează funcția de respirație. Mai ales dacă faceți excesiv de băut un eveniment obișnuit de weekend.

6. Binge Binge și sănătatea sânilor

Din păcate, femeile au deja mai puțină libertate în arena absorbantă din cauza greutății (bărbații tind să cântărească mai mult) și a metabolismului (bărbații metabolizează și alcoolul mai repede decât femeile). De exemplu, studiile efectuate de revizuirea NIH asupra studiului de sănătate a asistenților medicali și a studiului de urmărire a profesioniștilor din domeniul sănătății, au constatat că femeile cu antecedente familiale de cancer mamar ar trebui să fie și mai prudente.

Studiul a monitorizat un grup de 88.084 femei și 47.881 de bărbați participanți și a descoperit că doar o singură băutură zilnică a crescut riscul de cancer mamar pentru femei – chiar și pentru femeile care nu au fumat niciodată.

7. Accidente și băutură excesivă

Este dificil să argumentăm că nu suntem mai predispuși la pierderi de judecată atunci când bem (haide, ne-am trezit cu toții cu fotografii jenante de pe Facebook). Potrivit profesorilor medicali ai Diviziei Universității Columbia privind abuzul de substanțe, criza obișnuită de băut în exces poate provoca un risc mai mare de accidente, răni și insomnie, în special la femei.

De fapt, controlul impulsurilor este în mare parte distorsionat de alcool sau așa cum o numește dr. Alison Moore, profesor de geriatrie și psihiatrie la Școala de Medicină UCLA, „curaj lichid”. Ea indică un comportament impulsiv, regretabil (de exemplu, mâncarea de junk food, o noapte de noapte și trimiterea de mesaje exe) ca fiind cele mai frecvente victime ale consumului excesiv de alcool.