Depășirea barierelor exercitării
Modalități de a obține blocante obișnuite care vă împiedică să fiți mai activ.
„Nu am timp”
Acesta este un blocant obișnuit, dar este ca orice lucru pe care doriți să-l faceți: trebuie să vă acordați prioritate și să vă gestionați programul astfel încât să se potrivească. Vă puteți împărți activitatea în bucăți de 10 minute.
'Sunt prea obosit'
Este posibil ca exercițiile fizice să nu fie printre primele pe lista dvs. după o zi grea de muncă. Dar oboseala pe care o simțiți poate fi doar oboseală mentală și s-ar putea să vă simțiți mai energizat dacă faceți ceva exercițiu.
„Nu am voință”
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a rămâne motivați, puteți face exerciții cu un prieten sau un membru al familiei, astfel încât să vă puteți încuraja reciproc. Înseamnă că aveți pe cineva la care să vă raportați, pentru a explica de ce nu ați apărut sau cu cineva cu care vă puteți împărtăși lipsa de motivație. Puteți obține aceeași motivație și prin aderarea la un club, ca un club de alergare local.
Dacă preferați să vă antrenați singur, puteți folosi o aplicație de exerciții, cum ar fi Couch to 5K, care vă poate monitoriza și recompensa progresul. De asemenea, ai putea începe un jurnal sau un blog.
„Nu-mi place exercițiul”
Există atât de multe moduri de a fi activ – este doar un caz de a găsi ceva care să vă placă. Una dintre cele mai simple modalități de a vă încadra mai multă activitate în ziua dvs. este să folosiți mersul pe jos sau cu bicicleta ca mijloc de a vă deplasa.
'Este munca grea'
O greșeală obișnuită este încercarea de a realiza prea multe, prea curând. Dacă exercițiul se simte prea greu, vei fi amânat.
Alegeți o activitate care vă place. Începeți încet și construiți treptat. Veți face în continuare progrese și vă veți bucura mai mult.
„Vremea este rea”
Este tentant să omiteți o sesiune dacă vremea este rea. Dar este mai puțin probabil să folosiți vremea ca scuză dacă ați aranjat să vă antrenați cu un prieten sau dacă urmați un program de antrenament.
„Am căzut de pe vagon”
Crăciun, vacanțe de vară, sarcină: viața are obiceiul de a deraia o rutină de exerciții bine unsă. Revenirea la vagon nu este niciodată ușoară, așa că cheia este să găsești o scânteie pentru a te motiva din nou. Ar putea fi:
- obținerea unui nou echipament pentru exerciții
- găsirea unei noi aplicații de urmărire a activității
- exercitarea cu un prieten
- înscrierea la un eveniment sportiv
- un program de fitness structurat
