Sfaturi pentru stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou pentru diabetul de tip 1

Multe rezoluții tradiționale de Anul Nou se învârt în jurul îmbunătățirii sănătății, iubirii sau banilor. Toate acestea sunt aspirații minunate, dar pentru persoanele cu o boală cronică precum diabetul, multe dintre aceste obiective au straturi ascunse care pot avea impact asupra probabilității succesului nostru. Diabetul de tip 1 este o boală foarte nuanțată cu care poți trăi și controla. Când vine vorba de luarea unor rezoluții pentru Anul Nou, există o mulțime de obiective (care se îndepărtează de tradițional) de a ținti pentru a ne crește calitatea vieții.

Subiecte conexe (reclame):

Diabet Simptome comune ale diabetului Semne ale diabetului Managementul diabetului

Lucrul minunat despre stabilirea de noi intenții legate de bolile cronice pentru anul viitor este că acestea nu trebuie să fie un obiectiv principal. Există o mulțime de obiective și obiceiuri mici pe care să vă concentrați, care vă vor îmbunătăți viața de zi cu zi. Indiferent dacă este legat de sănătatea mintală, sănătatea fizică sau doar ieșirea din zona dvs. de confort, există o mulțime de opțiuni din care puteți alege atunci când vine vorba de stabilirea rezoluțiilor realiste de Anul Nou.

Iată câteva sfaturi importante de reținut atunci când stabiliți rezoluții cu o boală precum diabetul de tip 1 …

Doriți conținutul de diabet livrat direct în căsuța de e-mail? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ privind diabetul și primiți știri și articole exclusive scrise de la echipa noastră de experți în diabet.

Faceți-le realiste

Când vine vorba de stabilirea rezoluțiilor, cel mai important mod de a asigura succesul este să vă asigurați că sunt oneste și realiste. Ia-ți un moment să te gândești la relația ta actuală cu diabetul. Scrieți o slăbiciune atunci când vine vorba de a trăi cu diabet și reduceți-l la unul sau două lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți. Nu luați prea mult!

Fiți specific cu privire la modul în care intenționați să abordați aceste puncte slabe și stabiliți un plan de execuție. Faceți-vă timp pentru a crea un plan bine gândit care să includă orice obstacole care ar putea apărea pe parcurs. Luați în considerare modul în care aceste obstacole pot fi gestionate și rezolvarea problemelor care ar putea fi necesare. Dacă sunteți blocat cu privire la modul în care doriți să vă îmbunătățiți relația cu diabetul în anul viitor, mai jos sunt câteva idei și obiective în diferite categorii ale stării generale de sănătate pentru a vă ajuta să puneți mingea în joc.

Obiective de sănătate mintală

Diabetul de tip 1 are un impact imens asupra bunăstării mintale. Din moment ce bolile cronice nu dispar niciodată, se poate simți că suntem într-o stare de supraviețuire constantă. Acest lucru este epuizant și afectează bunăstarea generală a unei persoane. Este important să aveți compasiune de sine în zilele în care diabetul se simte ca pe un câmp de luptă. Luați notă de modul în care diabetul vă afectează sănătatea mintală. Scrieți sentimente specifice, astfel încât să puteți începe să găsiți modalități de a trăi armonios cu boala.

Un alt mod în care diabetul poate afecta sănătatea mintală este prin înțărcarea încrederii în sine și a imaginii corpului. Există pași mici pe care îi puteți face pentru a îmbunătăți acest lucru? Este posibil să vă simțiți mai confortabil vorbind despre boală (scrieți-vă un script sau cuvinte cheie dacă nu sunteți obișnuiți să vorbiți despre aceasta). Educați-vă pe voi și pe ceilalți, astfel încât stigmatul din jurul diabetului să poată fi diminuat.

