Diferitele beneficii ale broccoli pentru femeile gravide care sunt ratate
Există multe beneficii ale broccoli pentru femeile însărcinate. Pe lângă faptul că poate crește imunitatea organismului, consumul de broccoli în timpul sarcinii este, de asemenea, bun pentru susținerea creșterii fetale. Haide Află aici celelalte beneficii ale broccoli pentru femeile însărcinate!
Beneficiile broccoli pentru femeile gravide provin din substanțele nutritive conținute în acesta. Broccoli conține o mulțime de fibre, vitamina A, vitamina C, vitamina K, fier, folat, potasiu și calciu. Această nutriție este cu siguranță foarte bună pentru femeile însărcinate și fetușii acestora.
health-care/ragam-manfaat-brokoli-untuk-ibu-hamil-yang-sayang-dilewatkan.webp’>
Beneficiile broccoli pentru femeile gravide
Există diferite beneficii ale broccoli pentru femeile însărcinate. Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Creșteți rezistența corpului
Consumul de broccoli în timpul sarcinii poate ajuta la creșterea imunității organismului. Acest beneficiu poate fi obținut deoarece broccoli conține vitamina C. În plus, această vitamină care poate acționa ca un antioxidant poate proteja și celulele corpului de daunele provocate de radicalii liberi.
2. Preveniți constipația
Conținutul ridicat de fibre și antioxidanți din broccoli poate sprijini sănătatea tractului gastro-intestinal. Consumul de broccoli suficient poate ajuta la prevenirea apariției constipației care este predispusă să apară în timpul sarcinii.
3. Prevenirea anemiei
Avantajul consumului de broccoli pentru femeile gravide este de a preveni anemia care se caracterizează prin niveluri scăzute de hemoglobină în organism. Broccoli conține o cantitate destul de mare de fier, deci este benefic în formarea hemoglobinei la femeile gravide.
4. Sprijină dezvoltarea fetală în uter
Conținutul ridicat de acid folic din broccoli este foarte important în formarea materialului genetic și a creșterii celulare. Consumul acestei legume verzi este, de asemenea, capabil să susțină dezvoltarea fătului în uter.
Prin urmare, necesitățile adecvate de acid folic în timpul sarcinii sunt foarte importante. Unul dintre beneficii este de a preveni deteriorarea tubului nervos, cum ar fi spina bifida sau anencefalia.
5. Mențineți echilibrul fluidelor și al electroliților în corp
Broccoli conține, de asemenea, destul de mult potasiu. Acest conținut are un rol important în menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism. În plus, un consum adecvat de potasiu în timpul sarcinii poate reduce riscul de crampe la nivelul picioarelor cu unele femei însărcinate.
6. Reduceți riscul apariției complicațiilor sarcinii
Conținutul ridicat de calciu al broccoli poate satisface nevoile zilnice de calciu ale femeilor însărcinate. Dacă nevoile de calciu sunt satisfăcute, riscul ca femeile gravide să dezvolte complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia și eclampsia, poate fi redus.
Pentru ca beneficiile broccoli pentru femeile gravide să fie obținute la maximum, este important să acordați atenție modului de procesare a acestuia. Înainte de a fierbe sau a găti broccoli, asigurați-vă că l-ați spălat corect.
Spălarea legumelor trebuie făcută cu apă curentă. Scopul este ca murdăria și bacteriile din legume să fie transportate de apă, astfel încât să evitați intoxicațiile alimentare.
Trebuie remarcat faptul că broccoli este una dintre legumele care produc adesea begah deoarece conține rafinoză, care este un tip de zahăr care va produce gaze atunci când este digerat de bacteriile intestinale. Acest lucru poate determina, desigur, stomacul să se simtă inconfortabil, mai ales la femeile însărcinate. De aceea, acordați atenție și porțiilor mari de broccoli pe care le consumați, da.
Beneficiile broccoli pentru femeile însărcinate sunt variate, dar asta nu înseamnă că trebuie doar să mănânci broccoli singur. Există multe alte alimente sănătoase pe care le poți consuma pentru a menține sănătatea fătului și a ta în timpul sarcinii. Dacă este necesar, consultați un medic pentru a afla ce substanțe nutritive sunt necesare în timpul sarcinii.
