Încercarea acestor auto-masaje pentru fertilitate nu poate face rău – dar poate să nu ajute

health/trying-these-self-massages-for-fertility-cant-hurt-but-may-not-help.webp’>

A rămâne însărcinată este un proces simplu, nu? Sperma se întâlnește cu ovulul (presupunând că ați scăpat unul), se produce fertilizarea, are loc implantarea și voilà, sunteți însărcinată.

Ei bine, da și nu. Deși pașii sunt corecți, acest proces nu se întâmplă întotdeauna atunci când doriți acest lucru și, pentru milioane de femei, poate dura câteva luni, dacă nu chiar ani, pentru a concepe.

În timp ce faceți sex zilnic în timpul ferestrei de ovulație poate suna atrăgător, după câteva luni, poate duce la mult stres, mai ales dacă testele revin negativ. De aceea, multe femei se uită la metode naturale, cum ar fi masajul de auto-fertilitate, pentru a contribui la creșterea șanselor de a rămâne însărcinată.

Ce sunt automasajele pentru fertilitate?

Masajul fertilității este un tip de masaj care vizează îmbunătățirea sănătății și fertilității prin puterea atingerii, potrivit expertului în medicină chineză și acupuncturist, Tsao-Lin Moy.

„Atingerea fizică atinge sistemul nervos și poate elibera substanțe chimice care se simt bine în creier, cresc circulația și fluxul limfatic, aduc conștientizarea corpului și a sinelui, îmbunătățesc somnul, ajută digestia și oferă ameliorarea stresului”, spune ea.

Această „atingere” poate implica tehnici de masaj, inclusiv relaxare sau masaj suedez, care pot ajuta:

• îmbunătăți circulația
• relaxează sistemul nervos
• ameliorează stresul (o problemă importantă cu fertilitatea)
• promovează sănătatea și bunăstarea generală

Poate lua și forma reflexologiei, care solicită practicanților să maseze punctele de pe mâini, picioare sau urechi pentru a accesa sistemele de organe ale corpului.

Masajele de fertilitate implică adesea presopunctura, despre care Moy spune că funcționează prin deblocarea fluxurilor qi (sau energie vitală) de-a lungul meridianului sau prin apăsarea punctelor specifice legate de un organ sau sistem corporal pentru a aduce echilibrul.

Masajele de auto-fertilitate sunt pur și simplu masaje de fertilitate pe care le puteți face fără altă persoană sau practicant de masaj.

Care sunt beneficiile auto-masajului pentru fertilitate?

Oamenii de știință nu au stabilit încă niciun beneficiu dovedit, bazat pe cercetare, al masajelor de auto-fertilitate. Cu toate acestea, există câteva beneficii anecdotice demne de luat în considerare.

Pentru femei, Moy spune că fluxul de sânge către uter și ovare ajută la funcția de reproducere. Pentru bărbați, Moy adaugă că circulația la testicule, precum și temperatura, afectează producția de spermă. „Face parte dintr-un sistem interconectat cu sistemul general de sănătate al corpului”, spune ea.

Alte beneficii pretinse ale masajului de auto-fertilitate pot include:

• a avea șanse mai mari de succes față de a nu face nimic (indiferent dacă acesta este „efectul placebo” sau nu)
• practicarea îngrijirii de sine (atât de important atunci când se ocupă de infertilitate)
• dezvoltând o mai mare conștientizare a ceea ce se întâmplă în corpul tău
• ameliorarea stresului și anxietății în jurul fertilității
• consolidarea conexiunii minte-corp
• îmbunătățind în mod regulat circulația și limfa la organele de reproducere
• devenind mai proactivi și mai puternici

Cercetări despre auto-masaje pentru fertilitate

Urăsc să fim purtătorii de vești proaste. Dar, din păcate, puține sau nicio cercetare nu susține ideea că masajele de auto-fertilitate te ajută să concepi.

Acestea fiind spuse, masajul oferă numeroase beneficii cercetate în general. Vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul, ambii factori importanți atunci când încercați să rămâneți gravidă.

Studiile arată că femeile cu infertilitate prezintă adesea un risc crescut de a dezvolta stres și anxietate.

Cercetările indică, de asemenea, relația dintre fertilitate și sistemul de reproducere atât la bărbați, cât și la femei. Bărbații pot prezenta niveluri serice totale mai scăzute de testosteron, iar femeile pot avea niveluri mai ridicate ale unui hormon al stresului numit cortizol, care inhibă producția de estradiol.