Încercați să purtați tehnologia diabetului sau faceți injecții în public. Vedeți cum se simte asta. Practicați afirmarea în jurul diabetului de tip 1. Amintește-ți cât de valoros ești și cum nu ți-ai cauzat diabetul de tip 1. Contactați comunitatea online de diabet zaharat pentru a găsi persoane cu aceeași idee care trăiesc cu diabet zaharat de tip 1. Luați în considerare participarea la o întâlnire locală. Începeți să vedeți un terapeut cu boli cronice dacă vă este accesibil.

Obiective de sănătate fizică

Îmbunătățirea sănătății fizice în timp ce trăiești cu diabet poate părea destul de simplă. Multe persoane cu diabet au scopul de a-și reduce A1C (rezultatul testului reflectă nivelul mediu al zahărului din sânge din ultimele două-trei luni) când vine noul an. Cred că acesta este un obiectiv extraordinar, dar este important să precizați modul în care cineva intenționează să facă acest lucru, motiv pentru care urmărirea rezultatelor este atât de importantă.

Mulți medici știu cum să ofere sfaturi privind îmbunătățirea sănătății fizice cu diabetul, dar uneori, nuanța vieții personale se pierde. Aceasta include, adăugarea de activitate fizică și conștientizarea alegerilor alimentare.

Uneori, exercițiile fizice pot determina scăderea numărului de glucoză din sânge, așa că concentrați-vă pe găsirea unei forme de exercițiu care să se simtă sigură și controlabilă. Pentru mine personal, îmi place să fac activitate fizică la câteva ore după ce am mâncat sau la primul lucru dimineața, când sunt încrezător că nu voi scădea nivelul hormonului care reglează glucoza din sânge. Diabetul este totul despre detalii. Acordarea unei atenții deosebite asupra modului în care alegerile noastre afectează modul în care trăim cu boala va avea o mare rentabilitate. Alegeți o activitate nouă și respectați-o, fiți sinceri cu cât de des credeți că o puteți face și nu uitați să vă distrați!

De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de modul în care anumite alimente pot afecta nivelul glucozei și starea de spirit. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, cu o gestionare mai bună și, probabil, A1C mai scăzut. Ar putea fi la fel de simplu ca să scrieți când ați experimentat ultima dată un vârf mare de glucoză, astfel încât să puteți face alegeri mai informate în viitor. Ar putea fi la fel de simplu ca schimbarea unui anumit articol la micul dejun sau la prânz. (Iată câteva sfaturi dietetice pentru diabetul de tip 1).

Încercând lucruri noi

Încercarea a ceva nou atunci când trăiești cu diabet de tip 1 poate fi o experiență interesantă și uneori înfricoșătoare. Poate că diabetul te-a făcut să te temi să călătorești sau să cunoști oameni noi. Dacă obiectivul dvs. este să încercați ceva nou, începeți cu pași mici, cum ar fi să mergeți într-un oraș vecin pentru câteva zile sau să luați o cursă lunară în ceva care v-a interesat. Exersează-ți integrarea diabetului de tip 1 cu noua experiență. Pentru a vă simți mai pregătiți, asigurați-vă că împachetați suficiente provizii sau informați profesorul în prealabil despre modul în care diabetul ar putea afecta implicarea dumneavoastră în clasă.

Orice ai face, alegerea pe care o faci pentru a trăi o viață mai completă și mai variată este un câștig și va avea un impact pozitiv asupra vieții. Nu uitați să fiți specific cu privire la obiectivele dvs., să le adaptați la nevoile dvs. și la zona de confort.

Cu toate acestea, decideți să vă îmbunătățiți relația cu diabetul de tip 1 anul acesta, amintiți-vă că până și efortul este ceva de care să vă mândriți. Diabetul nu vine cu o majoretă minusculă care să ne felicite pentru realizările noastre în fiecare zi, așa că nu uitați să vă înveseliți anul acesta.

Subiecte conexe (reclame):

Diabet Simptome comune ale diabetului Semne ale diabetului Managementul diabetului