Prevenirea artritei reumatoide

Prezentare generală

Poliartrita reumatoidă (RA) este o boală autoimună. Este o afecțiune care determină sistemul imunitar al organismului să atace căptușeala de protecție a articulațiilor. Acest lucru poate provoca descompunerea cartilajului și a oaselor în corp, rezultând dureri, roșeață și umflături. Cercetătorii nu știu exact ce cauzează apariția RA. Teoriile actuale sunt că o combinație de factori de mediu și genetică poate crește riscul.

Unii factori de risc pentru RA nu pot fi modificați. Acestea includ următoarele:

• Vârstă: RA afectează cel mai frecvent cei cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani.
• Istoricul familiei: dacă aveți o rudă apropiată de familie, cum ar fi un părinte sau un frate, cu RA, aveți un risc crescut de afecțiune.
• Sex: femeile sunt mai predispuse decât bărbații să dezvolte RA.

Cu toate acestea, există câțiva factori de risc cunoscuți pe care îi puteți modifica pentru a reduce riscul RA. Luarea acestor pași poate împiedica, de asemenea, RA să se înrăutățească.

Renunțe la fumat

health/preventing-rheumatoid-arthritis.webp’>

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul vă crește semnificativ riscul de RA. Un istoric de fumat este asociat cu un risc crescut de 1,3 până la 2,4 ori. Este singurul factor de risc care vă stăpânește. Fumatul poate provoca, de asemenea, ca simptomele RA să avanseze mai repede.

Dacă ești fumător, renunță astăzi. Renunțarea la fumat vă va reduce foarte mult șansele de a face RA mai târziu în viață. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați includ:

Faceți o listă cu motivul sau motivele pentru care renunțați. Când sunteți tentați să fumați, această listă vă poate aminti de ce este important să continuați. Exemple de declarații pentru listă includ: „Vreau să previn RA”, „Vreau să economisesc bani” sau „Vreau să îmbunătățesc cât trăiesc și calitatea vieții mele”.

Evaluați orice încercări de renunțare din trecut și căutați modalități de îmbunătățire. Dacă ați încercat să renunțați înainte și nu ați reușit să faceți acest lucru, identificați de ce. Poate că ai avut o experiență stresantă sau ai mers într-un loc care te-a făcut să vrei să fumezi. Dacă poți da seama de aceste comportamente, le poți evita în timp ce încerci să renunți.

Spune-le prietenilor și familiei. Încurajați-vă prietenii și familia să vă tragă la răspundere pentru încetarea fumatului. Căutarea sprijinului lor vă poate oferi și încurajări.

Utilizați medicamente. Dacă doriți ajutor suplimentar, luați în considerare utilizarea acestor metode aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, cum ar fi plasturi de nicotină sau gumă. De asemenea, sunt disponibile medicamente pe bază de rețetă. Acestea includ Chantix (vareniclina) și Zyban.

Apelați „Linia de asistență pulmonară” la 1-800-LUNGUSA. Acest serviciu gratuit de la American Lung Association vă poate ajuta să găsiți mai multe modalități de a renunța cu succes.

15 sfaturi pentru renunțarea la fumat »

Pierdeți greutatea în plus

health/preventing-rheumatoid-arthritis-1.webp’><

Cei care sunt supraponderali prezintă un risc mai mare de a dezvolta RA. Potrivit Clinicii Mayo, femeile care sunt diagnosticate cu RA la vârsta de 55 de ani sau mai puțin sunt mai susceptibile de a fi supraponderale. Pentru a reduce riscul de a primi RA, luați măsuri pentru a menține o greutate mai sănătoasă. Acești pași pot include:

Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Vorbește despre care este un obiectiv sănătos de greutate pentru înălțimea și construcția ta. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există nelămuriri cu privire la adoptarea unui program de exerciții fizice sau dacă aceștia au o dietă recomandată, având în vedere starea generală de sănătate.

Stabiliți un obiectiv rezonabil de slăbire. Un obiectiv sigur și rezonabil ar fi să piardă între 1 și 1,5 kilograme pe săptămână.

Practicați obiceiuri alimentare mai sănătoase. Accentuează alegerile sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele din dieta ta. Alegeți proteine ​​slabe precum pește, curcan și pui fără piele ori de câte ori este posibil. Evitați alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi.

Exercițiu. Alegeți o combinație de exerciții aerobice și antrenamente de forță. Antrenamentul de forță poate reduce pierderea osoasă, care este un efect secundar potențial grav al RA. Adăugarea unei rutine de întindere poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii și rigidității asociate cu RA. Dacă aveți RA în prezent, evitați exercițiile cu impact ridicat în timpul unei erupții (o perioadă de durere mai severă a artritei). Exercițiile fizice agresive sau intense pot agrava simptomele.

Strategii pentru slăbit »

Limitați expunerea la poluanții din mediu

health/preventing-rheumatoid-arthritis-2.webp’><

Cercetătorii au identificat că expunerea la unii poluanți din mediu mai devreme în viață poate crește riscul de RA. Deși este posibil să nu puteți întotdeauna să evitați expunerea la substanțe iritante pentru mediu, de câte ori este posibil, evitați azbestul și / sau silica. Dacă lucrați cu substanțe chimice periculoase, asigurați-vă că purtați echipament de siguranță adecvat în orice moment.

Protejați-vă și familia dvs. de poluarea aerului »

Obțineți ajutor devreme

health/preventing-rheumatoid-arthritis-3.webp’><

Dacă aveți simptome de RA, consultați un medic cât mai curând posibil. Potrivit CDC, tratamentul precoce și agresiv poate întârzia efectele secundare grave ale RA. De asemenea, poate reduce riscul de a dezvolta leziuni articulare grave pe drum. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă trimită la un specialist RA sau reumatolog.

De luat masa

Cercetătorii studiază în prezent multe abordări diferite pentru gestionarea RA. Unele dintre aceste cercetări caută să descopere cum să prevină apariția acesteia la persoanele care prezintă un risc mai mare, precum și cum să prevină agravarea bolii. În timp ce medicii au identificat anumiți markeri genetici și de sânge care ar putea indica o persoană care prezintă un risc mai mare de RA, ei nu au stabilit încă modul în care aceste informații joacă un rol în cine le va primi sau nu.

Cercetătorii știu că există o relație foarte puternică între fumat și RA. Până când nu sunt disponibile mai multe informații despre strategiile de prevenire, este foarte important să renunțați la fumat. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți deja factori de risc pentru RA.