Dacă aveți de-a face cu probleme de fertilitate, există șanse mari să operați și la un nivel ridicat de stres. Adăugați un tratament prelungit pentru infertilitate și creșteți șansele că veți dezvolta și simptome de anxietate și depresie.

Având în vedere acest lucru, este logic că modificările stilului de viață și calmantele naturale, cum ar fi masajul, pot duce la reducerea stresului, anxietății și depresiei.

Siguranța automasajelor pentru fertilitate

Dacă ai tendința să pui sub semnul întrebării siguranța tuturor atunci când încerci să concepi, nu ești singur. Vestea bună a masajului, spune Moy, este că auto-masajul este destul de sigur, mai ales dacă accentul este îmbunătățirea stării generale de sănătate, precum și concentrarea asupra fertilității.

Acestea fiind spuse, odată ce rămâneți gravidă, ar trebui să evitați aceste tipuri de masaj. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să continuați masajele generale de relaxare pe tot parcursul sarcinii.

Cum se face un automasaj pentru fertilitate acasă

Masaj femural

Un masaj femural implică masarea coapselor interioare sau a zonei adductorului.

1. Așezat, apucă ușor cât mai mult din mușchii coapsei interioare, din spate în față, alternând cu fiecare mână.
2. Imaginați-vă că ridicați o pernă de canapea pentru a găsi ceva ce ați pierdut. Scopul este de a îmbunătăți fluxul sanguin și limfatic înapoi la nivelul abdomenului inferior și a organelor de reproducere.

Masaj inghinal (inghinal)

1. Întins pe spate, așezați palmele acolo unde picioarele se întâlnesc cu partea inferioară a corpului (inghinală). Este posibil să simțiți un puls cu vârful degetelor. Acesta este cunoscut sub numele de puls femural și vă aflați în triunghiul femural.
2. Puneți o presiune ușoară pe suprafața degetului arătător, mijlociu și inelar până când simțiți o senzație pulsatorie mai puternică.
3. Țineți timp de 15 secunde și eliberați presiunea.

Masaj abdominal

1. Intinde-te pe spate cu genunchii usor indoiti. Puteți folosi o pernă moale pentru a vă susține. Burta ta ar trebui să fie moale.
2. Folosind mâna dreaptă, atingeți partea stângă a corpului la nivelul taliei și agățați-vă de mușchii laterali. Trageți încet mâna peste secțiunea mijlocie, alternând de la stânga la dreapta și amintindu-vă să respirați. Repetați de 9 ori pe fiecare parte.
3. Așezați-vă mâinile pe ambele părți ale taliei și mișcați-le spre linia centrală folosind presiune pentru a aduna și a trage părțile împreună. Imaginați-vă că talia dvs. este un buchet gigant de flori, iar talia ta este tulpinile lungi pe care le adunați.
4. La linia centrală de ambele părți ale buricului, apăsați în jos și accesați osul pubian. Continuați cu palma, ca și cum ați netezi ridurile din partea din față a cămășii.
5. Mutați-vă mâinile lateral de-a lungul liniei inghinale înapoi în partea corpului la nivelul taliei.
6. Repetă mișcarea ca și cum ai face brața.
7. Puteți folosi uleiuri esențiale în timpul ciclului menstrual, cum ar fi salvie, pentru a ajuta la dispoziție și la crampe. (Nu folosiți uleiuri esențiale cu rezistență maximă pe piele și diluați-le întotdeauna cu un ulei purtător.)

Un alt masaj popular de fertilitate este masajul abdominal Maya. Moy spune că această tehnică implică efectuarea unei secvențe de masaje abdominale pentru a îmbunătăți circulația și fluxul de sânge către uter și ovare.

Experții recomandă efectuarea zilnică a unui masaj abdominal Maya începând cu ziua următoare ciclului menstrual până la ovulație, ca parte a unei rutine terapeutice de auto-îngrijire. Moy recomandă învățarea tehnicii de la un terapeut Maya Abdominal Massage instruit.

De luat masa

Efectuarea unui masaj de auto-fertilitate poate ajuta la reducerea nivelului de stres și vă permite să vă relaxați, dar nu contați pe motivul pentru care rămâneți gravidă.

Infertilitatea este o problemă complicată. Dacă aveți sub 35 de ani și nu ați putut concepe mai mult de 1 an – sau aveți 35 de ani și mai mult și nu puteți concepe mai mult de 6 luni – ar putea fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.