Somnul: cea mai bună poziție pentru creier

Eliminarea gunoiului în creier devine activă în timpul somnului. Factorul decisiv pentru „spălarea creierului” de succes nu este doar durata somnului, ci și poziția de dormit.

Somnul insuficient este un pericol pentru sănătate. De exemplu, crește riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare. Dar, mai presus de toate, creierul are nevoie de somn pentru a se regenera. Printre altele, eliminarea deșeurilor a creierului se grăbește la performanțe maxime la somn. Când persoana este în repaus, spațiile dintre celule se extind și lichidul cerebral – cunoscut și sub numele de lichior – se poate spăla în jurul celulelor. În acest fel, poluanții sunt eliminați mai repede decât atunci când sunt treji.

Șoareci adormiți întinși pe o parte

Prof. Helene Benveniste și colegii ei de la Universitatea Stony Brook din New York au investigat dacă, pe lângă durata somnului, poziția de dormit este decisivă și pentru îndepărtarea poluanților.

Ei și-au examinat presupunerea cu ajutorul șoarecilor că au introdus un scaner de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) în diferite poziții – pe spate, pe lateral sau în poziție verticală. Folosind dispozitivul, au observat mișcarea lichidelor și transportul poluanților. Animalele testate au fost între timp anesteziate – adormite artificial.

Eliminarea poluanților a funcționat cel mai bine cu animalele care erau așezate pe partea lor. În poziția verticală, care se apropie cel mai mult de postură când este treaz, înroșirea a fost deosebit de lentă.

Somn sănătos – creier ordonat

Cercetătorii suspectează că rezultatele lor pot fi transferate oamenilor. De fapt, majoritatea animalelor, precum și a oamenilor, preferă automat poziția de dormit lateral – posibil pentru că această poziție este cea mai bună modalitate de a curăța creierul. Pentru o „spălare a creierului” de succes, probabil că este nevoie și de un somn suficient la oameni, de preferință într-o poziție de dormit lateral.

„Spălarea creierului” ca protecție împotriva bolii Alzheimer

Dormitul lateral ar putea chiar să protejeze împotriva bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, speculează cercetătorii. În timpul acestui proces, proteinele modificate patologic se acumulează în creier.

„Noul studiu susține teoria conform căreia este necesar un somn adecvat pentru a elimina haosul care apare în timp ce suntem treaz”, spune neuropsihologul Dr. Maiken Nedergaard de la Universitatea Rochester din New York. De fapt, s-a demonstrat că dificultatea de a dormi poate exacerba pierderea memoriei în diferite tipuri de demență.

Termenul de demență cuprinde diverse boli, toate fiind asociate cu o scădere a performanței mentale și o schimbare a personalității. Cea mai frecventă formă de demență este boala Alzheimer.Riscul de a dezvolta demență crește brusc la bătrânețe. Statistic vorbind, femeile sunt puțin mai susceptibile de a dezvolta demență decât bărbații. Se estimează că aproximativ 1,2 milioane de oameni din Germania trăiesc cu demență. În fiecare an se adaugă 250.000 de oameni noi. (vv)

Umfla:

Lee, H. și colab. 2015. Efectul posturii corpului asupra transportului glifatic al creierului. Journal of Neuroscience, 35 (31): 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

Universitatea Stony Brook. Comunicat de presă: Poziția corpului în timpul somnului ar putea afecta cum creierul tău curăță deșeurile? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (accesat 12 august 2015)

Xie, L. 2013. Somnul determină eliminarea metabolitului din creierul adult. Ştiinţă, Vol. 342 nr. 6156 p. 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224